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在生活中，扭伤脚这种事情简直就是“家常便饭”，女孩子爱穿高跟鞋，男孩子喜欢踢足球、打篮球，无论是谁都可能会遇到扭伤脚的情况，可你知道吗，有些你觉得对的方式其实对于处理扭伤脚来说就是“火上浇油”。
扭伤脚那些“火上浇油”的方法
揉搓肿胀处？no
如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。
毛巾热敷？no
热敷会使血流加快，加剧出血和肿胀。扭伤脚一般24之后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。
贴伤湿止痛膏？no
由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应，液体大量从血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。
在损伤的急性期（即24小时内），如果贴上伤湿止痛膏或者其他活血化瘀的膏药，活血作用会使局部血液循环加速，就会加重局部的血液渗出，从而使肿胀加重，皮下软组织周围的小血管也会发生破裂。所以，跌打损伤后马上贴伤湿止痛膏的做法是不科学的。
扭伤脚了怎么办？正确姿势在这里
先检查扭伤程度
踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应考虑是扭伤。
如出现脚踝部位变形的状况，同时伴有更严重的疼痛感，应考虑发生了骨折，需要尽快就医。
冷敷
若脚踝呈轻度扭伤时，可以冷敷（最好是冰块加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍、雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。根据具体情况掌握冷敷频率，可以按照每小时敷二十分钟的频率进行，但要注意避免冻伤。因此冰块和伤处之间最好隔一条毛巾。
骨折时关节固定处理
如果已发生或怀疑发生骨折，应根据情况选用约30厘米长的木板或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木板或硬纸板上下两端分别固定牢靠。
钱婧对您说：
最后需注意的是，扭伤初期，不需要内服药，也不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。在进行紧急处理后应马上就医，听从专业指导。
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钱 婧 ：《超级诊疗室》栏目总制片人、主持人，原央视《健康之路》栏目主持人，深耕健康领域十余年，是国内拥有心理咨询师资格证和高级营养师执业资格的策划采编播一体的资深媒体人。
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