#头条创作挑战赛#

人到了50岁以后，难免会出现这痛那痛的，尤其更年期以后，有很多不适的症状会一直持续着，时不时地给你点“颜色”看看。

人体走下坡路以后，得认可自己处于衰老的状态，人吃五谷杂粮，哪能会没有个头痛脑热呢？

我现在也是耳顺之年的老人了，头痛脑热的事儿也是“家常便饭”，要说怎么办，我觉得首先要弄清楚为什么会出现这些症状，对症治疗和调理才会好。

这里的头痛脑热有两种解释：一是小病小痛，二是真正的头痛脑热。

有了疾病要重视

出现某些小病小痛怎么办？

第一，看小病小痛是否是大病的前兆。

比如经常胸痛、肩膀疼痛（非肩周炎）、时常肝胆区疼痛、难以缓解的头痛和眩晕等，一定要去就医检查一下，以排除患有重大疾病的风险，之后再对症治疗。

第二，就是小病小痛，也要区别对待。

我个人体会是“既重视又轻视”，重视是尽快对症缓解，不然身体会特别不舒服；轻视也不要太有思想负担，否则精神压力增大会加重病情。

小病小痛要注意日常调理

第三，抓紧时间调理。

我的方法是“由浅入深”地找准病因，先采取药食同源之材，之后再用理疗方法，最后遵医嘱服药或者治疗。

比如我前一段时间突然出现腰腿疼痛，行动受限，很痛苦。我就采取理疗、针灸、拔罐、艾灸、吃药等，幸亏调理及时很快就好了。

人老了，有点小病小痛不要太在意，意志力是战胜困难的法宝，有时候也是面对疾病的良方。疾病也是“你强它就弱，你弱它就强”。

因此， 有点小病小痛要从根源上解决问题，即多多提升自己身体的免疫力，要提升自己身体的阳气，只有‬机体阳气充足了，疾病就会暂时“退却之后”。

比如多晒太阳、经常做有氧运动、多与人交流、保持良好的心态、加强营养等。

经常晒太阳

此外，在小病小痛缓解之后，还要注意生活的细节问题，尤其是防止病从口入，避免疾病的“重蹈覆辙”或一次次加重。

出现真正的头痛脑热怎么办？

这里的头痛脑热是老年人经常感觉自己头痛头晕，感冒发烧之类的。

经常头痛头晕是老年人最容易出现的问题，原因很可能是多种因素导致的。

比如年老体衰会阴虚内热，虚火上行而头痛头晕耳鸣。

还有心肾不交导致的失眠，睡眠不足也会引起头痛头晕。

老年人不注意因为风寒或风热引起的感冒，出现头痛脑热也是难免的。

“头痛脑热”要找准病因

病症不同，从“根”上解决问题才会有所缓解。解决办法是自己一定要清楚是哪一种，对症调理才有好的效果，无法及时调理时要去看医生。

就我个人体会，年龄大了经常头痛脑热的时候，还是考虑年迈体衰所致，“虚”才是老年人需要面对的问题。

年龄越大，这个问题可能会越突出。

注意从下面几个方面加以调整。

1、从饮食上加以改善。

多吃富有营养的食物，尽量保持粗茶淡饭，尤其常吃性能比较温和的食材，切记不要常吃大热、发物、辛辣的。

要注意调理好自己的肠胃。脾胃虚弱、虚寒才可能是根源。注意健脾胃、提升脏腑的运化吸收能力才是增强身体抵抗力的最佳“方案”。

老年人吃饭一定要注意食材的酸碱平衡，注意微量元素的摄入不能缺乏，不然小病小痛可能就会找来。

前一段时间我母亲就是经常头晕，浑身无力，我们把母亲送医治疗，检查发现她的体内缺乏氯和钠元素，也就是吃盐太少了，及时补充之后就明显好多了。

饮食要全面、荤素搭配

2、要从睡眠质量上加以解决。

老年人休息不好很容易“诱发”小病小痛，进而导致大病大痛也是有可能的。

睡眠不足是大忌。吃点促进睡眠的食物，比如谷物、牛奶、香蕉、大枣、百合、莲子、桂圆、枸杞等，注意食材的属性搭配，避免食材的热引起体内虚火上升。

睡眠好了也会“赶走”小病小痛

3、要从补充身体阳气上改变。

每天太阳出来后，出门走一走，多接触外界的环境，身体血氧含量满足了，机体的组织细胞自然活跃起来，最大限度地促进新陈代谢，修复“小病小痛”的能力自然会增强。

户外活动心情舒畅

4、多吃点“清肠”的食材。

一方面多吃富含膳食纤维的食材促进肠蠕动，不要让食物残渣在体内停留太久，要注意预防便秘带来的多种危害。

另一方面常吃点“消火”也就是祛火的食材，比如隔一段时间恰当地吃苦味的野菜，像荠菜、蒲公英、曲曲菜、马齿苋等，改变一下身体的内环境，清肠祛火，对“小病小痛”的调理还是很有益处的。

吃点“清肠”的食材

小结：

一般来说，身体有着自愈能力，只是对于老年人而言这种自愈能力相对差一些。

生老病死乃自然法则，不可能人人都会“无疾而终”，所以有个“头痛脑热”要从容应对，生活中尽量去顺应季节做好调理，最关键的环节之一是做好预防因为小病小痛引发的重大疾病，有某些老年基础性疾病的人尤其要提醒自己注意这一点。

做健康的老年人

个人观点供参考。