谢依霖生完二胎7天，发消息说：别人说笑尿是形容词，说明一件事很好笑，我说笑尿是动词，边笑边尿，打喷嚏也会尿，咳嗽也会尿，她这是典型的产后漏尿。

之前Ella陈嘉桦也发声，说自己生完宝宝，患上压力性尿*禁失**已经3年，大笑、打喷嚏、原地跳、跑步都会漏尿，护垫全湿，裤子也会湿掉，很尴尬，终于做了手术，告别“难言之隐”。

提起生娃后漏尿，很多宝妈表示自己也经历了，因为这个毛病，宝妈不敢和别人近距离交往，怕一笑就漏尿，别人闻到自己身上的味道，太尴尬。

其实，不止是生完孩子，有些孕妇也会出现漏尿现象，尤其是孕后期表现更明显。

为什么会产后漏尿？盆底肌受损

盆底肌，就是盆底的肌肉，指封闭盆底的肌肉群，这些肌肉像一张“吊网”，把盆腔的子宫、阴道、膀胱、尿道、直肠等器官网住，保持正常位置，发挥正常功能。

女性在怀孕时，腹中胎儿逐渐增大，腰腹部重心前移，压力指向盆底肌肉，压力越来越大，盆底肌逐渐松弛，而且孕激素和松弛素增高，也是尿*禁失**的高危因素。

在生孩子过程中，软产道和盆底肌肉组织极度扩张，甚至会撕裂，进一步损伤盆底肌肉。

很多女性在怀孕后期以及生完孩子后，会出现盆底功能障碍，表现为压力性尿*禁失**、粪*禁失**、阴道或者子宫脱垂、慢性盆腔疼痛等。我国已生育女性中，37%-45%人群有不同程度的盆底功能障碍。

漏尿就是其中一个表现，当腹腔压力增大时，如咳嗽、大笑、爬楼梯、大便等，会有尿液不受控制地漏出来。

盆底肌受损导致漏尿，修复后正常

有一些要注意的知识点：

• 顺产的妈妈因为胎儿从产道出来，盆底肌进一步受到撕扯，受到的伤害更严重，所以，顺产比剖宫产更容易损伤盆底肌。
• 剖宫产虽然孩子没有经过产道，但是孕后期增大的胎儿，也会对盆底肌造成伤害，所以剖宫产的妈妈也可能有盆底肌受损。
• 有些妈妈盆底肌受损，但是她还想生二胎，想着生完二胎再修复，这是很错误的想法。统计表明，二胎妈妈盆底功能障碍的发生率比正常人高3倍。如果一胎后不及时治疗，二胎后盆底肌损伤会更严重，治疗难度会更大。

如何改善漏尿症状？做盆底肌康复

漏尿是因为盆底肌受损造成的，那怎么能知道自己有没有盆底肌受损呢？宝妈生完孩子42天去医院复查时，医生会让检查盆底肌功能。如果盆底肌受损严重，医生会建议做治疗。

如何判断是否有盆底肌受损？

宝妈去医院检查盆底肌功能，医生会给出检查报告，上面有很多数据，最主要的是看肌力和疲劳度，又细分为I类肌纤维和II类肌纤维。

如果肌力是1、2、3级，或者评分低于60分，需要接受盆底肌康复治疗；肌力是4、5级，或者评分高于80分，可以做凯格尔运动。

什么时候做盆底肌修复最好？

产后42天到产后3个月是盆底肌修复的最佳时间，产后6个月内做效果都不错。如果生完孩子很久，一直有漏尿，做修复有用吗？做比不做强，如果效果不佳，可以咨询医生做手术，就像Ella，也是手术修复。

常见的盆底肌修复手段有什么？

• 凯格尔运动，“Kegel法”

凯格尔运动，是美国妇产科医生Kegel在1940年提出，研究发现对于产后尿*禁失**患者，采用盆底肌锻炼法治愈率可达88%左右。

凯格尔动作很简单，准妈妈从孕期就可以做，既能预防盆底肌损伤，又能减少顺产分娩的时间，是医生很推荐的做法。

凯格尔运动不需要专门的运动场地，随时可以做，方法就是收缩阴道和肛门，每次保持3秒，然后逐渐放松，每天1次，每次锻炼12-30分钟，一个疗程是4-6周。

• 生物反馈治疗

生物反馈电刺激技术，把特制电极放置在阴道里，传递不同强度的电流，刺激盆底神经和肌肉，增强盆底肌的强度和弹性，而且可以抑制膀胱兴奋，完全或者部分控制尿*禁失**。

盆底肌功能检测3级以下，医生会建议做生物反馈治疗，每次大约30分钟，10次是一个疗程。如果盆底肌损伤严重，医生会建议再做一个疗程。

如果盆底肌损伤严重，宝妈没有在黄金时间修复，步入老年后，可能会有明显的漏尿、子宫脱垂等，会严重影响生活。

妈妈们生完孩子，照顾宝宝很辛苦，家人们要尽量爱护宝妈，给宝妈腾出时间做产后盆底肌修复，不要让宝妈落下病根。