进入孕晚期之后，准妈妈的食欲会大增，很多准妈妈在正餐的时候吃得不多，剩下的一部分就只能放在加餐的时候吃。 准妈妈在加餐的时候，一定要注意安排好加餐时间、摄入量及食物的选择。
准妈妈一般在正餐后两个半小时到三个小时就可以加餐了。 加餐的食物可以稍微丰富一点，一定要稍微有一点主食即粮食类的东西，如全麦面包或者燕麦片等，这是加餐的基础。另外，再加一些奶类、水果以及坚果。
一、牛奶或酸奶
准妈妈每天可以饮用500毫升牛奶，建议分两次喝完，早上喝一杯，临睡之前喝一杯。
二、新鲜水果
准妈妈每天可食用的水果量以不超过500克为宜，并且应尽量少吃含糖量丰富的水果，以免导致肥胖。不少准妈妈吃不下那么多水果，可以用榨汁机将水果榨汁，喝起来美味又轻松。
三、坚果
坚果是准妈妈补充微量元素的良好食物，但不论哪种坚果，每天的进食量也不易过多，建议一天吃上3次，每次一小把即可。需要注意的是，加餐时不要选择琥珀核桃或者糖蘸花生米这类添加了很多糖分的食品。
四、其他食品
除上述食物外，准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱中。
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