今天来分享消除烦恼的10种方法，希望对你有所帮助。
1.专注当下
短暂的专注是容易的，长期的专注于当下却是一门人生学问。因为很多人连“饿了吃饭，困了睡觉”的专注也做不到。人们在吃饭和睡觉时，还要想着这样那样的烦心事，而不是专心享受食物和睡眠的好处。
当你深悟了专注当下的力量，吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉，走路的时候就走路，玩的时候就痛快地玩，做事的时候就全心做事，便会少许多烦恼。
2.修炼屏蔽模式
请给自己安装屏蔽功能。有的话难听，就当没听见。比如在别人骂你或者在你耳朵边喋喋不休让你心烦的时候，请想象自己按下了屏蔽功能，让那些声音变成背景。人要学会屏蔽那些会让你烦恼的来源。很多事情，眼不见心不烦，耳不听没烦恼。
3.请停止和别人比较
世界是自己的，和他人毫无关系。你生活的主角，是你，你的现实境遇不会因为和别人比较变得更好，因为没有人可以代替你过你的生活。
很多人总是羡慕别人的生活，拿自己和别人比较，拿孩子和别人比较，拿配偶和别人比较，在比较中产生了巨大的心里落差，终日惶惶，把自己和身边人一同拽下了苦海。
4.理解生命的无常，大家都是过客
生也有时，死也有时。花开有时，叶落有时。一头黑发会染上霜雪，美丽的皮囊也终会长满皱纹。小病来了又去，大病来了不起。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。
“阁中帝子今何在？槛外长江空自流。”人事有代谢，往来成古今。人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。
一生过后，什么也带不走。无论生前多么叱咤风云的人物，多么腰缠万贯的巨商，疾病和死亡面前都同样脆弱。
就待一切的一切，最终尘归尘,土归土，一抔黄土掩风流，回归永恒的孤独。
5.别太把自己当回事儿
人有的时候，会太把自己当回事儿。你感觉别人时时刻刻都在关注你，好像你是世界的中心。你在大街上走路，觉得别人都在看你；你当众出了点小丑，几天后还会觉得别人在议论你；你出了点儿名，就觉得好像全世界都认识你。只能说，真的，你太把自己当回事儿了。如果你有这种心理，多数人也有。大家都在忙着关注自己，没人会一直盯着你，除非那人爱上你了。有时候，别太把自己当回事儿，会少很多包袱，变得更轻松自在。
6.不纠结，不反刍
人生本路过，何须千千结。很多人都有这样的经历，有时候和别人吵架了，觉得自己当时嘴笨吃亏了，事后反复思考咀嚼，自己当时应该怎么怎么说，就能占上风。或者经历了相亲或面试，事后觉得自己当时应该怎样怎样就好了，反复回想，然后在意识里反复折磨自己。
在内心反复纠结，在意识中反复折磨自己，就像有些动物吃草一样，反复咀嚼，反复倒嚼，动物是为了消化，而人是为了反复烦恼。
不纠结 ，不反刍，就会少许多烦恼。
7.不纠缠，学会放手
在爱情上，没有缘分或者有缘无分的人，就随他去吧。不是自己的，强留也没用。有一种爱就做放手，有一种深情叫做不纠缠。时间会淡化悲伤和苦痛，如果没有，只是时间不够长。
在孩子的教育上也是如此，有一种爱叫牵而不挂。龙应台说“我慢慢地，慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”
你可以牵挂,但不必过度忧虑。人总要学着自己面对世界，做父母的，不要折断了孩子飞翔的双翼。
8.把克服挫折当成游戏
如果挫折是前进路上的怪，那么克服挫折就是打怪升级的过程。无论你承不承认，杀不死你的，使你更强大。放在人生宏大的背景下，挫折只是个插曲。浮浮沉沉，跌跌撞撞，就是人生。1000次跌倒，1001次站起来，就是成功。每克服一次挫折，就是闯过一道关卡。今天的你，请一定比过去的你，更坚强。
9.把烦恼写在“沙滩”上
你见过大海吗？去一次海边，你会看见海天一色的壮阔，大海与天空仿佛融为一体。大自然永远最拥有治愈人心的力量。
山川恒古，沧海横流。你可以把“烦恼”二字写在沙滩上，海水一漫过沙，烦恼就没有了。
海纳百川，有容乃大。如果把自己比喻成一个水池，而烦恼是污水，如何不烦恼呢，方法就是扩大自己的容量，不做水池，而成为大海。
10.学会做减法
有一个很流行的名词叫做“极简主义”。极简主义就是只保留必须和必要的东西，其他物品能简尽简，是一种崇尚简单的生活理念。
其实生活中的许多烦恼都是因为欲望过多、追求太多而造成的困扰与彷徨。当你感觉烦恼压力压得人喘不过气时，就是该给自己做减法的时候了。人生中事关生存需要的东西，真的不多。
纵有广厦千间，也只能夜眠三尺。人生有味是清欢，欲望太多，烦恼也会不断积累。烦恼太盛，生活就变得寸步难行。
人生需要断舍离，断绝不需要的东西，舍去没用的东西，脱离对物质的执念。
我们都知道苹果公司创始人乔布斯，他的房间里只有一张爱因斯坦的照片，一盏桌灯，一把椅子和一张床。
人生苦短，别把时间和精力分散在琐碎里。减去不必要的东西，减去不必要的人际关系，减去杂念欲望，才能把时间精力放在最重要的事情上。
END