你有没有这样的经历：
越临近演讲，呼吸就越快？
好不容易有机会和自己心目中的男神/女神讲话，除了手心冒汗，脸通红，却什么都说不出来？
本来踏实肯干地做了一年，也做好了充分的准备，但是述职的时候还是讲得磕磕绊绊，让老板不禁怀疑夸大其词？
如果你也有这些情况，那么就是紧张情绪阻碍了你的正常发挥，如何快速消除紧张情绪，让自己临门一脚踢得漂亮呢？
《再见，我的紧张体质》可以帮到你。
在面临重大事件的时候，在和自己看重的人交流的时候，产生紧张情绪是很正常的。每个人都会紧张，这是远古人类生存至今的有效*器武**之一，但是，若是因为紧张影响发挥，便有些遗憾。
紧张情绪是几乎不可能消除的，在惯性的消极思维模式加持下，就更容易紧张。改变思维需要数月甚至数年的努力，但是，改变行为，同样可以引起情绪的变化。
《再见，我的紧张体质》便是利用改变行为从而改变个人的情绪感受这个方式，快速帮助人们消除紧张情绪。该书讲述了45种缓解紧张情绪的方法，每个方法只需0.5秒就可以轻松完成，例如双手颤抖时可抓住某物，心跳加快可手掌向上。
该书从为什么会紧张谈起，介绍适合相亲、面试、考试等不同场合的缓解办法，最后一章介绍如何从根本上改变紧张体质，让个体对紧张感的体验不那么敏感。
书中目录
《再见，我的紧张体质》的作者伊势田幸永每年都会举行上百场企业研修、研讨会、演讲，同时还担任大学的就职讲师。这本书中的方法就是作者基于自身经验，活用行为指导意识的行为心理学创造出来的。
书中每个章节中提到的方法都有图例，方便易懂，同时提醒读者应用该方法的注意事项，每个章节结束后还有一段总结，便于读者回忆应用。
图示更容易理解且记忆深刻
每章结束后都有总结
这本书里我最喜欢的便是最后一章，通过平时微小的积累，让自己变得不那么容易紧张。特别是作者建议改变口头禅的方式来减少压力，这件事我是深有体会。
工作越忙越容易有新的任务，每当这时，我就特别喜欢说“干不完了，怎么办啊，好烦啊。”这一周都会因为担心无法按时完成，紧张得睡不好。不过，和我有类似情况的同事L，每次都能气定神闲地完成，。后来经我仔细观察，发现每次L都喜欢说：“没问题，我可以完成的。”
这非常契合书中建议把“总会有办法的”这句话作为口头禅这个方法。
如果你和我一样，面对事情容易紧张，影响表现甚至睡眠，不妨试试这本《再见，我的紧张体质》中提到的方法。