十一黄金周已经上演完高速公路车展长龙，朋友圈旅游摄影大赛即将接棒开始。高速堵车，飞机晚点基本是长假的基调色，一旦上路上天，晕车晕机可是小部分驴友痛苦的再次触发点。作为有梦有趣，有种有料的新“四有”靠谱青年，磁爱君时刻关注为出门远行的各位小伙伴的健康安全防护问题，本期隆重为大家科普福利出游备药备日用品清单，对照此清单收拾，麻麻再也不用担心你我轻松出行问题了！如此干货福利，你怎能错过！
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今年的十一即将来临，并且是8天的长假哦！想想都特别兴奋激动，相信不少人会选择出游，无论是自驾游或者是跟团游，都是一个放松休闲的好机会。但小伙们要注意的是，出门前做好充分的准备，出门在外也要注意安全，尤其是和长辈去，要时时刻刻关注他们的身体状态呢。下面我们就具体分享一下十一长假出行安全的一些健康注意事项。
旅行必备药品
首先要必备能治疗旅行中普通常见的疾病：
1、感冒
一般的感冒症状可采用副作用少的中药制剂，如：羚羊感冒片、感冒灵颗粒、感冒通等；头痛、关节痛等症状采用解热镇痛药如布洛芬、阿司匹林等；打喷嚏和鼻溢液等症状则要采用组胺拮抗剂如苯海拉明等，并伴有轻微的镇静作用。
2、消化不良
可携带一些山楂丸、保和丸等调理胃肠的中成药，也可选择吗丁啉等一些用于治疗慢性胃炎引起的消化不良、恶心、呕吐等症状。
3、腹泻
肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻等症状一般选用黄连素片，也可选用藿香正气软胶囊、整肠丸等中药类丸剂治疗。
4、过敏
眼下正是秋高气爽，旅行中遇到的花粉、蒿草等过敏原可诱发过敏性鼻炎，季节的变化也引起过敏性皮炎等。因此，要携带可治疗过敏性鼻炎、过敏性湿疹等药物如息斯敏或扑尔敏。
5、晕车
乘坐车、船、飞机等交通工具容易引起的眩晕、呕吐等症状，因此，需携带晕动片等晕车药。
6、上火
旅游在外，气候、水质、饮食等条件的变化会造成吃不好、休息不好，很容易导致上火，可提前准备牛黄解毒片或者黄连上清丸。
7、外伤药
可携带创可贴用于小外伤伤口，红花油用于外伤或者扭伤。也可携带药用酒精棉球、消炎粉等消毒皮肤表面。还可备一条丝巾，旅行时既可防风又可在必要时作为绷带用。
其次，要根据自身的健康情况携带相应的药物，如心脏病、高血压、糖尿病患者要携带上对症的药物。
穿衣小方法
准备出门，要把握以下几个原则：
1、轻便：穿着过厚重的衣服或者携带过重的东西，会给旅途带来负担。旅行过程本身活动量较大，还要负担较重的衣物，容易造成大量出汗，脱了外套又易着凉。
2、宽松：现在流行“曲线美”，导致许多年轻人喜欢紧身的衣裤，但是旅行时需大量的运动，穿紧身衣裤不仅会防碍关节和肢体活动，而且容易摩擦到皮肤、压迫到皮下组织，有碍血液循环。
3、暖色彩：衣服的色彩直接能影响到人的心情、姿态和旅行时的气氛。出门旅游最好穿暖色的衣服。
饮食注意
旅途中四处奔波、运动量较大、体力过度消耗，需及时补充营养食品，否则容易造成头昏、眼花等低血糖症状，导致抵抗力下降。
补充维生素 可多吃富含维生素的水果，如：猕猴桃、苹果、橙子等。
补充水分 可多喝一些富含营养的饮料，如浓缩橙汁等。活动较大也会导致大量的排汗，因此也可饮用一些含有盐的饮料。
补充热量 可选择小巧便于携带、能量较高的巧克力。
补充蛋白质 可适当进食一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白含量较高的食物。
安全出行，健康最重要。小都祝您有一个愉快的旅程！
结 语
磁爱君希望通过类似这样的科普文章能够帮助对自身情况有所疑虑的患者朋友了解一些关于假期健康出行方面的相关基本医学常识，同时因为疾病的复杂性和个体差异性，也希望患者朋友们能够尽早到正规医疗机构进行详细的诊断，避免误诊而延误治疗。
磁爱医生&医疗是由一群有梦有爱，有趣有料的临床医学博士为主体核心的新医疗模式探索团队，自成立起即践行“为万千家庭提供高品质的健康&疾病一站式解决方案；助力年轻医生实现个人价值和社会价值”的有温度的品质医疗理念，希望聚合团队的微薄力量去撬动并改变看病的原有方式，真正让看病成为温暖可及的小事！
供稿 |都安全
编辑 | 钟远秋
监制 | 刘紫庭 博士
审核 | 邹空勇 博士
