保肝护肾，从年轻开始
肝和肾对人体的作用如此之大，肝肾一旦受到损伤，人体全身就会出现明显的物质代谢障碍、解毒功能降低、胆汁的形成和排泄障碍及出血倾向等异常改变，进而患上各种疾病。所以，我们日常生活中要帮助肝脏排毒，减轻肾脏负担，这样才能使我们更健康。
人一到中年，身体就开始走下坡路，代谢迟缓、体力不足、性功能变弱、疾病丛生，人们就会自发考虑自己是否有肝肾不好的可能了，开始寻找相关之食物及药物忙于滋肝补肾。其实保肝护肾并不是一朝一夕就能形成的事情。要使肾脏功能保持良好的状态，应从年轻时就注意保护肾脏。
养肝应从五个方面入手
情志调节，戒躁戒怒
肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。中医有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾”之说。怒在中医里被归为“肝火上炎”，意指肝管辖的范围出了问题。除了本位的治疗外，透过“发泄”和“转移”的方法也可使怒气消除，保持精神愉快。
研究显示，想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头也会使脑内分泌更多使身心愉悦的化学物质。当肝气郁结时，人就容易感觉郁闷，忧郁症就会接踵而至。因此应该注意保持情绪稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，否则对肝脏损伤会很大。另外，如果肝气过旺的话，容易诱发心脑血管疾病。所以，心脑血管疾病患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和的心态。心脑血管疾病患者如果好激动，爱发火，就很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。
由于生气会给肝脏造成诸多问题，因此要想肝脏强健，学会制怒，保持情绪的稳定是重中之重。我们可以吃些理气解郁的食物，如陈皮、山药、金橘、山楂、莲藕等，对疏泄肝气、顺气健脾都很有帮助。同时，加强运动也有助于消气，如散步、打球、游泳、瑜伽等，或者做一些体力劳动，如拖地、洗衣物等，都有助于消气。
膳食调养，护肝保肝
肝脏与心脏一样，是支撑生命大厦的重要支柱之一，人吃进去的食物经胃肠吸收后都要送到肝脏和肾脏。经过“加工”成自身需要的蛋白质、脂肪、糖和各种激素，以保证人体正常地从事工作和学习。人们如果长期选择食用的食物单调或处理不当，或因偏食、挑食、忌食等不良的饮食习惯而使某些营养素的摄入不足，都可给肝的健康带来不良影响。所以饮食有定，营养均衡，进食方式充分合理，是保肝护肾的基本要求。
适当运动
运动可以使全身气血流畅、新陈代谢旺盛、增强体力、提高免疫功能、预防疾病，调节肝脏与其他脏腑的功能活动，同时又能增加食欲，加速后天之精的化生，保证肝气和的充实。对保护肝脏大有裨益，锻炼身体的方式有多种如散步、慢跑、游泳、跳舞、台球、太极拳等，都有利于增强体质。但锻炼要每天进行，持之以恒，并且不宜过度，因为劳累过度，也常是诱发肝病反复的因素。已经患上肝病的患者锻炼关键应把握好“适度”两个字。气候剧变时尽量减少剧烈活动，如发现异常感觉要及时卧床休息，必要时赴医院进一步检查治疗。
起居有常
劳逸结合，起居有常，养成良好的生活习惯，对身体健康非常重要。因生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳逸过度，均可降低人体对疾病的抵抗力，增加患病的机会。
此外，保持一个明亮、舒适、温暖、通风良好的生活环境，并注意防寒、防潮、防湿。这是身体健康的外部条件，如果能做到，那么各种疾病的发生就会减少，肝肾也就得到保护。
肝经当令宜熟睡
丑时是指凌晨1～3点，这个时候是肝经当令。肝经当令时一定要熟睡，这是因为肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，以保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要代谢，新鲜血液要产生。这种代谢通常在肝经最旺时完成。
《素问·五脏生成篇》说：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，说的也是这个道理。如果我们在半夜还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。所以要强调的是，丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”，所以要在子时前就寝。
个人简介：
刘铁军，国家二级教授，博士生导师，国家级名老中医，第四批、第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，吉林省名中医。曾任长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任，兼任世界中医药联合会肝病、消化病专业委员会理事，省中医药学会肝脾胃病专业委员会主任委员。临床上中西医相结合，注重发挥中医药优势及个体化原则。通过总结历代医家的治疗经验，结合现代医学手段，提出了治疗消化系统疾病的新思路、新方法，独树一帜，临床疗效确切。近年来分别获国家中医药科技进步二等奖、三等奖各 1项，省科学技术进步三等奖2项，省中医局科技进步一等奖2项，省中医药学会学术进步一等奖、三等奖各1项，省自然科学学术成果一等奖1项、二等奖2项，获国家食品药品监督管理局新药临床批件1项，国家发明专利1项。主持完成省部级、厅局级科研成果近20项。在研课题包括国家中医药管理局全国名老中医传承工作室项目、国家教育部博士点基金、省科技厅、省教育厅、省中医药管理局课题等10余项。主、参编著作各1部。研发院内制剂6项。在各级医学杂志发表学术论文100余篇。
长春中医药大学附属医院
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