视频加载中...
小雪：天冷养生，佛山名医高修安支招防治“呼吸的痛”
今日，小雪至。
小雪是冬季第二个节气，寒流活跃、降水渐增，天气愈冷。
《孝经纬》记载：斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。
小雪有三候，一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
此时节，从中医角度来说，正是从秋收进入冬藏的阶段，气血交换，人体阳气沉伏体内，抵御外邪的能力下降，是呼吸道疾病高发的季节。
今期“廿四学堂”请来佛山市妇幼保健院首席医学专家、中医科主任高修安，为大家支招如何防治“呼吸的痛”。
◎小雪时令，为何呼吸道疾病容易高发？
进入小雪，其实冬天就来了。从中医的角度来说，这个时候身体里阳气逐步沉伏，所以抵御外邪的能力也会下降，这是一。
第二，秋天主燥，燥邪会让大自然里面的燥的成分更多，所以空气的湿度会下降。
第三，入冬以后气温下降，大家会不自觉地把门窗关上御寒，空气的流动也减少了，所以细菌就更容易生长。
◎哪几类人群比较易中招？
第一是老年人。因为年龄大了以后，身体的状态就像冬天一样，进入了相对阳气不足的阶段。
第二就是女性，特别是经期、生理期，还有哺乳期的女性。因为她们身体里面很多血气是用来抚养孩子的，或者是来月经的时间，整个身体的免疫状态也是会下降的。
最大的群体是儿童。如果出汗以后没有及时擦干，受凉以后会更容易诱发呼吸道的感染。
◎如何有效防治？
最重要是提高自身免疫力。可以通过饮食、运动，还有平时的调养入手。比方说按揉迎香穴、睡前泡脚，平时做一些叩肺俞等治疗来提高自己的免疫能力。
1.按揉迎香穴
做法：将两手拇指的外侧相互摩擦；
有热感以后，用拇指的外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；
然后按鼻翼两侧的迎香穴20次
2.叩肺俞穴
做法：每晚临睡前端坐椅子上面，两膝自然放开，双手放在大腿上，头正目闭。
全身放松，吸气胸中，两手握成空心拳，轻叩背部的肺俞数十下（肺俞穴的位置在背后第三胸椎棘突下，旁开两指宽处），同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续5~10分钟。
3.小儿推拿（缓解鼻塞、咳嗽症状）
做法：
首先可以先按印堂50下；
再按迎香穴、鼻通穴，最后擦鼻翼两旁，这五个穴位做1~5组。
如果有咳嗽的症状，可以用肃肺法来帮他肃肺气。首先让宝宝坐直，然后用我们的双掌贴住宝宝的前后胸口，然后从上往下抹胸。再用空心掌前后拍。三个步骤做1~5组。
然后搓摸两胁肋。从宝宝两侧握住宝宝的两侧胁肋，从自上而下搓摸，做1~5组。
◎小雪时节，有哪些养生要点？
睡觉篇
1.尽可能在晚上10:00以前睡觉，尽可能睡到合适的时间，不要太早起床。
2.睡觉前泡泡脚，按摩一下涌泉穴、太溪穴。
运动篇
做最基本的运动，不宜过度，也不以出汗太多为目的。
像八段锦、五禽戏这些是比较合适的，但不适于早上的时间或者是清晨的时间进行锻炼。
保暖篇
穿衣注意保暖，合适但不能捂出汗。最重要是头部、胸背、脚部要做好保暖。
特别是女性，晚上和月经期间一定要注意，把胸腹部的保暖工作做好。
饮食篇
因小雪属肾，肾是以黑色为主色调的，所以这个季节应该选择以补肾的方法来进行治疗。
比方说黑小豆、黑枣、肉苁蓉等。当归羊肉汤就是一个很好的选择。
同时，一定要小心燥邪。如鼻子很干很痒，或是睡觉特别差，这时适当可以用一点性温的东西。
假如燥的厉害，可以用一点淮山、百合；如果确实是因为咳嗽而引起的症状的话，用一点点雪梨也是可以的。
但如果已经是风邪或者是寒邪清晰了，这个时候我们用雪梨煲贝母这种方法就肯定不适宜了，需要对症下药。
【策划】陈禧彤 杨晖桃
【文案】陈禧彤 王虹丹
【拍摄/剪辑】杨馥铫
【制图】严经纬
【作者】 陈禧彤；杨馥铫；严经纬；王虹丹；杨晖桃
佛山南友圈