我天天赶路却没有目标，从不想停下来歇一歇脚，我的路似乎没有尽头。终于发现我只是在转圈，于是对旅行感到厌倦。
——赫尔曼·黑塞（德）
赫尔曼·黑塞（德）
“把机会让给年轻人吧，没必要与年轻人竞争。”当人们在学识、阅历、经验有了足够的积累后，却发现自己有了能力，没了动力，也会发现自己什么都不想做，什么都不愿想。事实上，这可能意味着我们正在体验倦怠感。
倦怠
倦怠就像是被一栋大火烧毁的建筑，除了废，就是空。在外界看来，建筑结构还在，高墙依旧矗立，但是内部却能看出烟熏的痕迹，废墟遍布。我们自认为这种状态不对劲，却又无法说出到底出了什么问题。有时会因此更努力的工作来掩盖空虚感，又或者是决定躺平不再面对自己的倦怠。著名心理学家克利蒂斯娜·马斯拉齐把倦怠描述成精疲力竭、愤世嫉俗和自我效能感丧失的状态。一方面，我们会再工作中感觉到倦怠，也可能因为家庭生活遇到困难滋生出倦怠感；另一方面，我们也会发现倦怠出现在生活的方方面面，让我们只想一个人静静。
心理学家克利蒂斯娜·马斯拉齐
那么，倦怠是如何悄悄降临到我们身边的？
首先，最直观的感受就是个体丧失了工作的热情与积极性，光是完成日常的工作就让人身心俱疲；其次便会陷入“无法改变任何事情”的信念中，任由事情往坏的方向一路狂奔，对自己、他人和世界表示不满与失望；最后就是陷入对自我存在价值的否认，难以体验到工作、生活带来的成就感。
丧失对工作的热情
对于中年人而言，常常要面对方方面面的压力。在家庭里，中年人不仅是重要的经济支撑，也是重要的情感支撑。他们通常需要承担家庭各类支出开销，维系生活日常财务，也要照看孩子成长、守护双亲健康。这就要求中年人将对工作的投入控制在一定水平上，花更多的时间处理家庭关系，导致出现个人职业发展的停滞。另一方面，社会信息化的高速发展，也对中年人的学习能力也提出了更高的要求。毕竟只有保持终身学习的能力，才能在职场上稳步向前。当时此时身体发出了警示信号，又新增了一大压力。
经济、家庭期待、社会期待、个人发展和身心健康各类压力接踵而至，必然令人应接不暇，难以招架。加之日复一日地重复着没有新意的工作，新鲜感已不复存在，工作倦怠也随之产生。
压力
其实，倦怠始于感觉自己做得还不够。我们拥有一种根深蒂固的信念，就是认为我们能够依靠个人的能力改变世界，一切尽在掌握中。事实上，我们需要在无能为力与无所不能之间，给自己的主观能动性找到一个合适的位置。也就是知道自己能做什么，不能做什么。
罗伯特·伯格提出心理倦怠的浴缸模型，我们的主观能动性好比是水，要保持足够的水量，就要确保水源充足，同时用水得当。那么主观能动性的水源来自何处呢？
罗伯特·伯格
当我们感知到自己做的事是有效的，能够看得到明确结果的，就拥有了第一处水源。但有时候我们投入的工作不一定能收获有形的成果，甚至无法判断自身的影响力在何处时，这处水源提供的就不够了。
这时候，我们可以从亲朋好友处获得支持。我们无法回避这样的一个现实，我们每个人的生活都依赖于他人。当我们获得了家人、好友或陌生人的支持时，我们会更有力量去完成伟大的事情。所以，他人的支持是第二处水源。
个体能动性的第三处水源便是自我关怀。自我关怀是为自己做一些事情，比如正念冥想，在公园漫步，抚摸宠物，观看喜剧，做一些能让自己感到快乐的趣事等等。很多时候，我们总是关照他人，却忘记如何关照自己。当我们学会善待自己时，也能够帮助自己获得足够的主观能动性。
那什么会消耗我们的主观能动性呢？是外界和自我的要求。我们在生活中会遇到各种各样的要求，正如前文所提到的社会、家庭、职场对我们不同角色的期待与要求。诚然，对我们能力有所要求是人类生活的一部分。因此，要保证自己有足够的能量去面对生活的挑战，一方面我们需要有稳定的水源，另一方面也要对施加给我们的要求提出一定的限制。
正如孟子所言：“人有不为也，而后可以有为。”我们每个人的精力和能量是有限的。当我们决定完成一件事，必然意味着放弃另一件事。所以我们需要时刻权衡对当下的自己而言，什么事情更重要，更值得优先完成，全心投入。
精力管理
无论你是正经历着倦怠，还是从身边人听过倦怠的恶名，当我们了解什么是倦怠、倦怠的运作机制，才能够更有效地抵御倦怠的侵蚀，拥有更高的生活质量。