在这个“内卷”焦灼的时代，越来越多的人因为“内卷”而变得焦虑，这种焦虑既出现在工作场域，也出现在生活场域。 而焦虑会导致中枢神经系统异常，出现情绪不稳定、脑子反应迟钝，以及记忆力下降等问题。
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记忆力下降不仅会影响到我们正常的工作效率和生活，还会产生一系列问题。 诸如：精神不振，容易疲劳、对生活的兴趣不好、变得孤僻和固执、记忆力衰退…等。
记忆衰退严重的可能会出现脑萎缩，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前面说过的后面就忘了，性格变化暴燥无常等。
好的记忆力可以让我们的工作和生活变得轻松和事倍功半。例如，记忆力好的人，很容易记住大量关键信息，在需要的时候可以快速检索，提升工作效率；记忆力好的人，在开会和演讲的时候，能够轻松记住之前准备的稿件内容，表达时思维更清晰、流畅和自信；记忆力好的人，能够记住不同人的喜好，在沟通的时候能“对碟下菜”，让沟通氛围更顺畅、丝滑。
如何改善正在下降或者想要进一步提升记忆力？ 小麦整理了世界上公认的四大记忆法，分享给到各位麦粉。这四大记忆法是： 狮子记忆法、海马体记忆法、四色右脑记忆法， 以及 记忆宫殿法 。
一、狮子记忆法
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《考试脑科学》中表明海马体只会把对生存而言必要的信息长期记忆。而我们饥饿、狩猎、寒冷时，触发了“生存必要"这条件，因而记忆力猛涨，这种记忆法也被称作：狮子记忆法。
狮子记忆法在以下四种环境下记忆效率很高。
1. 饭前背书 在三餐前带着饥饿感时，触发对饥饿状态下环境的“重视”。
2. 动起来 边走边背书，就如同巡逻、狩猎一样，触发"生存牛业”。
二、海马体记忆法
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海马体潜意识的运算速度为11000000次每秒理性运算的速度为40次每秒，效率相差27.5万倍，速度堪比超级计算机。
如果你能利用海马体记忆法学习，你学8小时有可能会超过别人学习24小时的效率。
1. 睡前背书
前1小时一定要用来背书，睡着了海马体会把睡前背过的知识进行机械式重复记忆，出去快速眼动期，其余时间都在进行深度记忆。
2. 起床复习
起床后花15分钟，立马回忆昨晚背过的内容，将短期记忆转化为长期记忆，同时让海马体对知识加工，进入潜意识24小自动背书模式。
三、四色右脑记忆法
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日本畅销书作家、心理咨询师石井贵士在作品《一分钟超强记忆力》中，分析了蓝、绿、红、黑四色对帮助记忆的理论与逻辑。
右脑被称为"图像脑”，其对图像的记忆能力是左脑 的几万倍。
蓝色：用来记忆没有掌握、还需要记忆的内容。
四、记忆宫殿法
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宫殿记忆法是记忆法体系当中的一种方法。指可以把信息通过空间的方式（如，房间、宫殿等空间结构）装载进去，从而做到过目不忘、随时提取。
如何掌握记忆宫殿法？
1. 先学会找到一些 【地点桩】 ，也就是承接信息的空间位置；
2. 注重找地点桩的质量；
3. 对于一个新手来说，至少要找五套地点桩；
4. 记忆法步骤为：
① 把信息转为图② 放入到地点桩里面③ 关联处理
以上四种记忆法为世界记忆届公认的四种高效记忆法，在《最强大脑》节目里，多位记忆高手就曾分享过自己如何拥有好记忆的， 窍门就是在于使用这其中的一种或多种记忆法进行长期训练。
希望今天分享的四种记忆法，对想要提升记忆力或改善记忆下降的盆友，有参考和帮助作用！