在大家的意识上，下雨天进行户外运动的危险性比较高，所以很多人都不愿意下雨天去户外活动。其实，下雨天也没那么恐怖，任何事情，只要抓住了要点去解决，就没有很大的问题。下雨天进行户外运动也一样。
一、下雨天进行户外运动要选择合适的项目，如果不是专业运动人员，高风险的项目如攀岩、攀冰这些就不要去尝试了。对于普通人而言，下雨天可以进行的户外运动有徒步、骑行、跑步、垂钓和带有赏景性质的登山活动。
二、准备好防雨的装备。
1、防风防水的户外冲锋衣是雨天户外运动一定要准备的，无论是徒步、骑行、还是跑步，都用的着，不会影响你的肢体运动，还会避免你遭受雨淋。
2、雨衣。虽然冲锋衣都有一定的防水性能，但是遇到倾盆大雨，冲锋衣就不能有效抵挡风雨的侵袭了，这时雨衣就非常的重要了。为了减少运动负重和避免被雨淋后的收纳麻烦，可以选择一次性的雨衣，穿过一次就直接废弃不用了。
3、雨鞋。虽然我们在进行户外运动时都提倡穿具有防水功能的多用途鞋子，但是遇到下大雨，野外溪水暴涨的时候，一般的多用途鞋是无法涉溪过河的，就非常有必要准备一双长筒的雨鞋了。
三、必要安全装备不能少
1、户外运动，脚下稳定，身体才能稳定，要避免摔倒，一双防滑性能优异的、具有防水功能的多用途鞋子不能少，并且最好是高帮的，这样遇到过水路面也基本都能应付了。
2、对于进行长途徒步运动和登山运动的，在雨天特别不能少了一根登山杖，除了助力，也是探路、测量溪水深浅和帮助你稳定身体的安全装备哦！
3、带有sos功能的高续航强光手电，雨天进行户外运动，天气变化无常，有时还不到傍晚可能乌云密布就让你难辨路径，这时户外手电的作用就很大了，此外，在你身处危险时，还可以利用它请求救援，帮你脱离险境
4、自发光反光背心。这是最容易被忽视的户外运动安全装备，特别是在你陷入险境时，穿上它，有助于帮助救援者更快速的找到你。
四、做好保暖工作别感冒。
雨天户外运动，雨打风吹的，特别容易导致运动后受凉，无论是骑行、徒步还是登山运动，一定要遵循户外运动三件穿衣法则，里面穿上速干一、中间带好保暖衣，做好保暖工作，千万不要忽视。
五、远离雷电，雨天避免在大树下、山顶上长时间停留。
六、团队行动，千万不可任性自由
无论是晴天还是雨天，很多户外运动发生的危险都是因为个人脱离团队导致的，这也是户外运动的大忌。