很多孕妇在怀孕一两个月时，往往不知道自己已经怀孕。

较敏感的人会有畏寒、低热、慵懒、困倦及嗜睡的症状,

粗心的孕妇往往会误以为患了感冒。

此时一定不要乱用药物,以免导致胎儿畸形。

孕出期疲劳的饮食对策

早餐:远离“高 GI ”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳状态,早餐最为重要。如果早餐只吃两片白面包,上午很快就会感到疲劳。因为精制白面包或吐司等就是所谓的“高 GI ”食物（ GI 是指食物血糖生成指数,用来衡量食物对血糖浓度影响的程度。 ）,会使血糖迅速升高,随后人体将释放大量的胰岛素,令血糖含量急速下降,从而让人产生疲倦感。

早餐应多吃富含纤维的全麦类食物,同时搭配富含优质蛋白的食物,这样就会感觉精力充沛。

午餐:控制淀粉类食物摄入量

午饭过后,准妈妈常常觉得昏昏欲睡。这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升,从而产生困倦感。

所以午餐时淀粉类食物不要吃太多,还 应该多吃些蔬菜和水果,以补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量 。

晚餐:愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化系统的工作时间, 导致机体在夜间依然兴奋,进而影响睡眠质量,使准妈妈感到疲倦。

孕妇的身体承受着额外的负担,准妈妈会变得特别容易疲倦、嗜睡、头晕、乏力,这种疲倦感在孕早期尤为明显。专家建议,怀孕期间,孕妇想睡就睡,不必做太多事,尽可能多休息,早睡觉。

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《孕产期营养百科》