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你有没有过盗汗的情况，就是一入睡就出汗，或者睡到半夜后出汗，并不是因为热，就是很容易出汗。
中医研究发现，盗汗主要是肾阴虚导致的。中医认为:肾主五液，入心为汗。由于房劳过度，亡血失精，或久病伤阴，肾液不足，虚火内生，迫津外泄故潮热盗汗。《医宗必读》云:"肾阴衰不能内营而退藏，则内伤而盗汗。"所以如果出现了盗汗的现象，最好是滋补肾阴虚。
肾虚最忌讳的就是补反。如果你是肾阴虚，但是却吃了补阳的药物，那么会适得其反，肾阴虚的更为严重，所以一些人参、鹿茸等就不能列入补肾菜单中。辛辣刺激性食品、温热香燥食品、性热上火食物、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等都不能肆意的吃。
肾阴虚的人应该吃甘凉滋润、生津养阴的食品，下面介绍两种补肾阴的食物，多吃能将肾阴虚补上去。
鲈鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。干贝可以做成干贝萝卜汤等菜肴。
肾阴虚不可盲目吃壮阳的药，文火慢补才是好方法。