“考试之前拼命背，走进考场全崩溃；拿到考卷脑袋空，考的东西全不会。”

这是网上一个形容考试的帖子，即好笑又异常真实。

从小到大，经历考试无数场。即使工作后，以为从此远离考试，结果却告诉你“考试这事，没完”

既然考试躲不掉，那就找到好的方法去应对。反复地看反复地记，真的能将内容记牢吗？记不住的根源到底是什么？

答案就是：让你考试内容记不住的其实是你最重要的大脑！

《考试脑科学》是由日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者池谷裕二编写。这本书通过科学的视角让你知道，考试之前要先了解你的大脑，找对方法，才会事半功倍。

01让你记不住的罪魁祸首是海马体

记忆到底是什么？

记忆是神经回路的形成，如果把你的大脑比喻成森林，树木就是神经元，树木与树木之间的道路叫作神经纤维，最后它们形成的区域连接叫作神经回路。

大脑将记忆分为两部分，一部分称为短时记忆，比如你今天看到了什么，吃到了什么，见到了什么人，都会临时储存在你的短期记忆中。如果你想要长久记住一件事情，就要将其转化为长期记忆，储存在大脑皮质里。

转化时却发现困难重重，这是为什么？答案在转换这道门前，有位恪尽职守的看门人——海马体。它的筛选及其严格，只有符合它标准的记忆才会允许通过。这个标准也是人类能够繁衍进化，存活下来的主要原因。

这件事是不是对生存有不可或缺的意义。

这就是为什么很多考试的内容记不住，是因为在海马体看来，这些内容不足对生存产生影响。面对如此严苛的看门人，我们又该怎么办？

02欺骗海马体

布尔沃说：最容易欺骗的人，其实是自己。

想要将考试的内容变成长期记忆，就要欺骗海马体，让它认为现在出现在面前的内容是有关生存不可或缺的内容，并允许通过。

池谷裕二提出：如果在1个月以内多次复习相同的知识，海马体就会产生错觉：“短短1个月内竟然看到了这么多次！这一定是非常重要的信息吧。” 在首次复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。

换句话说，在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官，来对刺激海马体起到积极作用。

复习也需要方法，在这里作者给出了复习时间的清单，通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质：

第1次复习：学习后的第2天

第2次复习：第1次复习1周后

第3次复习：第2次复习2周后

第4次复习：第3次复习1个月后

以上计划将复习分为4次，每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成。

高效的复习，并非是机械的重复

预习、学习、复习的比例为 1/4：1 ： 4， 可见复习对于整个记忆存储的重要性。复习最好方法是先不看笔记，去回忆自己需要掌握的内容，测试自己，倒逼自己输出，加强记忆的连接，我们的大脑更重视输出，胜过重视输入。

彼得.C.布朗说：在大脑这座森林中，你的记忆就在森林的某处，你在这边，而记忆在那边，从你的位置到记忆的位置本没有路，你走得越多，路就出现了，你就能更轻松地找到它。

03寻找行动兴奋

登山的目标肯定是山顶，但乐趣并非在登顶的那一刻，而是那突破层层困难，突破自我的半山腰。

复习就是不断调用脑海中暂存的记忆，循环反复直到进入大脑皮质。如何能让大脑配合呢？池谷裕二提出了“狮子记忆法”通过增加危机感来增强记忆。

第一，饭前处于饥饿状态正适合学习（饥饿产生的激素会刺激海马体）。

第二，睡觉前也是学习的黄金期。

第三，学习地方的温度不要过高，有些寒冷，反而会激发人的生存危机，更容易记忆。

第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑（在睡眠中海马体会进行记忆整理）。

普雷沃说：时间是转换为钱还是转化为钱，完全在于你如何利用它。

即使知道方法，不去实践，也是无用的。心理学有个现象叫“行动兴奋”，即一旦开始行动，状态就会渐入佳境，注意力也会集中。

学着学着就想学习了，写着写着就能写好了，做着做着就能做完了。前提是你要先开始，感觉不到兴奋时，不要企图等待兴奋的到来，而应该通过你的行动去获得兴奋。

《考试脑科学》是一本关于考试的工具书，科学的方法，重新定义了考试这件事。

考试，从来不是为了让你更自卑，而是为了让你成为更好的自己。不惧怕，才会勇往直前。