相信有不少人喜欢蒙头睡觉，特别是在天气寒冷的时候。凡是有这种习惯的人，晚上睡觉时，容易整夜做梦，睡醒后容易头昏、头痛、无力等。
【1】蒙头睡觉的危害
有关数据表明，空气中正常的含氧量为21%，二氧化碳为0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到20%，人就会出现无力，头晕，头痛，胸闷等不适的症状。一般来说，在空间不大、门窗紧闭的室内睡觉，空气质量就已经比较差了。如果再把头蒙在被窝里睡觉，被窝里空气中的氧气会越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他被污染的气体，长此以往而不加以改变习惯，一定会损害身体的健康。
【2】这两类人不要蒙头睡觉
- 小孩：处于婴幼儿期经常蒙头睡觉，时间长了会影响宝宝大脑发育，反应迟钝变慢。这样的孩子，一般身体消瘦，身材矮小。学龄儿童经常蒙头睡觉，由于氧气摄入不足会感到不舒服，晚间睡觉时会踢被子，睡眠质量不高，长久下去有损孩子身体健康。有这样习惯的孩子，体质一般都比较差，容易患上感冒、气管炎等疾病。第二天精神萎靡不振，上课时注意力不集中，课间经常打瞌睡，影响学习成绩。
- 肺功能不好的人：患慢性支气管炎，肺功能减弱的老人，血液中的二氧化碳浓度本身比正常人高，蒙头睡时吸入氧气少，二氧化碳多时，很容易出现大脑缺氧的状况，轻则诱发呼吸系统疾病急性发作，重则引起呼吸困难，甚至呼吸抑制，处理不及时危及生命安全。
【3】采用“吉祥卧”的睡姿。
什么是“吉祥我”？就是在睡觉时，向右侧而卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上，两腿像弓一样弯曲，这种睡姿叫做“吉祥卧”。当然，可以左右交替，不必太过拘泥。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯曲，朝右侧卧的睡姿，也就是“吉祥卧”最有利于身心健康。
特别是小孩子，父母要给予足够的关心。在调整期间，父母要辛苦一些，当发现孩子蒙头睡觉时，用轻柔的动作帮助孩子调整睡姿。
【4】房间保持通风透气
早上起床后，不要急于折叠被子。先把被子翻一面，再打开窗户，让房间保持不低于20分钟的通风状态，更换卧室的空气。夜间睡觉时，即使冬天睡觉也也以开窗为好，但应注意不要把窗户开得太大，以感觉不到有风为原则。有条件时，可在开窗后拉上窗帘。特别提醒，床铺要远离窗户，以不觉得有寒气为度，注意预防感冒、肩周炎及腰腿痛等。让房间保持一个适宜的睡眠环境，
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