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又到了暑假时间，每到这个时候同事朋友都会和我咨询怎样训练孩子的专注力，感觉放假了孩子就整天在家放飞自我，失去了学校这个大环境的管控，孩子完全丧失了自制力。

看着作业堆积如山，熊孩子们却还无忧无虑地玩耍，有的宝妈还无奈地"分享"了小孩的"名言"：我要最后几天再赶作业！

有的孩子虽然每天能做一点作业，但是效率很低，基本做两题就在家跑酷，或者又想跑下去和朋友一起玩，总是在分心。

孩子专注力不高很正常，但是家长也要重视训练孩子的注意力，这样有助于孩子的学习和生活。

一、孩子的专注力和年龄相关

俄国著名教育家乌申斯基说过："注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"

集中注意力可以说是孩子生活和学习的重要因素了，如果孩子注意力缺失，"心灵门户"都关闭了，那一定没法正常学习和生活。

很多家长很烦恼，为什么孩子总是不能好好地做好一件事再玩？

其实孩子的注意力会随着不同年龄的增长而变化。

家庭教育研究者陈昕在《注意力！决定孩子一生的关键》一书中说明了不同年龄段孩子的注意力情况。

1、0-3岁：注意力开始形成

在这一时期，孩子出现了"有意注意"开始萌芽的迹象，当一件事情、一个声音、一个物体反复出现在孩子的视听范围内时，他就会对此投入一定的兴趣，甚至能够耳濡目染地记住。

但是这个时期孩子的注意力不会持续太长时间，而且非常不稳定，父母可以在这个时期通过一些玩具来引起孩子的注意力，由此激发孩子的兴趣。

2、4-6岁，注意力略显稳定的时期

当孩子在4-6岁是，大脑以及身体各方面都得到了一定的发展，这时候孩子会产生探究心理，也就会会有浓烈的探索欲望和好奇心，渴望了解周围的事物。

这时候孩子的注意力已经比0-3岁时略显稳定，但是由于刚刚开始真正意识到、接触到周围的事物，所以也很容易分心。

一般来说，4岁的孩子注意力在10分钟左右，5岁的孩子大约在15分钟，6岁的孩子在15-20分钟之间。

如果父母发现孩子总是精力旺盛、乱跑乱跳以及多动好玩，一定要理解，因为这个时期孩子的注意力正处于过渡阶段，波动比较大。

3、7-10岁，注意力习惯养成

当孩子开始步入小学，他们的心智也渐渐成熟了，开始能够有目的、有意识地控制自己的专注市场，这时候是家长培养孩子专注力的关键时期。

一般来说，从一年级到六年级，孩子的专注力时常是随之增长的，控制能力也会慢慢增强。

教育心理学家说:"注意是保证学生顺利学习的重要前提。"

这一时期家长的帮助和引导非常重要，这对孩子注意力的形成和发展有重要导向作用。

二、孩子注意力不集中，内在和外在因素都要了解

其实除了孩子年龄因素的影响，孩子注意力不集中还有许多其他因素，最主要的是以下原因：

1、孩子本身不感兴趣

有些家长为了让孩子"赢在起跑线上"，或者是"充实课外时间"，给孩子报各种各样的兴趣班和补习班：

"孩子要多学点才艺，报个画画或者舞蹈班。"

"数学不好以后会拉很多分，先报个奥数班。"

在这个过程中，家长丝毫没有考虑过孩子是否愿意、是否喜欢，直接按照自己的意愿和期望给孩子报所谓"都是为你好"的班，而孩子本身就对此没有兴趣，对他们没有一点吸引力，那么孩子也自然会产生抗拒心理。

这种抵触心理会让孩子潜意识地分散注意力，所以当家长要求孩子学习某样东西时，前提一定要是孩子对其感兴趣。

2、父母的干扰

在孩子学习的时候，家长总是担心孩子会不会渴、会不会饿、有没有玩什么小动作，开门进进出出的动静也是非常影响孩子集中注意力的。

让孩子吃点水果、喝点牛奶、强调生活琐事，这些都像一把利刃，能够瞬间斩断孩子的专注力。

培养孩子专注力的功夫一定要下在日常，所以不管孩子在做什么，家长都不要过度去打扰、去打断他们的思维方式，即便孩子在看动画片，他们的大脑也在活跃地进行分析和思考里面的人物关系和情节，虽然只是一部动画片，但是依旧能够锻炼孩子的专注力。

3、父母的不良影响

父母是孩子的第一任老师，很多时候孩子也会在学习父母习惯的同时逐渐分散注意力。

很多父母在孩子面前做事情时总是三心二用，比如吃饭的时候一边玩手机、和孩子玩游戏时还一边看邮件，这会在不知不觉中给孩子做了坏榜样，孩子会在亲子相处的过程中不断地去模仿家长的行为方式，这样也会影响孩子专注力的提升。

三、训练孩子的专注程度，需要家长帮助"分解任务"

孩子专注力不集中，其实可能是任务过难、过长、过于枯燥，这时候学会"分解任务"就显得尤为重要，我们在日常工作时也会发现，当一个困难的任务被分解成一小块一小块的小任务，分时间段来完成时会感觉简单而且动力十足。

1、确定一个明确的目标

让孩子明确自己的任务，首先我们要帮助孩子建立一个目标。

很多时候孩子专注力不高，往往是由于不知道要做什么，或者将目标定的过分模糊或者抽象。

比如我们日常希望孩子帮忙做一些家务，我们可能会温和地说："宝宝，帮妈妈做点家务。"但是孩子听到这句话时是迷茫的，因为家务也分很多种，洗衣、拖地、晾衣服、擦桌子，这时候孩子会觉得家务很多很繁杂，容易产生抗拒心理。

这时候我们不妨给孩子定一个方针："宝宝，你可以先帮妈妈洗一下碗，如果你还想帮妈妈减轻负担，就可以再帮忙扫下地。"

这样一来，孩子就知道自己首先要洗碗，要先把这件事做完。

在孩子放学回来时我们同样可以说："在放学后1小时内，你先要写完作业，然后的一小时就可以看会电视、玩会玩具。"

孩子在明白规则的情况下完成任务，专注度也会不断提升。

2、将确定好的任务一步步拆分

当孩子在做作业遇到难题时，就会变得烦躁、失去耐心，专注度也会下降，这时候我们需要帮孩子将试题进行划分。

比如语文作业题目，我们首先应该了解孩子处于哪种程度，然后根据孩子的水平，将题目分为初级、中级、高级三部分。

最好让孩子也参与进来，这样孩子的动力会更加充足，和孩子一起分化任务的过程，也是也是帮助孩子认知自我的过程，让他们知道自己的能力。

拆分好的任务孩子会更加具有一点点攻破的动力，这也比一大本试题不知从哪下手要好，更有针对性的学习能提升孩子的效率。

3、将拆分的任务交给孩子去完结

当任务被一步步划分完后，就要让孩子独立完成了，我们需要首先给孩子一个安静、无人打扰的学习环境，最好不要在客厅。

给孩子一个独立的、固定的学习空间，书桌上也不要放与学习无关的东西，因为这些东西也会容易干扰孩子集中注意力。

其次家长最好给孩子定时学习，这样既可以锻炼孩子的速度，也可以用时间逼迫孩子专注，让孩子的神经处于紧张状态，从而更加专注。

孩子如果做事情容易分神家长一定要引起足够的重视，通过日常的训练和通过分解任务的方式可以充分帮助孩子集中注意力，这对他们的成长是有极大益处的。

我是尼莫妈妈日记，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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