最近一个95后小朋友向我吐槽：他去年跳槽去的一家新公司试用期到了，他的老板是新近升职，被三把火烧的正旺的女领导，召集了所有部门里给他培训过的老同事，一起给他做了一个试用期测试。
测试的结果，当然不理想。小朋友自己说的是：
一：耗时一个多小时，老师们一个接一个的提问，没有给他喘口气的机会。
二：这些问题平时业务时都不会涉及到的，偏偏这次测试用到了，偏离实际，所以答不出来。
三：项目上一起工作的同事对他的评价都不错，为什么到自己的领导这里，反而处处为难？
四：老板叫了那么多人一起给自己测试，未免太不给面子了，这样要是留下了一个不好的印象，以后还怎么和他们交流合作啊？
然后小朋友就叨叨着说想辞职算了，因为疫情没有完全结束，不好找工作，不得不死顶着。经历过这次试用期测试，他对老板和同事有点“愤恨”，在工作上根本提不起精神，老板批评的频率更高了。
想了想，我刚入职的时候有段时间也是这样，经常被老板批，感觉自己又不是比别人笨，也不是没别人用功，为什么老板会单单批评我呢？我总结了下，给小朋友提了如下建议：
1.首先，提高自己的挫折容忍力
什么是低挫折容忍力？《心理学词典》将挫折容忍力定义为个体遭遇挫折时免于心理失常的能力，亦即个人经得起打击或经得起挫折的能力。低挫折容忍力的人，会把挫折体验，不好的情绪归咎于其他人，认为这种事情是不公平的。
以上四点，小朋友都在找别人的原因，没有一点是针对改变状态本身。这点非常不利于自身发展。如果一个人长期做着正确的，容易的事，一直呆在舒适圈里，那他怎么进步？如果领导或同事一批评，就沮丧，低沉，退缩，沉溺在不好的情绪里，那么，这个人的一生，恐怕也只能止步于此了。
所以，归根到底，现在就要操练起来！提高挫折容忍力！
2.尽快远离情绪的沼泽
首先，要接受自己会生气的现状！挨领导骂，谁都会不舒服，产生怀疑自己的情绪，有人甚至会想方设法逃离责任，说服自己：是领导的问题，我没有错。
生而为人，我们是有那么多劣根性的，但是其实这些劣根性也是人类进化到现在，保护自己的潜意识在作祟。
心理学上有一句话，叫：看见即疗愈。说的就是，认识到自己的问题和潜在需求，机体才不会保护性地采取一些应激措施：比如想要逃离，抱怨，甚至诋毁让自己有不好情绪的人。
其次，积极排解坏情绪：即避免非理性情绪的影响。你需要不断挑战自己的想法：
- 领导和同事确实对我不公平吗？
貌似从我开始，部门的流程就变了，新人都要接受试用期测试。
- 工作中知道怎么做，可是测试的时候却答不上来了
要知道，你知道怎么做，和知道为什么这么做之间，还有一条鸿沟呢，为什么大家去当导师去讲课，去分享一件事情，往往印象会特别深刻呢，就是因为中间又多了一个理解的过程。
平时工作的时候，同事就在身边，问一问就知道一步步该怎么做，但是，如果没有在工作中去悟，去不断地问为什么，这个知识点就不是你自己。举个简单的例子：也许休个假来，你就忘了怎么做了。
- 领导和同事在测试的时候对你的回答不满意
在你看来，他们是一定要给你好评吗？显然不是，对同事来说，他们只是对事不对人，你也可以从另外一方面想：就是，既然是老板安排的测试，他们不得不“全力以赴”地考察新人，以显示自己的认真负责，以及公允，这些，本就是无可厚非的。
一旦你不用强迫性的：“必须怎么样”的思维去看待这件事情，你就会很轻易地放弃那种认为别人做的不好就该死的想法，你就不会把他们的行为和他们的人等同起来，然后否定他们，从而扰乱了自己该做的事情。
- 觉得老板拉着那么多人给你测试，是不给你面子
是什么心理会导致我们对他人的行为贴上标签：他就是针对我，他不给我面子云云。
理*行为性**疗法的创始人阿尔伯特.埃利斯说过这样一句话，我觉得很有道理：
“你经常对自己和别人做不正确的评价（贴标签，对人不对事）不是真的为了证明自己是一个超人，而是为了证明自己比其他人都优越，当你追求自尊时，你真正追求的是完美，神圣，绝对的优越感和高尚，所以，如果得不到别人的认可，你几乎就没有任何存在的价值。“
阿尔伯特.埃利斯同时也是《控制愤怒》一书的作者，作者在里面提到：我们要让自己回到健康的负面情绪上来：难过，对自己感到失望。而不是一味埋怨别人。
我们中的太多人，其实不是不知道怎么做，不是不知道怎么选择，相反，他们其实心里已经做出了选择，但是他们一边选择了生气，冲动地逃离，一边又陷在不健康的负面情绪里出不来，哪有精力去解决问题，改善不利状况。
这样的话，即使离职了，下一个公司，他还是会遇到同样的领导和同事，我们只有在思维和行为上做出改变，才能避免在以后的职场上再出现这种问题。
3.列出你的行动计划
- 让领导第一时间知道你的态度
告诉领导这次一部分是你的失误：比如太紧张了，然后列一个详细的清单，上面列明自己的弱势和改进计划，这样做有两个好处：
第一：能尽力改变你留给老板的第一印象，为给自己塑造新的好形象做铺垫。世界上没有一个人不喜欢“听好话”，适度的“软化”让老板从心底里开始愿意接受你。
第二：让领导认识到：你是重视这次测试的，而且是真正的愿意改变，提高自己。
- 定期反馈进度和结果
把每个行动计划后面标明一个检查回顾点，在这个回顾点上把自己的学习改进成果向领导汇报。这样，让领导及时的知道你在行动，从而在和老板的沟通上形成一个闭环。
汇报的时候，要讲究内容和时机：汇报的顺序是：工作结果，工作方法和工作计划，而不仅仅是向老板报告问题，寻求帮助。时机上，要选老板没那忙，心情也比较舒畅的时候，显然会收获更积极的回应。
- 适时地请示领导
这个时候，也许你已经不再那么菜鸟，在某个项目/业务上已经能独当一面了，这时，也不要忘了，在遇到重要的决策时及时请示领导。
如果确实遇到了困难，也请列出经过仔细调查后的计划/建议出来，显示你抗摔打的能力和决心。
- 老板交代的事情永远拥有top priority
没错，机会来的时候，老板第一时间想到的，都是让她能够放心托付工作的人。老板交代的事情，都能第一时间，保质保量的完成，所谓：急领导之所急，老板当然能在重要关头想起你来。只有这样，你才能重新获得老板的信任！
最后，送你一句话：所有的翻身仗，打法都只有一个：证明自己可以！
