舞动治疗是舞蹈、动作和心理治疗的联姻，深受舞蹈艺术、动作研究和心理学的影响。
琳达老师是一个热情而真实的老师
作为一名常年旅居美国的舞动治疗师
想回到国内培训出一批我们国内自己的
舞动治疗师
她在周三的微课中
解释了舞动治疗是什么
舞动治疗是如何工作的
舞动治疗&表达性艺术治疗
小编迫切的在5月1日的舞动治愈工作坊中
见到琳达老师
琳达晓乔
西方的“东方”舞动治疗师
美国认证高级舞动治疗师
AMITA行为医学院
（AMITA Behavioral Medicine Institute）
表达艺术治疗中心主任
学院专业教育学院及实习研究生院兼职高级督导
美国拂桥舞动治疗工作室创始人
舞动治疗是什么？
舞动治疗本身是一门现代的科学体系，心理*运学**动学、神经学解剖学这样的一种，现代的交叉的学科。这是一个完整的体系。
舞动治疗不是一个教人跳舞的，跟教跳舞是完全不同的，他是以动作为媒介来改变人的心理状态，表达心理的情感，然后通过动作改变行为的模式成为一个更健康的人。这个是舞动治疗的一个宗旨。
适合什么样人学？
这个要看你是想成为治疗师还是想提高身心健康的认识，对自我身心结构的认识，对自己潜能的探索，这都是可以的，舞动治疗都对这个是有很大的帮助的。
什么样人才能来学？
要有一定的心理学基础，当时我在美国学心理咨询之前，系主任对我这样要求的：我需要有基本的心理学，懂得心理疾病是怎么回事。再一个就是一定要有一定的动作基础，不是说你要上过舞蹈课，而是比如说你会瑜伽、会太极或者说你的动作能力比较强，协调性比较强。
如果谈话类心理咨询师想加入舞动干预手法
我在美国经常做这方面的舞动治疗培训，很多临床心理学家、社会工作者，可以提高他们的能力，在他们咨询中提高他们的手段。另外对于医生、健康医师、中医、护理、学舞动治疗都是很有好处的，学舞动治疗的知识对你是一个很好的升华。
另外一些人，退休了，想提高自己的身心健康，想提高心理健康，对人类人体一个更深入的探索。这对退休的人来说，是一个很好升华，退休了一方面想防止疾病，一方面是防止老年痴呆，来学习舞动治疗对退休人员是一个很好的出路。
舞动治疗和生活的关系
舞动治疗来了解自己的生活，我可以说，在我们生活中大多数人都是按照别人的意志在生活的，有时候很少在问自己真正在想什么，或者自己真正的兴趣是什么，自己真正的梦想在哪里，自己真正的潜能在哪里，都不一定很清楚。舞动就是在对自身的身体在工作，学了舞动治疗之后会对自己身体的各种信号会非常敏感，那么你就会通过舞动探索自我，在这里你可以探索到你自己对生活的理想追求是什么。这也是第一个舞动治疗可以提高生活质量的第一点。
我记得我的导师简西格尔之前对我说过，生活的道路上迈出新的一步，能够选择的时候，有矛盾的时候，她并不跟我说你应该这样做，应该那样做，聆听你的肢体。
每天睡觉之前，你问你的身体，你想要什么？第二天起床之前，你再问一下你自己，你想要什么？你的肢体会告诉你。
打个比方，为什么我要这么热情的想要回到中国。来传授舞动治疗，就是因为我聆听了自己的身体，我晚上总是梦到中国，我就觉得这是一个信号，我那么好的工作，那么好的职位，那么好的福利，我为什么要飞过去，又折腾一番呢？
我就每天聆听自己的肢体，我进行舞动，探索我自己，我觉得这是我自己身体上存在的一个梦想。不做呢，我心里总是不舒服，自己老是有一种不安。我的老板也很生气，但是我聆听我自己的声音，我觉得这是我要做的，舞动治疗帮助我，明确我自己生活的理想。我在想，我在临死之前我会后悔。我想把我有的知识传到中国来。
那么健康的大脑，健康的身体，健康的心灵，身心灵一体健康的存在。应该说是我们大家都想要的，问你的理想是什么？追求是什么？爱情也好，理想也好，事业也好，那么健康也好，那么舞动治疗就是把身心灵结合在一起，一个最好的途径。
探索健康的一个三维一体的最好的途径，那么人的动作，用拉班的话来说，人的动作是一个有生命建筑物。那么舞动治疗，就是从肢体出发，用动作来探索你自己，表达你的心理，探索你的精神，升华你的精神。通过对自我肢体意识，会大大提高你的身体素质。
你的生命是用你的肢体表达出来的。舞动治疗就是从最基本的身体开始，把身心灵升华到一个理想的境界。
舞动治疗是如何做咨询的？
舞动治疗是以动作的干预来作为整个治疗的，治疗师与患者借以动作的疗愈的关系跟口头治疗师是用交谈，那么舞动治疗师是用肢体交谈。通过肢体的动作让患者来表达情绪，转变心态，建造新的行为模式。
举个简单的例子：
我的一个患者是年轻的高中生，他患的是强迫症，他是一个体操运动员，又是一个冰球运动员，他老怕自己的肚子胀起来。他就形成一种习惯，每天要吸肚子，把肚子吸的紧张的不行。他的肚皮要是挨到一点东西，他就会很紧张。所以他每天都要做这种吸肚子吸到不行，到最后自己气都喘不过来。我跟他工作了，不是通过交谈，我跟他的工作就是全身性的自由性的动作，让他回到最原始的婴儿的那种，让他在地上滚爬蹬，全部让他做一些本真动作，还原他的本真。在这种还原的过程中，重新建立一种新的模式。这种新的动作模式，代表一种新的精神状态。这种新的状态就是让他成为一种新的状态。而不是一种用大脑强迫的这样一个存在。
而这样一个过程都是一种舞动的过程。这个过程就是一个舞动治疗的过程。那么，舞动治疗包括个体治疗和小组治疗。一般小组的治疗是先要大家有一个小组的预热，大家活动各个肢体的部位，然后动作的激发，就是让动作大起来。空间激发。力度激发。时间激发。流动量激发。就是用各种动作的次序来丰富患者的肢体表达语言。
然后就是主题动作。你的患者如果是有愤怒的情绪，那么你可以引导他用动作表达愤怒。如果是有伤感表达伤害，如果是有焦虑，表达焦虑。这个你要找到主题。然后就是通过小组的互相交流，通过交流得到小组的互相支持。形成一个集体团体的正能量，一个激励。
这样就从消极、焦虑、抑郁转变到积极向上。接下来就是大家互相交流互相反馈。
这样就是一个舞动治疗基本的一个流程。
个体治疗的方式就比较多样。前面我们讲到的高中生，因为他的肢体比较多动，他一来，我就让他进入到全自由的自发的动作当中，从婴儿到大，各种节奏的参与。另外我还有一个老年病人，他几乎走路都很困难。那么跟他的治疗过程就是坐在椅子上，我给他很简单很具体的动作，他就是疼痛失眠，也很抑郁。那么我就是一点点的的在动作上引导。
所以这个过程大家都不一样的。一定要学会从本质上，从血液上，骨子里学会舞动治疗是怎么回事。舞动治疗融入到你这个治疗师的骨头当中，你自己见到患者你就能够自然而然的用你的肢体来干预你的患者。你就能够自然而然的通过你的肢体来感受你的患者。
舞动治疗能否与谈话类的治疗相结合？
这个毫无疑问。首先我们要提出这样一个概念，舞动治疗不等于谈话治疗+舞动手段。舞动治疗首先是一个艺术形式，是把心理治疗融入到舞动的艺术形式当中去。 但是谈话类治疗师他们可以把舞动治疗里面的手段用于咨询当中。像我，是一个舞动治疗师，也是一个心理咨询师。有些患者喜欢口头交谈，那么我就可以跟他口头交谈。
很多心理咨询师他们来学习舞动，包括美术治疗包括音乐治疗。他们都把这个都把舞动当做一种辅助手段。
因为口头语言是有一定限制的，谈到一定程度效果就不明显了，有时候不起作用了。那我们该怎么办？
还有些人的语言表达能力比较差的时候，怎么办？
口头治疗师加进美术的手法，舞动的手法，戏剧治疗的手法，音乐治疗的疗法，对你的工作质量的提升，是有很大的好处的。
因为肢体的调整直接对情绪的工作起到作用。我上次的微课有谈到，一个很深的抑郁症患者，她进行了吃药、电疗包括口头治疗，都不管用，她自己本身是个教师，她的丈夫得了老年痴呆。她就变得十分压抑，她想振作也振作不起来，她谈了很多心理医生都没有用。那么我们就开始做舞动治疗，她压抑，没有动作，很nice，很soft，很温柔的女性，说话也很温柔也很细声细气，她在丈夫面前都是一个随从的形象。所以通过舞动，增强她自己的一个信心，增强她自己的力量，她在过去压抑的这样一些委屈情绪，通过动作表达出来。在这个动作的过程中，好多的情绪得到了发泄。发泄了一些隐藏在下面，自己都没有意识到的。
在这个爆发性的这样一个过程，使他的能量得到了焕发。长期的情感的压抑，一直压抑到能量都被扼杀了。肢体的能量都被扼杀了，情感和能量是完完全全接在一起的。
所以我觉得，心理咨询师都应该有舞动治疗的知识。会对你的工作的能量技术，会是一个很大的值的提高。而且学会了这个舞动治疗你对自己自身的这样一个条件，也会更有好处。你会感受到你自己对病人的反馈。可以觉察到自己的身体是不是疲惫，自己身体的影响，自己身体的焦虑，会不会影响到你的工作中。这样对自己是一个随时的检查，而且对自己也可以进行调理。
大家提到了音乐治疗师、绘画戏剧治疗师如何将舞动融入自己的治疗模式
表达性艺术治疗有4大分支，舞动治疗戏剧治疗音乐治疗绘画治疗，他们经常是相互融合使用的，融合的方式是灵活多样的，不一定非得是这样非得是那样。我记得在莱斯利有一个非常有名的美术治疗师，他认为所有的美术音乐绘画戏剧，都是在舞动。他每次让他的学生，绘画了以后观察自己的绘画，用动作把自己的绘画表达出来。把动作把颜色表达出来。用动作把线条表达出来。用动作把形象表达出来。
同时他又让绘画的学生看着绘画，把节奏表达出来。就是把绘画中的音乐表达出来。所以这4中都是联合。绘画治疗和舞动治疗结合的就更多了，因为他们都是在用肢体表达。比如说，我在舞动中与阴影共舞。那么我们可以请一个同伴表演你自己的阴影。你可以把自己的阴影画出来。然后选一个能理解你的伙伴，把你的阴影舞出来。那么你看着自己的阴影，与自己的阴影对舞。形成一种对话。
那么把他和戏剧治疗融合起来的时候，可以把阴影形成一种角色，形成一个角色的表演。我曾经与一个戏剧治疗师一起合作，那天我们先做了舞动，把肢体预热，把自己内心的阴影表达出来。那天刚好是日食（月亮挡住了太阳），所以那天就让患者选一个伙伴，你选择一个人做你的太阳，太阳就是你的正面的力量。一个人就是做月亮，就是月亮挡住太阳的时候。两个进行对话，就是戏剧表演。这个与“阴影共舞”结合的非常好。更深一步的把内心的声音，通过角色表现出来。所以这个结合是很丰富的。
我们在医院工作，虽然我是舞动治疗师，音乐治疗师美术治疗师戏剧治疗师，都是要互相学习的。我们每周都要互相讲课。在自己的治疗过程中互相运用。那么我和美术治疗师也是经常合作。可以让他们进入小组之后，先画绘画，画出自己肢体的感觉。然后开始舞动。然后在舞动之后又进行绘画。在这个过程中你就感觉到对方在变化。所以绘画是一个线索，从头到尾又用舞动给穿起来。所以绘画结束之后，美术治疗师让这个患者把这个绘画融入到自己的身体上去，然后慢慢的进行舞动。
音乐更是做的很多。舞动治疗本身就有一个音乐选择的问题。音乐治疗师常常在音乐治疗的过程中，比如说非洲击鼓圈，把大家的情绪激起来以后，大家可以自发的起来舞动。这样就更加激发正能量。表达性艺术治疗的互相运用是非常普遍的。
如何成为一名“东方”舞动治疗师
建立一个流派是一个非常复杂的事情。需要有坚实的理论基础，需要一个本身这个流派的理论框架，实践的模式是什么？最后呢，要有大量的临床的实证。这不是一件很容易的事情。
但是，作为一个东方人，我们有很多这样的先例条件。比如说，当初我们在写毕业论文的时候，我就是想把太极的理论代入舞动治疗当中。当时我参考了很多书，参考了一本瑜伽功和心理学理论结合的书，对我启发非常大。瑜伽功的理论和心理学非常紧密，同时太极也有很多心理学的东西在里面。然后我写了毕业论文，包括考职称的时候，都是围绕着这个的。
在我20多年的实践中，学着用东西方结合的一套东西来进行我的实践。我就开始运用我的中医的阴阳五行理论结合。阴阳五行的理论我把它运用到家庭体质和疼痛的治疗，治疗焦虑和抑郁。
因为在医院工作，需要很多行为认知的手法，“东方”的手法只是一种辅助。所以这次回国来，非常想和各位中医、瑜伽老师、气功老师很想来跟大家一起探索。
舞动治疗的适用人群
舞动治疗各个年龄段都是适用的，从儿童到老年，每个年龄段我们都有治疗过，只要人有呼吸，有肢体就适合舞动治疗。患者要会跳舞才能做舞动治疗是一个完全错误的观念。
我是很主张反复练习的，因为一个人要改变自己的行为和思维肢体习惯，都不是一日促成的。那么我选择给患者开处方。我的处方就是他们每日必须练习的作业。我管它叫“每日5分钟治愈操”。帮助患者从自己肢体的特点，他的病症的特点，设计5个扩展的表达语言，改变旧的习惯。比如说，精神不集中，多动的人你给他一种稳定的，向前的这样一种稳定的动作。让他重复一个动作。每个动作一分钟。比如说非常僵硬的，动作强迫的，很直线化的，我就让他多做横向动作。多做扭动的动作。多做自由甩动的动作。这种动作每天做3次，给他增加自由流动的肢体。这个心理的意识就自然而然的形成习惯了。
所以治疗后反复练习是很重要的。
德国和美国的舞动治疗有什么区别
大家都知道美国是一个新型的民族，很有活力，所以它特别爱变，特别喜欢创新。从40年年代舞动治疗开始发展，已经发生了好几代的变化。从最早的弗洛伊德的精神动力和荣格的精神分析的为心理学基础的舞动治疗，在美国已经不是最主导的了。因为在美国当代的心理医学界，是以行为认知为主导。所以舞动治疗也在第一线受到这个主导潮流的推动。
所以现在常用的词不是潜意识，无意识，集体无意识。美国现在时髦的词汇是——神经科学。你的神经系统、神经细胞。现在美国必修的舞动治疗课程中都有生物神经科学，神经心理学。所以现在美国现在心理的挖掘走向了认知当下，调整情绪。所以现在东方的手法，东方的阴阳平衡的手法，瑜伽的把脊椎为中心轴的这样一种工作方法。成为舞动治疗一个很重要的渠道。
所以很多舞动治疗师也兼教瑜伽功。而德国的我不是很清楚。