大家好，我是识光。
不知道在生活、工作和学习中，大家有没有遇到过这样的困扰：
在想要做点什么的同时，我们的头脑会升起很多阻碍我们行动的想法，
比如：
想要举手回答问题，但是担心回答不好被老师批判，于是不敢举手；
想到一个很好的方案，但是担心领导认为这个方案毫无新意，不敢提；
很看好一个项目，想要创业，但是总觉得自己没有准备好，就迟迟没有开始行动了。
总之，无论我们一开始的想法、创意有多好，最后我们的内心总会出现一个“但是”阻止我们行动。时间长了，你会发现有了想法不行动让你错失了很多：
一位敢于举手回答的同学还没你准备的好，却得到了老师的表扬；
你早早想好的方案，被其他同事在几天之后交给了领导，得到了升职加薪的机会；
一年之后，你发现你看好的项目确实很挣钱，但是市场已被早已行动起来的人占领了，你已经失去了分一杯羹的先机。
你痛定思痛，告诉自己要吸取教训，以后有什么想法管它好不好，一定要干起来。
可是不知道为什么，你发现当下次想法来的时候，你的“但是”从来不会缺席，你的行动依然跟不上。你慌乱、无助，却迟迟找不到突破口，你自责自己眼高手低，逼迫自己必须行动，可行动总是没办法持续。就这样，你不断进入行动的恶性循环中，行动不起来，精力耗费了，同时对自己也越来越没有自信了。
我曾经也陷入过这样的困境，通过一些探索和亲身实践，我总结出了三条应对经验，接下来我分享给大家，希望能够对你有所帮助。
1. 打破固有的行为模式，大胆行动起来 美国心理学家艾瑞克·伯恩提出的脚本理论认为，小时候父母及生活中重要人物和我们的互动，会形成我们的人生脚本，我们也可以理解为剧本。我们对一件事情的反应、看法以及行为等，都会下意识按照小时候已经编辑好的脚本发展。我们前面提到的“我想……但是……”句式便是人生脚本中的一部分，“但是”之后的禁止信息也一定受到了小时候重要人物的影响。比如，小时候你很想爬树，这时爸爸可能会说：“太危险了，不要爬！”，这时你的脚本语言会是：虽然我特别想爬树玩，但是爸爸说这么做太危险了，不要去了；
你学着妈妈穿鞋，可是怎么都穿不上，这时候妈妈可能会说：“这么简单都学不会，怎么这么笨啊！”这时你的脚本语言就可能是：我很想学会自己穿鞋，但是我妈说我太笨了，我肯定学不好。
又或者爸爸妈妈没有说话，只是嫌弃的瞪了你一眼，
这种属于非语*禁言**令，非语*禁言**令和语*禁言**令对一个人脚本的形成同样具有深刻的影响，同样会限制我们的行动。总之，想却不敢做的一个很重要的原因，是你人生脚本中“我想……但是……”句式中的禁止信息在起作用。成年之后的你如果意识不到这些脚本对自己的影响，你就会很自然地朝着已经设定好的脚本生活，脑子里会有无数的“我想……但是……”句式阻止你将想法付诸实践。可喜的是，如果你意识到自己的问题，并想办法调整的话，你的脚本是可以优化的。比如你的脚本语言是“我很想学画画，但是我妈说我太笨了，我肯定学不好。”你就可以优化为“我很想学画画，那我就试一下吧”。当我们的脚本不断强化行动时，你的行动就会逐渐加强。 2.相信自己可以改变
我们以往的经验会影响我们对下一次行动的信心。比如当我们有一个想法时，我们想起来之前做一件事没做好，就觉得自己这次肯定也做不好，干脆不做。但人是发展的、变化的、可成长的，不是固定不变的，所以无论以前做事的结果怎样，在下一次出发时，请相信自己可以改变。 3.不被自己的各种思绪带走
很多时候，我们会被自己头脑中的各种思绪带走。比如你想减肥，决定戒掉零食，而人的大脑最擅长追求快乐逃避痛苦，所以在戒零食的过程中，我们的头脑就会有很多想法，比如：“零食多好吃啊，减什么肥”“吃一点点没关系吧”“我戒零食一个月也不一定能瘦下来，瘦下来也不一定能坚持，干脆别减了，人生吗，最重要的当然是开心啦”“天下无难事，只要肯放弃”等等。在这种情况下，我们不要苛求自己的头脑不想这些，接纳这些想法，允许各种思绪在，并任由它们走，同时告诉自己：我和我的思绪不是一回事。觉知着这种思绪，并带着这种思绪继续自己在做的事情。