最近被"杭州小伙单车逆行被抓崩溃爆哭事件"频繁刷屏。

整个事件大致是小伙一边被公司催着回去加班，一边又被女朋友催着回家送钥匙，结果逆行被交警抓了。

在挂掉女友电话后，瞬间崩溃，将手机摔在地上，跪下并歇斯底里的大喊着，接着哭着跑向旁边的桥上。

小伙被夹在加班、送钥匙之间进退两难，被交警抓到的时候，成为压倒他的最后一根稻草，瞬间情绪奔溃。

很多网友看到小伙的视频后，感同身受，都想到了自己崩溃的那一刻！

也许你也是纷纷泪目中的一员，只是你知道什么叫情绪崩溃？为什么会产生情绪崩溃？情绪崩溃后又该怎么办吗？

我们平时所说的情绪崩溃，是指由于刺激过度，情绪出现激烈反应，超出了个人心理承受能力，导致行为失控。

朋友L先生就曾情绪崩溃过：当时因为部门人员流失较大，L先生一个人干着整个部门所有的事情，每天自愿无偿加班加点的工作，结果在某天加班的夜晚里，因为一点失误，被部门领导足足骂了一个小时。

他整个人瞬间崩溃，自己一个人干着一个部门的活，还因为这样的小失误而被批评。

那种绝望，那种悲伤充斥在他身体的每一个细胞，浑浑噩噩的他在公交车上无声的哭泣，泪流满面。

一个一米八的小伙，就那样坐在车上哭，浑然不顾车上人的异样眼光，哭的稀里哗啦的。

这就叫情绪崩溃！

我问他，那后来你怎么恢复正常的？

他告诉我，等他哭了好久后，公交车路过一个隧道，在出隧道的那一刹那，一束温柔的光照在了他脸上，突然间他好像就接受了。

他说："悲伤和希望都是一束光，生活还得继续，我也还得吃饭！"

情绪崩溃不可怕、也不丢脸，可是我们也需要知道为什么会产生情绪崩溃，做到知己知彼，才不怕它的突然出现!

在负面情绪多到心理的承受临界点时，崩溃的爆发就会随时随地的突如其来。

压死一头骆驼的也永远不是一根稻草！

而是无数个生活中的小事情，一件件累计起来、叠加起来：也许是在忙的晕头转向的时候，还要替人买杯奶茶；也许是在为项目付出及极大心血的时候，被人抢了功劳的时候，也许是在得不到别人认可的时候。

于是，在某一个时刻，造就了一场雪崩！

一场雪崩过后，情绪崩溃的你，还是你！

一个被生活包围的普通人，所以你是选择继续崩溃还是重拾信心，朝前走呢？

这使我想起了美剧《我们这一天》的一个情节：当男主角发现女主怀孕的时候，欣喜若狂的准备着小宝贝的各种东西的时候，医生告诉男主角是三胞胎，因为养孩子费用问题，男主角沉默了！

此时男主角已经处于崩溃的边缘了，但是男主角依然决定把孩子生下来，可不幸的是老三没能保住，而正巧有个一样大的黑人小孩需要领养，男主角彻底情绪崩溃了。

这时医生告诉他："假如生活给了你一颗柠檬，你会怎么样呢？是看着它无动于衷，还是一点点咬碎吞下酸涩，抑或把它榨成一杯香甜的柠檬汁。"

男主角想把他榨成柠檬汁，在情绪崩溃后领养了黑人小孩，接受了自己有三个孩子的事实，努力挣钱抚养孩子。

男主角是一个合格的成年人，可电视剧毕竟是电视剧，那么我们普通人应如何面对情绪崩溃呢？

第一步利用你的"坏情绪"诱发的记忆窄化现象。

所谓记忆窄化，就是当情绪激荡时，人的大脑会主动"抛弃"一些记忆，而强化部分记忆，继而形成以前没有的条件反射。

事实上在情绪崩溃的时候，情绪是被高度激活的，大脑会出现适应性，优先加工那些有利于或不利于目标的事情，也就是大脑在强迫你必须换一种方式来认知你当前的处境。

这就会让你不断思考其它事情的挑战性和威胁性，大脑就会出现一种自上而下的优先性，随后记住其中的优先信息，并得到大脑更多的神经资源扶持，比如唱歌、跳舞、跑步等等方式，从而缓解情绪崩溃的进程。

第二步接受你的"坏情绪"。

"坏情绪"它并不坏，它是我们情绪的一部分，也属于我们本身，是我们内心世界的真实客观的想法。我们无法赶走它，尽管我们崩溃到嚎啕大哭，表面上它被赶走了，可实际上它依旧存在你的内心某个角落里，等待着某一天重新堆满你的内心。

我们需要去明白它、了解它，知道它的所有，用理性思维来分析它，找到产生它的根源，并和曾经、或者说是奔溃的那个自己缓和关系，像对待孩子一样耐心对待，并且接受它！

第三步与你的"坏情绪"进行和解。

通过第一步暂时稳住"坏情绪"的崩溃，并在第二步中找到"坏情绪"，并接受它的存在，在今后的日子里试着理解它，与它和平相处直至与它完全和解。

一个成年人是否被称作合格的成年人，需要看他如何面对情绪崩溃！你呢？你又会怎么样面对情绪崩溃呢？