第三次跟彭翠英医生的沟通学习结束，对本次认知行为疗法中抑郁症部分感触特深。因为父亲就深受抑郁症的折磨，而起初是为帮父亲找到痛苦根源和有效治疗方法，却在不断学习中发现自己身上也有抑郁的症状。
刚发现自己有抑郁症状时，这让我很郁闷，因为看到爸爸受到的痛苦折磨，我不想步他后尘。后来，我不得不认真面对自己的抑郁症状，没想到承认我有抑郁症竟然给我带来了许多意想不到的好处——
一．我的抑郁症状减轻了很多，并从抑郁带来的浑然不觉的结果中解脱出来。
情绪低落和苦闷的时候，我不再谴责自己，不再挣扎。而是静静地和这种情绪在一起。等我能够动起来时，我仔细琢磨是什么让我情绪低落。是虚无缥缈的东西，就挥手和它作别；是真实的事情时，我就找到自己的主要目标。明确目标和降低对自己的要求后，我立刻感到轻松，自我评价提升了，幸福感也提升了。
彭翠英医生分析抑郁症的原因——高期待，低能力，不能放过自己。现在我要做的就是反过来——降低期待，提高能力，接纳自己。我现在能够部分做到这三条，身上的抑郁症状明显减少，很少影响我了。
二．我和前夫复婚了。
我不断反思以前和孩子爸的相处，发现跟他有矛盾时，我身上的很多表现都可以归结为抑郁症。我跟他沟通了自己的情况，希望能够得到他的理解。毕竟，身体上的疾病容易看到并得到理解和包容，而心理上的疾病比较隐蔽，不但难以让人理解，而且还让人反感、厌恶。
另外，当我把破坏我们关系归结为抑郁症时，我不再谴责和痛恨自己。
事实上，离婚后我没少跟他沟通。但是随着深入学习心理学，我对自己的分析更加准确、深入、透彻。孩子爸对我更加理解，更容易认可和接纳。
两边的老人也都很想让我们复婚。看到我复婚，我爸表示他晚年最大心愿了结了。得知我们复婚，孩子爷爷奶奶说，早就该复婚了！后来孩子爸跟我说，他们没少跟他提复婚的事。
三．我影响到了周围人。
在南京仁康医院彭翠英医生的帮助下，我一口气买了三本《我战胜了抑郁症》，分给自己和家人，期望通过这本书我们都能走出抑郁的困扰。遗憾的是我们谁都没看完。
反倒是我复婚这件事对家人们触动很大—— 爸爸最大的心愿实现了，妈妈放心了，姐姐表示她要找到适合自己的事业，儿子让我头疼的教育问题解决了，儿子看起来越来越好了。
再一次验证了“我是一切的根源”，所以，好好成长自己，比主动改变别人更有效。