作为一个女孩纸，尤其是喜欢换造型的女孩纸，拉个直板，烫个头发简直太正常了。甚至还有的姑娘一个月能换两三个造型，没办法，我们都是爱美的孩纸嘛~可是等折腾几次之后，很多姑娘就会发现，头发变得干枯易断了，每次洗头发的时候，头发也大把大把的脱落。虽然每次折腾头发时，我们总会做好头发受损的准备，但总是不曾想过，会有这么严重的后果。
发质不好会有什么影响么？影响太大了有木有？很多男生都喜欢黑长直有木有!一张图证明头发的重要性！！
怎么办？怎么办？！这严重受损的头发还有救么？
不要着急，今天咱们就来聊一聊如何通过内调外养把严重受损的发质养回来。
1. 内调篇：
中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”意思就是头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时，气血同源，气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。
所以想要头发好，就要吃好睡好。
吃好的意思是，凡是有利于头发生长的食物一定要吃吃吃，只需要通过吃就能有一头乌黑的头发是不是也挺爽的？核桃枸杞花生，黑豆黑芝麻黑米，每天只要坚持吃，不仅对头发有好处，对女孩子的气血也会有帮助的。大明星孙俪从怀孕后一直到现在，每天都会坚持吃三勺核桃黑芝麻粉，她的头发和她闺女小花的发质都很好呢。
睡好的意思是，一定要早睡。头发的好坏程度与肝的造血解毒功能有关。一般九点肝就开始工作了，早点睡觉，不仅对头发，对脸，对身体都很好。不知道大家有没有发现，只要熬夜，头发就会掉的很厉害，所以相比较吃好来说，睡好更重要。
2. 外养篇：
聊完的内调，来讲讲外养。对于养发，首先第一条就是，千万千万千万不要每天洗头发！！重要的事情说三遍！因为每一次洗头发，对头发都是一次伤害。这个的前提是你的头发不脏，不是油性发质，如果你涂抹发蜡做了造型，只要一天不洗头发，头发都油腻腻，还是乖乖每天洗头吧。要知道如果头发太脏，太油，也会对毛囊产生伤害的呢。
其次，你要学会正确的洗头发。
第一步：选择一个最舒服的水温，通常情况下31~40度左右，一定用温水（水温太高会烫伤头皮，容易造成痒头屑；水温太低的话洗不掉脏东西）。用温水的话，毛鳞片打开可以吸收护发的水分和营养。然后将所有头发都淋湿，如果有地方没有淋湿，可能会使这一部分洗不干净，残留下一些东西。然后自己根据自己头发的长度来挤出适量的洗发水。
第二步：把洗发水倒在手掌中，将洗发水在手心抹开稍微揉一揉。第一遍先简单大致洗一遍，冲洗干净后（第一遍头皮脏的话泡沫是很少的）。用水冲洗干净洗第二遍（洗发水可适量比第一遍多一点），在手心揉开之后，从发根到发尾的顺序洗下来，用温水和一下，这样出来的泡沫是非常充分地，认真洗一遍，从发根到发梢抚顺，用指腹不要用指甲（用指甲容易起头屑），关闭毛鳞片，最好用冷水洗一下头发，不是头皮哦，这样能锁住营养和水分。
第三步，养发类产品养发。在这里，非常不建议使用普通发膜或者护发素，因为这两种产品一般都含有硅油。用完产品头发产生的柔顺效果都是暂时的，是假滑，不仅不会养护头发，还会损伤发质。如果你在使用的过程中，不幸接触到头皮了，日积月累，很有可能会产生头皮屑，或者引起脱发。这是硅油在头皮累积的后果。如果非要选择护发素，发膜，一定要选择无硅油的产品。
在这里给大家介绍一种纯天然养护头发头皮的方法，山茶油。
山茶油是我国特有的木本油脂，其脂酸组成与世界上公认的最好的植物油脂。它的分子极小，能被头皮头发迅速吸收。山茶油中含维生素E和抗氧化成分，针对掉发、分叉、头发干燥、白头发或头皮屑都有很好的作用。另外，山茶油具有保湿、滋润、乌发的功能，可防止头发断裂和脱发，促进头发生长。山茶油还有促进头皮血液循环和新陈代谢的功效，可以激发头皮毛囊活性。
在这里，给大家介绍几种山茶油护发的方法：
①清洗头发后，在温水中滴几滴茶油在水中，搅拌均匀，将头发浸泡3~5分钟，然后擦干后自然晾干。
② 洗发后，用毛巾擦干多余水分，头发停留半干的状态，滴几滴于手掌，双手充分揉搓均匀轻柔的抹于头发上。
③平时的话，就用梳子沾点茶油，均匀的梳在头发上，能将长长的头发梳开。
这三种方法都有一点需要注意，使用量一定要少，否则头发会感觉油腻。但只要坚持用，就一定会把受损发质养回来的。
除此之外，选用的梳子，毛巾，吹风机等头发用具，也会影响发质。篇幅有限，有机会我们会专门聊聊这些头发用具的选择的。
最后，希望大家都拥有一头乌黑亮丽的秀发！