近期小贝在后台总会收到很多类似这样的留言：
“小贝，我好难过，昨天刚被医生告知自己乙肝携带，今天就被朋友知道了，很害怕，有些人会把这种东西当做瘟疫吧…我不知道以后该怎么办了？”
“由于我有乙肝，男朋友家不同意，无奈分手，分手之后他怕我受不了，又从300公里外的老家跑来看我，说来陪我几天，等我好点了她再离开我，我不知道怎么办，我很难受……”
“唉，得了乙肝真该死，活着只会拖累亲人，真是千刀万剐都不足以赎罪，但又没有勇气告诉自己身边的人。怕失去…”
……
不少战友在得知自己患有乙肝时，常会感到难以接受，从此悲观消沉，恐惧焦虑；有的甚至因无法承受巨大的压力而厌世消极，严重影响了正常的生活和工作，甚至有人因此走上轻生之路，甚是可惜。
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其实乙肝远没有那么可怕，它既不是无药可救的绝症，也不是痛不欲生的顽疾，乙肝虽然没法根治，但可以轻松控制，不影响生活和工作，更不会影响患者的寿命！
下面小贝就给大家一些建议，以便更好地处理与朋友、恋人、配偶及双方家庭之间的关系。
1、接纳乙肝，就是接纳自己
乙肝战友要全然接纳自己乙肝的事实，不自卑，乐观生活和积极工作，享受谈恋爱的时光，深信自己也有追求幸福的权利。
在感情比较稳固，可以互相依赖时，坦诚地告知对方自己感染乙肝病毒的事实。若对方非乙肝病毒战友，且没有保护性抗体，应及时接种乙肝疫苗。
当战友处于慢性乙肝急性发作期时，选择合适的场所和适当的时机，坦诚自如地告知对方，仔细甄别，不悲观、不绝望、不自卑以获取恋人的同情和理解。
除了诉说自己的病情，也要在言语里表达对恋人健康的关切，担心把乙肝病毒传染给对方，相信能赢得对方的同情、理解和支持，一起学习乙肝知识，共同面对，创造幸福和美好的未来。
2、因为乙肝，更懂生活
乙肝确实作为一个压力源，把它看作生命修炼的一部分，在感受压力的同时学会释放压力，应用言语和相像放松如“蓝天白云下，我坐在或躺在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，经常刻意的做一些放松、冥想、休息、静养，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和，把自己闲适而淡定的情绪和美好积极的状态传递给家人，传递给周围的朋友。
3、情绪宣泄，释放压力
（1）把生活中的困扰或压力罗列出来，你一旦写出来以后，发现自己担心的和现实的事实不相符，这些所谓的压力，只不过是我们想象出来而已。
（2）心理学家认为哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。偶尔情绪低落时学会拥抱自己，通过哭泣来释放也是不错的选择。
（3）多读书，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
（4）也可以通过拥抱大树，澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
（5）生命在于运动，运动是快乐的源泉。慢乙肝患者应该积极进行身体锻炼，但是适当的运动，不能过度劳累。中医认为：“久立伤骨，久行伤筋。而“肾主骨，肝主筋。”疲劳会伤肝。
运动以有氧运动为主：根据年龄和目前身体状况选择慢走、散步、慢跑、骑自行车、游泳等，时间不宜过长。也可以早晚到公园打打太极拳、练练气功，均有调理身体，恢复健康的作用。选择适合自己的运动，对缓解疼痛、愉悦身心、保持睡眠等有良好的效果，提高生存质量。
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