【导语】

春节期间，家人团圆、亲友聚会，都免不了吃几顿美味佳肴，那些大鱼大肉更是餐桌上的主流。节后有很多人会感到饮食积滞，这该如何解决呢？中医养生为我们支招！

一、春节大鱼大肉吃得多推荐中医里的五种“消食药”

中药焦三仙：是焦山楂、焦神曲、焦麦芽这三味药。焦山楂可用来消肉食，焦麦芽用来消面食，焦神曲可以用来消酒食。

1.肉食积滞选山楂。 山楂具有消食化积，行气散淤的作用，能调理各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。《简便方》中就用山楂单味煎服，调理食肉不消。

2.淀粉类食物积滞选麦芽。 麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。炒麦芽偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、神曲、鸡内金同用。

3.焦神曲，消食效果较好。 神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)混合后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果好。

4.消化不良，气机不畅选莱菔子。 莱菔子为十字花科植物萝卜的种子，具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀，常与山楂、神曲、陈皮同用，治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。莱菔子就是萝卜子，消化不良可以用莱菔子煮水饮用，效果很好。但是用来消食的莱菔子一定要用炒莱菔子。当然也可以生吃萝卜，怕吃生萝卜烧心的人，可以蘸一点点盐食用。

5.鸡内金是各种积食的克星。 鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后，取出鸡肫，趁热剥取内壁，洗净、干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用，鸡内金消食化积作用较强，并可健运脾胃，可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积。

二、生活中哪些行为伤气血？

1.欲望多+能力不及+想不开=情绪不畅=郁闷。 气血就像是一个机器里的机油，情绪波动大，机油就消耗得多。我们生气、焦虑、烦恼、思虑……都是在消耗气血。

2.熬夜。 人与天地相参，生活起居要遵从天地规律，一日之中，白日阳气充裕，阳盛于外，同气相求以养阳，夜晚万物闭藏，阴盛于外，顺应自然以养阴。

3.饮食不节。 气血靠我们吃下去的食物，再经过脾胃运化而来。暴饮暴食、节食、冷饮、只吃各种肉、无辣不欢、重口味等饮食习惯，会损伤脾阳，导致肠胃问题。

三、养气血方式

1.少思虑，少操心（多思伤脾）。欲望要和能力相匹配，凡事想开一点，尽量保持好心情。

2.均衡饮食（五谷为养）。一定要吃主食，多吃点粗粮。

3.不要熬夜（伤血）。

4.不要纵欲（伤精）。

5.适当运动。

四、百合治疗“百合病”

现在的人要面临各种各样的烦心事，各种各样的压力、各种内卷，从工作到生活，从家庭到健康，怎一个“愁”字了得！

一时的情绪对健康没有多大的影响，可当心中积攒的郁结太多时，就很容易情志失调、失眠多梦、精神恍惚，甚至出现抑郁的病症。

而这类情志病，可以用一味秋天应季上市的养生佳品治疗，效果很好，这就是可以润燥养颜、安神助眠的百合。

医圣张仲景干脆在《金匮要略》中将这类焦虑不安、神志恍惚的情志抑郁类疾病，称作百合病。

百合病就是因为百合可以调畅情志而得名。清代名医魏荔彤有过这样的解读：“百合病用百合，盖古有百合病之名，即因百合一味而瘳此疾，因得名也”。

百合有养阴润燥之功，还入心经，既能清心肺之热，又能养心肺之阴，还能安神。可以治疗虚热上扰、失眠心悸、精神恍惚、悲伤欲哭、情绪不能自主等问题。

【本期专家】

孟宏，沈阳市中医院主任中医师，中医康复中心主任。中国民族医药学会康复分会常务理事，辽宁省中医药学会仲景《伤寒论》专业委员会委员。擅长心悸心痛、中风偏瘫、眩晕高血压、头痛、颈肩背痛、腰腿痛、胃脘痛、腰痛、足跟痛、虚劳虚损、贫血、疲劳综合征、耳鸣、汗病、郁病、失眠焦虑、脱发、裂纹舌、干燥症等。