弗雷德里克·巴克曼 《焦虑的人》中说过这样一句话：小的时候，你渴望长大，自己决定一切，可是一旦长大，你就会意识到，“做决定”是成年人所要面对的最可怕的任务。
一方面是因为选择过多，更大的原因是因为每个选择的背后，总有更让你容易焦虑的目标。
我有个朋友，刚开始工作时，目标是能自己创业，管理一票员工，自己决定能做的事。
打拼十几年后，终于小有成色，他成为了一个互联网创业者，公司规模最多达到了上百人。
有次我们聊天：你的目标达到了，是不是感觉成功了？
他说：我感觉更焦虑了，以前管着自己就好，现在要对公司对员工负责，做决定时如履薄冰，生怕一着不慎满盘皆输。
这其实也是很多人的现状。
我们制定目标，立马执行，达成目标之后却发现，依然感觉不快乐。
“一山望着一山高。”也许就是当前目标达成后最好的写照。
为什么会这样呢？亚历克斯·洛伊德在《爱的密码：与内心的恐惧对话》中给出了一个很好的答案：所有的问题都源自于内心的某种恐惧，而只有爱，才能帮助你找到人生真正的追求和目标。
“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”。爱，就是那束照进来的光。
这本书的作者是心理学博士亚历克斯·洛伊德，他也是自然医学博士，著有享誉国际的畅销书《治疗密码》，深耕心理疗愈领域30多年。
今天这篇文章，将会帮你理清目标和欲望的区别，并给你三大工具，直面内心的恐惧。
01 目标和欲望
你的目标是压力目标还是成功目标？目标和欲望有什么不同呢？
在美国的一个小镇上，有一位当地数一数二的承包商，他的目标是一年赚100万美元。
为达到目标，他不停地鞭策督促每个员工，自己也以身作则一周工作80小时，加班加点。
结果依然只能赚到50万美元，为此他的健康每况愈下，在业内的名声也越来越差，很多员工离他远去。
当他来寻求帮助时，作者问他：你赚100万的动力是什么？
他说：我想买山顶上的别墅，一辆红色的跑车，一次豪华的高尔夫假期，这样镇上的人就能看到他的成功并羡慕他。
这是典型的压力目标，当你为压力目标努力时，会不断地透支自己，并每天处于焦虑中。
那怎么转变为成功目标，并且如何把压力转化为欲望呢？
作者帮他重新梳理了目标：可以买一栋新房，一辆新车，把高尔夫假期改为家庭假期，减少员工工作时间并提升待遇，把部分的钱捐给不幸的人，抽空参加建筑服务志愿者项目，利用专业能力回馈社会......
这个目标有什么不同？降低了对物质的需求，加了很多爱的动力。
这个承包商开始时不情不愿，但还是照做了，一年半后，他没有赚到100万，而是赚了150万，而且这一年过得非常轻松，也得到了员工的爱戴。
那一个成功的目标包含哪些要素呢？主要有这四个方面：必须符合现实、必须出自爱、必须百分百由自己把控、立即执行。
我们再来分析下这个承包商的目标：赚100万符合预期，因为他现在能赚50万；目标中有爱；工程有足够的话语权；有立即执行的能力。
你的目标符合这四个要素吗？如何不符合，你需要重新思考并调整你的目标，走出焦虑的泥潭。
但确定了成功目标后，靠意志力就可以达成吗？答案是否定的，接下来的三大工具能帮助你减少焦虑，直面内心的恐惧。
02 三大工具
001 能量医疗手势（身）
能量医学并不神秘，依托的是物理学的能量流动，人体内每个细胞都是靠电能运作的，每个细胞的发电厂就叫线粒体，细胞正面能量的高低影响身体状态。
而接下来的这三个手势，则是往缺少能量的细胞注入正面、健康的能量。
具体怎么做呢？先思考一个正在困扰你的问题，并依据困扰程度给0-10的评分，分数越高越困扰。然后闭上眼睛，说一句简短真诚的许愿之话，目标必须是有爱且符合现状。
比如你的某个工作不顺利，可以说：我请求摆脱这种焦虑情绪，让我成为一个更好的员工，让团队共赢。
接着从心脏开始，双手持续交叠在一起置于心脏位置（如下图），轻揉皮肤，顺时针或逆时针画圆，10-15s变一次方向，每次1-2分钟。
时间一到就切换至前额，一手覆盖前额，小指压在眉毛下方（如下图），也是画圆，10-15s变一次方向，每次1-2分钟，感受焦虑情绪的变化。
最后是切换到头顶，双手移到头顶后（如下图），依照前两个步骤的做法画圆，冷静观察自己的问题1-3分钟。
为什么这三个位置有用？从医学的角度来讲，心脏掌管着心血管及免疫系统，前额后方是精神的主控中心，头顶则能活化脊柱、脊椎和顶轮。
每天循环三个位置的动作2-3次，直到你给自己提出的问题分数低于1，也就是不再困扰你。
不要关注时间，如果没解决接着来就好，有别人来为你做这三个动作效果比自己做更好。
002 重写恐惧设定（心）
任何问题，都可以以这12个陈述句说出来，重写内心的恐惧程序。
具体怎么做呢？操作时只要回想某件事或某个问题，然后说出第一个叙述句。比如：我渴望/请求为家庭的和谐做出更多的努力。
接着按照顺序说出下面的陈述句，每个句子要百分百确认真实，且心中也毫无抗拒，再进行下一句。
如果有抗拒感，就一直对自己重复这个叙述句，直到抗拒感消失。
建议可以用”我渴望......而不是......这样......“的句式来说每个句子。
个别句子的示范如下：
（1）我将祈求放弃比人强或比人差的错误信念，这样我才能体会到关于自己的真相，也就是我很棒，但不是比任何人都好，也不比任何人都差。
（2）我将渴望并请求根据痛苦和快乐来反应，转而以爱和真相来回应。
（3）我祈求采取充满爱的行动，而不是以自私的行为达成目标。
003 心幕工具（灵）
心幕顾名思义，就是心的屏幕。
首先在脑海中想象一个空白屏幕，比如平板，要尽可能逼真、有意义，想象屏幕中间有条线水平线划过，分别代表心幕的意识和潜意识，你可以看到意识，但看不到潜意识。
然后开始思考：你现在是否体验到你并不想有的感觉？比如愤怒，其实你并不想生气。
接下来发自内心地说一段简短真诚的话，请求看见屏幕上的愤怒（从潜意识进入意识界面），不要强迫，让其自然发生，可以是表示愤怒的视频或者文字，放轻松，让愤怒停留在那里，看会发生什么。
最后是请求这种不好的情绪不要出现在你的心幕上，也不在你的记忆里，你可以说：让光和爱出现在我的心幕上，其他的不需要。光和爱可以是让你感觉美好的事物或某个人，比如蓝天白云，天真浪漫的孩子等。
如果你平时有冥想的习惯，这个心幕工具可能效果更好，冥想偏向于转移，而心幕工具是彻底疗愈，一天使用一两次，时间自己定就好。
以上是关于如何与内心的恐惧对话的全部内容，我们总结下，你要给自己确定一个成功目标，而不是压力目标，运用能量医疗手势、重写恐惧设定，以及心幕工具疗愈你的焦虑与不安，收获由内而外的自在、喜悦与平静。
参考书籍：《爱的密码：与内心的恐惧对话》[美] 亚历克斯·洛伊德