根据华东师范大学国家教育宏观政策研究院课题组的研究表明：我国中小学生的睡眠时间严重不达标。调研数据显示，小学、初中、高中学生睡眠达标的比例为59.9%、19.6%、2.3%。同一学段内各年级的睡眠时间差异并不显著，但毕业年级的睡眠时间出现了明显的降级，52.6%的小学六年级学生、88.5%的初三学生、98.2%的高三学生睡不足8小时。

不得不说，这样的结果是令人担忧的。尤其是对于中小学生来说，正处在生长发育的关键阶段，每天保证充足的睡眠是极其必要的。睡眠时间不足不仅导致了白天的学习效率低下，也严重危害了中小学生的身心健康。按照有关的规定，中小学生每天必须要保证至少8小时的睡眠时间，但通过调研发现不少中小学生的睡眠时间是远远达不到这个标准的。在2021年全国教育工作会议上，教育部就明确表示要将中小学生每日睡眠纳入监测考核。我相信在2021年国家有关部门会对中小学生的健康睡眠出台具体的举措，这个问题也是我较为关注的2021年的教育话题之一。如何保证中小学生的充足睡眠呢？我提出几点建议，供朋友们参考。

01、改变观念。学习讲究的是效率，而不是一味的拼时间。

现在不少家长和学生都可能存在观念上的误区：谁睡的晚就代表谁学习更用功，睡的晚的学生的学习成绩就一定好。正是在这样错误观念的指引下，不少中小学生尤其是初三和高三学生拼命地熬夜看书复习，他们以牺牲睡眠时间为代价来换取所谓的学习时间，殊不知，这样做不仅学习效率低下，对健康也很不利。大家一定要注意一点，学习更讲究的是学习效率的提高，而不是一味的拼时间，提高学习效率才是王道。我希望尤其是毕业班的中学生们要提高学习效率，合理利用好白天的学习时间，早睡早起，靠熬夜复习可能是得不偿失的。

02、眼光要长远。孩子的身心健康比一时的考试成绩更加重要。

现在不少孩子的家长都过于关注孩子的考试成绩，他们以成绩的好坏作为衡量孩子的唯一标准，这可能造成了不少孩子熬夜看书复习以争取更好的成绩，但这其实是以牺牲自己的健康为代价的。家长的眼光要放的长远一些，要明白孩子的身心健康比一时的考试成绩更重要。正如知名学者郑强教授说的那样“孩子的一生是万米赛跑，前面跑得快慢并不是决定性的，关键是要持久。现在不少中学生中学学得太累了，客观上也造成了到了大学拼命去玩”。家长们认识到这个问题，在教育上也不会太急功近利，我相信孩子也会在作息上进行调整，保证充足的睡眠和休息时间。

03、理性报班。不盲目跟风，兴趣班不能报得太多。

中小学生的睡眠时间不足，可能还和家长给孩子报了较多的兴趣班有关。希望家长朋友们理性对待兴趣班，不盲目跟风，切记兴趣班并非报得越多越好。现在可能孩子从幼儿园开始，家长就给孩子报了好几个兴趣班，到了中学，兴趣班报的可能越来越多。有些家长看到别人家的孩子都在学，不报怕自己的孩子落后了，盲目跟风报班，给孩子们额外增添了不少学习任务。孩子们既要完成学校布置的作业，还要完成兴趣班的一些任务和作业，多重压力下自然睡眠时间就被压缩了。所以家长在面对兴趣班时要更加理性和淡定，要结合孩子的实际情况和兴趣爱好选择适合孩子的，不能盲目。

04、提高睡眠质量。减少电子产品对孩子的不利影响。

孩子的睡眠时间不足可能还和睡眠质量不高有关。现在孩子面临的诱惑太多了，电视、电脑、手机、pad等，各式各样的电子产品，五花八门的网络游戏，孩子很容易就迷失其中。不知道大家发现了没有，现在不少几岁的小朋友游戏玩得很溜，玩起电脑来更是眼睛都不眨。因此，无论是学校还是家长都要减少电子产品对孩子的不利影响，控制孩子使用电子产品的频率和时间，提高孩子们的睡眠质量，保证更充足的休息时间。

结束语

中小学生的睡眠时间严重不达标，将严重影响孩子们的身体发育和身心健康。对此我们应该如何保证孩子们充足的睡眠呢？以下四点建议与大家分享，希望能起到抛砖引玉的作用。一是改变观念，学习讲究的是效率，而不是一味地拼时间；二是眼光要长远，要认识到孩子的身心健康比一时的考试成绩更加重要；三是家长们要理性报班，不盲目跟风，兴趣班不能报得太多；四是减少电子产品对孩子的不利影响，控制孩子使用电子产品的时间，提高睡眠质量。

你认为该如何保证中小学生充足的睡眠时间呢？期待大家的分享和建议。

我是爱聊教育话题的高校老师，喜欢请关注我，期待与大家共同交流。