昨天的文章讲了跑步减肥的要领，反响比较热烈，但也有人说，不太适合，难坚持。那么，除了跑步减肥，还有其他靠谱的运动减肥方法吗？
减肥是很难一朝一夕能速成的事情，需要循序渐渐，科学健康。对于想要胖子逆袭女神的女性的朋友来说，如何成功瘦腿更是一个棘手的问题，那么今天就介绍疯狂瘦腿的三种运动吧！
推荐运动一：游泳
从塑形效果排行榜上看，游泳是重点推荐的运动项目。大量实例证明，通过游泳运动来瘦身的人，其肌肉线条流畅，身型窈窕多姿。这主要是因为，人在水里的时候，由于水的浮力作用，人体全身进入一种松弛而舒展的状态，游泳的时候便可以通过消耗脂肪达到减肥的目的，而用力最多的腿部也会呈现出优美的线条。
因此，有空的时候不妨学学游泳，既可以锻炼身体，又可以快速瘦腿。不过，现在正值初春，水还是比较冷的，想要游泳的MM可不要心急下水，一定要做好准备运动，以免出现腿抽筋等突发状况。
推荐运动二：跳绳
随着健身运动的多样化，跳绳运动似乎成为一种被淘汰的运动，在广场上很少见到有人在跳绳，但实际上，跳绳运动是一种绝佳的瘦腿运动。跳绳运动对人体心肺系统等各种脏器有很大的益处，其减肥效果更是受到人们的推崇，跳绳绝对是一种低耗时、高耗能的有氧运动。
有数据显示，半小时就可以消耗四百卡热量，而在跳跃的过程中，腿部肌肉也得到锻炼，长期坚持可以令双腿变得紧致、有弹性。有的MM反映说跳绳之后感觉胃痛，这主要是跳绳过程中的跳跃次数和呼吸频率没有掌握好的缘故，只要掌握了这两点，拿下跳绳运动自然不在话下。
推荐运动三：下蹲
对于宅女来说，下蹲应该是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲动作对改善梨形身材有很大的帮助哦！下蹲运动随时可以进行，并不需要刻意抽出固定的时间进行锻炼，你甚至可以在看电视的时候做这个动作。
做下蹲动作的时候，双腿张开站立（张开角度应比臀部宽），脚尖向外，双手交叉放在头部后，调整好自己的重心，想象自己正准备坐一张椅子，然后吸气，缓缓下蹲，然后吐气，吸气，吸气同时注意利用脚后跟的力气回到起始动作状态，以10次上下为一组，每天最好做两组。
刚开始练习的时候可能会有肌肉酸痛甚至抽搐的感觉，但这些都只是暂时的，只要坚持下去，你会惊喜地发现自己的大象腿变得越来越细了。
你能把自己吃肥就一定能瘦下来，记住胖死也别吃药！健康瘦身小窍门，订阅号：Scaifu，回复2查看《无痛苦快速瘦身的办法》。