生活中很多人在大庭广众下说话或表演会觉得很紧张，手足无措，如果要他们上台讲话、演讲，表演，那就等于把他们放在火炉上烤一样难受。紧张说到底是一种情绪，那么上台讲话，表演紧张颤抖怎么解决呢?
1.保持积极的心态，有人总是害怕自己出错，越担心自己出错，那就越可能会错，当你站在台上还是紧张颤抖的时候，这时你会大脑一片空白，手足无措，但是没关系，告诉自己这是正常的，这就是紧张，没什么大不了的。
2.在上台前进行合理的放松。你可以和身边的人聊聊天，自己尝试做深呼吸。放松脸部肌肉，因为表情会暴露出我们紧张的情绪，所以在上台之前可以把嘴巴张张合合，放松一下肌肉，让自己的表情看起来不那么僵硬。
3.培养克服紧张的能力
培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要你花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。
曾经的我高二就经常失眠，持续到大学，失眠导致自己皮肤也不好，状态也不好，使自己更加的不自信了，一次大合唱表演，心都感觉要跳出来了，台下几百号人，音乐响起来了，我大声的对着话筒唱着，不一会我的腿不由自主的抖起来了，抖的很厉害，我坚持大声唱完了，下台后我走向自己的座位，我看到很多人都看着我然后三三两两窃窃私语，我感觉他们都在说我，我当时羞愧到了极点，自责到了极点，恨不得找个地洞钻进去，这次表演给我留下了极大的心里阴影，从那时开始我和别人交谈都会紧张脸红，只要提到上台我能躲的躲，能推的推，我的第一份工作，刚去就是要分组参加表演，对于上台我没有任何兴奋感，更多的是恐惧，站在台上手语表演，果然如我所料又腿抖了，下来后又是自责与难受，否定自己。
报名课程并参加训练营后，心态积极多了，感觉周围的一切都变得美好了，不再焦虑了，年终表彰大会的舞蹈表演，上台前一天我没有紧张焦虑到失眠，我睡得很踏实，上台前竟然找到了那种久违的兴奋感，下边坐的全是公司的中层领导和优秀员工，我站在前排竟然没有腿抖，最后还感觉舞蹈时间太短了没有跳够，结束后我站在舞台上从左往右扫视了台下观众，那种感觉真好，在分享的时候全程没有声音抖没有脸红，绽放自己，活出真我，我就是自信，勇敢。#紧张##建立自信##不自信##克服紧张##上台紧张#