都说胆小怕事。怕事者，却未必是真正的胆小。可能是因为顾虑过多，不愿多生是非。

而真正的胆小，其实是神经敏感紧张，容易过度做出身心反应的一种自我感受，和外在表现。

有没有这样的经历，处于较为安静的环境中，一点小小的声响，都可能让自己惊吓得跳起来。

如果这种惊恐的感觉，让自己非常难受，而且常常发生，那么就有必要认真对待这个所谓的“胆子小”的问题了。

案例故事：

老师好。我的神经特别敏感。我特别害怕黑夜，晚上有点声音都会被惊醒。看恐怖片也常常被吓得要死。

老师，该怎办让自己不害怕，胆子大一点？

舵主导航:分析及建议。

非常理解你的感受，能够体会你说的内心的空间、身心的惊悚的感觉。人在恐惧中，心理紧张，心跳过速，身体紧张，内分泌急剧增加。这些身心体验非常不好。恐惧感，近乎于人的生命自我保护本能。处于恐惧情景下的身体和内心，都充满了压力，而且也确实会产生身体毒素，对身心都有害。

所以，恐惧感是一种令人非常不愉快的负面感受。比一般的担忧、郁闷、悲伤的感觉还要负面，还要强烈。

你想要胆大，勇敢的心理，是非常棒的一个自我成长主题。从你的描述中，我们能感受到你对自己情绪把握得很准确，十分了解自己的精神状态。这也是你的优势所在。

希望下面的分析和建议，能够帮助到你。

首先，常态的神经敏感是优势。神经敏感并不是一件坏事，这说明你能够很敏锐地感知周围的变化，因此你可以继续保持这一优点。但是，敏锐过头就变成了敏感，过分关注你感受到的一切，把这些感觉过分夸大了。

举个例子，风吹树叶动，这本身是一件很普通的自然现象，而被你赋予了“特殊”意义。比如有鬼、是不是地震了、是不是不好的事情要发生了……这种毫无联系的联想导致你忽略了事情的本质，才让你思虑过多；

又比如，他人的说话内容，也会让你揣测他人的意图。这种敏锐，就是加重自己的心理负担。毕竟，生活中的普通人，并没有那么多的“言外之意”，更多的就是表达自己的想法而已。因此，你不必过度纠结对方的语言，行为，而应该回归到事物的本质中。

此外，减少恐怖刺激源头。你看了恐怖片会很害怕，那么可以减少自己看恐怖片的次数。恐怖片通过声音、画面、特效等处理后，本身会让人容易陷入那种氛围。并且大脑会反复“闪现”那些场景，这也是恐怖片为什么会控制人的思想的原因。如果这些刺激过大、频率过高，时间过长，本身对人的身心会有很大影响，导致人区分不开现实和想象。

针对此，建议你尽量少看或者不看这些恐怖的作品。

最后，发泄情绪，释放压力。建议你多与人沟通，享受生活的美好，多参加体育锻炼，这样睡眠会更好，身体根放松！

专业性建议。神经的过分敏感，是恐惧的生理源头之一。但关注点的过分集中和专注于恐怖源头，是恐惧的心理根源。而最本质的原因是自我弱小，正能量不足。也就是我们心理世界内部，充满力量的思维、念头、价值体系、和观念感受体系，非常弱小。满脑子都是紧张、害怕的念头、和感觉体验。

人的心理世界，其实是一个容器，我们自己要什么，它就装满什么。同时会相应地给出什么样的反应和感受。

所以，恐惧源头在于我们的正念正信过少。所谓一正压百邪。本没有真实的接触过妖魔鬼怪，却偏偏在大脑中塑造这样的观念和相应的负面感受。所以，在某一个方面来说，我们人类自己说经受的恐惧和惊悚，不过都是自作自受。

所以，要恐惧还是要勇敢正念，自己说了算。

结论：

我是彼岸舵主。大脑具有强大的创造性，能够创造各种思维念头、观念和价值体系，同时还会协同身体系统，做出事实上的感受反应。非生命危险引发的恐惧感，绝大部分都是主观想当然，协同身体的本能反应。

遵从科学理性，抑制大脑负面创造，是克服恐惧感的根本方法。

所谓，知真者无畏；无知者无畏；幻迷生恐惧，恐怖由心生。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。

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