怀孕的过程中，子宫因为胎儿长大而渐渐撑大，然而孕妈咪们要承受的重量不但增加，且相对地脊椎受压力量也增加了！这时从怀孕中期（第四个月）腰酸背痛及耻骨痛就缠着我们整个孕期。

临床上，大概在16周我会开始提醒妈咪，若是开始有腰酸背痛、耻骨酸等不舒服，就可以开始使用托腹带，不过当然也很多妈咪（尤其是第一胎的孕妈咪）表示：「我四个月肚子还是很小！」

这时我会跟妈咪说：「若目前状况都很好是可以不用一定要用托腹带！若开始有不舒服状态麻烦务必使用托腹带或是托腹裤使用。」

一般我也会建议妈咪可以的话可以买一件托腹带两件托腹裤交替使用，尤其六、七月夏天，很多妈咪使用托腹带大多抱怨，肚皮有红疹状况！的确有些托腹带是不那么透气的～或是有可能妈咪使用的时候太紧以及没有隔着衣服使用，而是直接接触皮肤增加摩擦造成红疹也不一定！

所以，夏天这期间若是不想使用托腹带的妈咪，我会跟妈咪说可以去买凉感透气的托腹裤使用，这样一来妈咪不舒服情况会大大改善！腰酸背痛等状况也可以稍些缓和～

再来与大家分享托腹带注意的事项：

※什么样的孕妇建议使用：

1.长期久站及久坐或是经常走动的职场妇女.

2.怀双胞胎.

3.体重增加太多.

4.怀孕时走路重心时常往前倾者.

5.腹部肌肉较为虚弱者

※孕妈咪该何时开始使用：

建议从第四个月开始使用。

（第一胎孕妈咪腹部相对较不明显，若尚未有任何不适，可适情况再来使用）

（第二胎的孕妈咪第四个月大多都可以使用啰！）

※怎么使用托腹带：

可按照妈咪买的托腹带说明使用，一般像我买的是全腹部包覆型，原则是：

1.将托腹带的位置放置在耻骨上方与肚脐中间，再稍往下一点的位置。

2.后靠垫则是放至再后面腰与胸椎之间，从侧面看是呈一斜线，背部后面则是比前面高一些。

3.勿绑的太紧或太松（约莫可放一指宽）；太紧会造成胎儿成长发育，太松则是完全没有托腹效果。

4. 托腹完成后，孕妈咪一定要有托住腹部的感觉，而不是被绑住的感觉唷～

※穿脱时间：

建议平躺以及睡觉时即可拆掉，不建议全天使用，还是要适度的脱绑，不然会造成孕妈咪的皮肤过敏及不舒服。

※如何聪明选购托腹带：

1.货比三家不吃亏

2.质料选择不厚重、透气、吸汗以棉质为主

3.建议勿买网路，请至实体店面试穿较妥当

4.使用时感到合适及舒服

5.请选择大品牌厂商，勿选择便宜没听过的厂牌

6.绑带宽度以孕妈咪的手掌再大一点，太宽则对肚子会有负担，太细又怕没有达到托腹作用

7. 穿脱要方便

8. 选购时避免买太小，请想一下自己到产后阶段体重增加幅度

写这么多，不知道孕妈咪有没有吸收了解呢！？

其实，腰酸背痛有很多原因的，可能是妈咪的钙质摄取不够也会造成不适，再来就是怀孕时期会分泌一种使关节周围韧带松弛的荷尔蒙，主要是帮助骨盆松弛好让胎儿长大以及分娩时可以顺利从产道产出，所以连带的会让孕妈咪们腰酸背痛及耻骨痛的状况发生。

刚好，前天有上孕妇运动课程，老师建议：这时后的妈咪可以执行凯格尔式运动，适度做一些提肛及骨盆底肌肉收缩运动，可做200次，有些孕妈咪的漏尿状况也可以逐渐改善唷～

护理师破解网路谣言：

1.托腹带是不是可以预防妊娠纹？

A：不行！妊娠纹请先好好控制体重以及认真擦妊娠油吧！

2.托腹带是不是可以预防胎位不正呢？

A：不行，但若是有执行体外回转术的妈咪，的确有医师说可以使用托腹带固定宝宝胎位。若没执行此体外回转术的则是无法预防胎位不正唷！