在中医里，膀胱经是人体最大的排毒下水道。它从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧，脊柱的两旁，腰部，可见，它对我们身体的重要性。
如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素排不出去，不仅容易沉着在身体的表层，导致长痘、粉刺、湿疹等各种皮肤问题，还会影响心情以及身体的健康。
而由于膀胱经能量主要是靠肾脏供给，需要肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。
那么，今天就给大家推荐一套疏通膀胱经，滋养肾经的阴瑜伽序列，如果你需要排毒养生，一定要常练！
1-半蝴蝶式
①坐立，双腿伸直
②屈左膝，左脚放在右大腿根部
③吸气延展脊柱，呼气前屈向下
④双手放在右腿的两侧
⑤保持放松呼吸1-2分钟，换另一侧
2-蝴蝶式
①坐立，脚掌相对
②吸气，延展脊柱
③呼气前屈向下，手臂向前伸展，或向前俯卧在抱枕上
④保持放松呼吸1-2分钟
3-蜻蜓式
①坐立，双腿打开适当的距离
②呼气，脊柱完全放松前屈，俯卧在抱枕上③保持放松呼吸1-2分钟
4-毛毛虫式
①坐立，双脚打开与髋同宽
②呼气，放松脊柱，身体前屈
③前额放在瑜伽砖或者双腿上
④保持放松呼吸1-2分钟
5-仰卧脊柱扭转
①仰卧，屈双膝向右扭转
②微屈手臂，眼看左侧
③保持放松呼吸1-2分钟，换另一侧
6-快乐婴儿式
①仰卧，屈双膝靠近腹部
②双腿打开略大于髋部
③双手握住双脚或脚踝，保持1-2分钟
7-香蕉式
①仰卧，屈双膝双脚踩地靠近臀部
②将臀部抬起向右侧移动并落在垫面上
③依次伸直左腿、右腿，将右脚放在左脚上
④躯干向左移动，左手握住右侧手腕
⑤保持放松呼吸1-2分钟，换另一侧
8-倒箭式冥想
①臀部双腿靠墙，仰卧在抱枕上
②双手放在身体两侧，或放在腹部和胸腔上
③注意保暖，闭上眼睛，关注呼吸
④冥想10-15分钟
⑤注意：来生理期不做此体式