大家好！我是爱之源心灵解压中心的芳姐姐。今天我们接着读爱的睡醒与疗愈完形心理治疗。昨天我们已经学完了第一篇，今天我们学习第二篇试验手册，活出真实、自我的生命活力。
·第一篇，完形治疗技巧之运用工具。
→第一点，背景与摘要。完形治疗是自一九五零年初期由波尔斯创立，以启发人的潜力为宗旨，也是人道主义的延伸。此后完形治疗得到了不少人的支持，很快得到了发展和扩展延伸。如今已有不少著作强调，完形治疗最有代表性的完形治疗应该属于适宜为主的自然治疗方式，适应性的治疗效果强，而有力注册所提出的实验不是操作手册。
→运用前必须自己先全程经验后再加以运用。德文中有个词是形的含义，也就是图像或者成型的意思。它最早是用在心理学的研究资料中是为查询一个整体的形象。例如：从树根、树、干、树枝，许多的树叶综合创造出一个带有整体意义的树。这个整体超过各部*家在分**一起的组合。
所以我们可以确认这简单的例子看出其重要的价值。观察出这选择性整体玩型的含义，任何一个识别物体形态、整体成型的过程第一步就要分清物体形态和周遭的环境，物体必须从图像、主体和背景中凸显出来。
当背景明显分辨出来之后一个完整就可以说是完成了，除非我们凝结成了明显的固定观念，否则我们对事物的视觉一直是在变换中。当目前我们的目前注视一件有形的物体时我们的注意力也就随着这个物体转移，当一个新的形象形成时，原的形象就变成了衬托的背景。
波尔斯和他的合作伙伴将这种观察加以延伸，更渗入其他心理上的生活形态。他们用自己的发现结合了弗洛伊德心理分析学派的思想，内推出完形治疗法以内推和直觉过程，决定出以上的形象和背景理论。
·第二，图形治疗相信每一个人都有能力，也许清楚，而有弹性改变的形象名称从整个意识的背景中凸显出来，然而时常我们会阻碍这自然的过程并减少和低估我们的人性弗洛伊德的心理分析，是将兴趣放在自我打扰的情理上。而完形治疗是鼓励我们找换出。
此时此刻我如何选择有性的意识观察？如何扩展自己的意识领域以及我们所处的现实事物，所以完形治疗常被描述为意识观察，训练。你说我来寻找，我无法给你任何答案。除了让你了解如何寻找，我想你应知道如何寻找了。
·第三，意识观察。是谁若没有被人的温柔触及，会在长满小白花野菊的草地上走过。这是一个例句，完形治疗的中心思想，就是观察觉察的本身，就会带来人治疗性的改变。大多数的人在人生旅途中的某一点上学到了一些回避，去觉察某一部分的自己。某一些经验，我们常努力的逃避不愉快和令人恐惧的感受。有许多不同的方法让我们不去觉察它们。有些通用的方式比如让自己分心，不去看令自己不愉快的感觉，甚至不承认这些令人厌恶的有种感觉，于是很习惯的让自己陷入防止或逃避，给自己激起不愉快的感觉或行为的行为中试验。
·二：关注和逃避。注意自己此时此刻的感觉来到这里有什么感觉，不安、紧张、愉快等等。你是强迫自己来的吗？或是我更喜欢自己去做其他的事。觉察到此时此刻自己是否在逃避一些感受？逃避实际上是明确的行动，要让经历要用精力让自己不去觉察。
一个小孩开始用很清楚的意识观察，然后慢慢的学着从父母或自己的经验中学习堵塞或*锁封**这意识觉察，让他确认这*锁封**是需要的。所以堵塞自我意识是自己主控的逃避最初尝试有意识的，慢慢的就变成了习惯性，让我们在失去意识观察事实上在逃避一些事。
不仅在堵塞意识观察时捉紧了自己的经历，实际上更正制止了一些特别的回应。如果能让自己看令人生气的场合就不会生气了。于是堵塞自己觉察的方式就是要冒险失去自己某些部分，让自己变成情绪的鸭子。
亲爱觉察的最重要：第一步就是训练自己有意识的注意到自己在某一时刻时刻是刻意远离了自我观察，这其中好像是一种冲突。怎么能意识那不再观察的事？最简单的就是让自己熟悉自己逃避的技巧。只要离开觉察的那一刻就是在用逃避的技巧，无聊、混淆。
没有生命、注意力不集中害怕、忧虑和被遗弃的感觉都是不去觉察的。真实的练习他能让扩展自己有限的觉察领域。
·二：是的。观察法自己独造独坐一旁，或与同伴面对面的坐着，将注意力放在你所触及的四周选择一些物件，详细的将细节说出我现在意识、什么什么，完成你所注意的颜色形状。尽可能详细的说出来，最好是专注在你四周最简单的和最基本的物品。
细节上要觉察出自己想对这些意识觉察作解说的诱惑，而让自己所觉察的这些原本资料成为自己熟悉的形态。例如现在我意识到一个白色的蛋形体边缘有一圈白色的周边。现在我意识到一个圆形的物体，现在我意识到在你的眼球中有一道清水产生的四个小影子出现在你眼中等等。
这最后觉察注意到的解说可紧紧接着说你也许很专心的在看着我，你用你的双眼、耳朵、味觉味觉味觉和嗅觉排查时要有弹性和创意。我发现有时停止在某一种经验上并持续一段时间会有很大的帮助。在某些点上也发现自己会用不同的方式逃去体验。此时要柔和而坚定的将自己带到意识中，现在我意识到什么什么，将注意力放在基本的五官感受上带到观察。意识中体验到自己正在发生的实际行动，以此来对抗自己的逃避和抗拒自己想象中的事，这样我才能更有机会处理现实世界的领域不会陷入空想世界中。我周遭的世界在我面前呈现出的更具有实质性。
我们常倾向说我意识到你的严肃笑容，或说你的快乐表情，或者说你看上去是个好人。在这试验中最好不要用此类的打断，这些判断会阻碍试验的经验，因为这会让你包含着过去的经验和记忆不至于评判主观认定和预测中。这时候是要经验，此时此刻正惊艳的一切，让自己成为一架照相机，最简单就是将自己所看到的具体细节报告出来即可。
现在我看到你的眼睛和漂亮的双眼，它们让我记起在月光下你很美，这也许是真的，但这不是所谓的觉察，觉察是将你实际看到的和你想象及解说之间的要分清楚，这些基本五官所收到的资料是所有经验的基础，它们是我们生活中少数具体特征的一种，能将这些特征于我们所想相信的讨论分辨出来是非常有价值的。
实际看到的行动和我们想象中自己所看到的之间有非常不同的品质区分，一个是五官受到的真实世界，一个却是幻想的世界推理出来的虚幻不实。
好，今天我们就读到这，谢谢大家。