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世界上每个角落都有失恋的故事在上演。从概率学的角度讲，分开后的情侣在某个瞬间或者某个场景下，会特别想念前任，这是一件很正常的事情。可以探究的是，想念曾经的ta是因为什么呢？
是因为少了一个人的习惯还没转换过来，还是因为意识到自身还爱着前任所以异常想念呢？
触景伤情而想念，孤独寂寞而想念，回忆往事而想念……想念不可怕，可怕是陷在想念的漩涡中走不出来。
现在，请理清自我的思绪，以客观理性的角度看待分手这件事。自我探究几个问题：
- 为什么会分手，导火线和根本原因是什么？
- 分手是可控的还是不可控的？
- 分手后双方的状态是变好了还是更糟糕了？
- 如果让你们重新再谈一次恋爱，你有信心处理好你们之间的问题吗？
回答了以上问题，你内心还是十分渴望挽回，选择再爱一次，那么可以选择进入“挽回，重建恋情”的篇章了；如果内心渴望彻底放弃过去，重新开始新的感情生活，那么可以进入“放弃，重新开始”篇章。
挽回，重建恋情
有情感专家说过：脱单是大学生课程，恋爱是硕士生课程，挽回是博士生课程。可谓之，挽回是情感理论中最难的部分。
心态建设
挽回前期，最重要的是心态的构建。在还没重新建立好心态之前，请别做任何联系ta的事情。
看ta含沙射影的朋友圈，不要自行脑补与猜测ta的想法，因为在焦虑的状态下，你的猜测很多时候是不准确的。更不要给ta评论，说多可能错多，挽回最忌再次犯错。
正确的挽回需要认知准确。“我不想在这段感情中留遗憾，所以我选择挽回，而不是我不甘心，我害怕失去，我的欲望没能满足……所以要挽回。”如果是后者的想法，那么挽回很可能变成一场卑微的交易。
断联
挽回为什么要断联？一是为了缓解彼此之间的矛盾，更重要的是平复前任之前对你的负面情绪，断联可暂时淡出别人的视线；二是慢慢消除对你的戒备心理，为之后的挽回做充分准备。
断联的好处有哪些？一是断联给你充分的时间调整好状态。二是断联期间可以进行自我提升。挽回的本质是二次吸引，而二次吸引需要重塑自我的形象，断联期间就是提升自我最佳的时期。让自身忙碌起来，关注纷繁的世界，重燃对生活的热情。
断联后的你，彻底不发朋友圈，彻底与前任切断连接后，ta对你长时间的消失，反而会好奇，好奇你过得好与不好，好奇你是否还伤心，好奇你是否已经走出来了……这份好奇心就有助于你之后的挽回工作。
重现
沉寂一段时间，前期的铺垫工作做足了，那么就到了闪亮登场的阶段了。在朋友圈制造极大的反差感，一改往期的形象，展现丰富多彩的生活，展示积极阳光的态度……每一次的出现都令人咋舌，你的每一次曝光都是给挽回加分，那么你的挽回之路就进入正轨了。
当前任看到你反而过得更好了，反而更有魅力了，可能还会想：当初怎么会选择分手呢？我当初的选择是不是错误的？
复联
通过在朋友圈或者微博发感悟，吸引前任主动联系。例如：含沙射影般回忆彼此的过去，感恩曾经的陪伴，思念过往的某个美好瞬间……
主动联系前任，但不暴露需求感，例如：求助某个专业的问题；或者是说有东西忘在前任家里了，需要拿回来。
只要不是给ta死缠烂打的感觉，就不会让人产生反感。加上之前的高价值展示，已经可以在前任面前焕然一新，那么主动复联也不会显得很卑微。
复联后，可以选择做知己，从知己的视角里，再重新认识前任。回忆自身曾经被前任爱上的特质，再重新展现。既然能让ta喜欢一次，也要自信能让ta喜欢第二次。
在挽回的过程中，反思曾经踩过的雷，这次想办法一一化解，再重建彼此的关系。
放弃，重新开始
心理学家佩格•斯特里普和艾伦•伯恩斯坦在《放弃的艺术》里提出了“目标脱离四步法”。它分为四个步骤：
第一步是认知脱离。在思维认知上接受已分手的事实，不再去想前任的好与不好，决心不再回忆过去，戒断旧情，重新开始。
第二步是情感脱离。在自我的情感把控中，做到不压抑。关照“我”的情感体验，不强迫“我”马上忘却前任。因为越逼“我”，越容易产生“粉红色大象”效应。
第三步是动机脱离。彼此分开的原因，或许是有自身不对的因素在，但请不要有全部内归因的想法，因为感情是两个人的事情，除了自身的部分，别人也有责任，那么就不要过度自责，相反，要找到支撑点，自我说服，不需要愧疚。
第四步是行为脱离。用实际行动去激活内心状态。尽量多参加社交活动，认识更多的朋友，开阔交友圈。去游泳，去蹦极，去玩过山车，让高能量的活动刺激肾上腺素。随着活动的增多，也能给自我内心更多力量，自信往后的生活会越来越好。
有挽回经历的过来人说：挽回要有强大的心态作为基地，要控制情绪，不能让情绪影响，要控制住欲望，要做的事情太多了，整个过程也太难了。所以，恋爱时请好好珍惜，不要顺便说分开。
结语
分手后的挽回是一次涅槃重生。能经过挽回考验的人，必须要有强大的心脏作为支撑。如果你觉得一切值得挽回，那么鼓励你为爱，再努力一次。
相信通过以上这一系列挽回的动作，你能收获你想要的。即使不能有效挽回前任，起码也努力过了，也变成一种成长，属于另外一种收获。