晚上没有睡好，第二天还要上班？
不上了，请个假！
就算昨晚度过了一个不太愉快的夜晚，没能睡好，此时此刻除了希望躺在床上继续休息外，你似乎没有任何动力去进行其他活动。
不过大多数人还是会去接着上班，因为不上班积累下来的工作还得自己加班做完，而且有些不能拖到第二天，所以很多小伙伴还是会带着困意去上班。
所以，现实却迫使你必须起床，为孩子们准备早餐并送他们上学，然后自己再去工作。
我相信接下来的几点会帮助到你。
- 不要打盹
科学研究表明，几分钟的小憩并不能真正让你得到充分的休息。尽管打个盹可能会暂时缓解疲劳，但它无法替代充足的睡眠。因此，如果你感到疲倦，最好是通过其他方法提振精神，而不是依赖打盹。
2. 一定要吃早餐
研究显示，在起床后的一小时内吃早餐，可以让你保持活力并显著提高认知能力。然而，最好避免过多摄入含糖食品，因为糖分会导致之后的状态变差。建议选择全谷物和蛋白质为主的健康早餐。咖啡的摄入也应适度，过量的咖啡因摄入并不健康。
推荐的有：玉米片、麦片
3. 出门晒太阳
早晨的阳光中的红外线强，紫外线偏弱。明亮的自然光可以提升体温并增强警觉性。不要戴太阳镜，让阳光进入眼睛对身体有益。
4. 最专注的时候
工作开始时，首先处理需要集中注意力的任务。因为在一天的最初几小时，你的工作效率最高。在开始工作前，可以喝杯咖啡或茶提神。需要注意的是，咖啡因的作用需要大约30分钟才会发挥，因此在开会之前可以提前准备。
5. 注意午餐的选择
只吃谷物、蔬菜和优质蛋白，尽量避免摄入糖分，因为糖分会让人感到困倦。
6. 咖啡和茶叶
下午可以再喝一杯咖啡或茶，但是在下午三点之后就不要再喝含咖啡因的饮料了。咖啡因会在体内作用长达7个小时，所以在晚上十点前，你仍会保持较好的精神状态。这时可能是你一天中最困倦的时候，如果有较长的午休时间，可以考虑小睡15到30分钟。
7. 稍微放松
下午的工作可能是一项挑战，建议你进行一些较为轻松的任务。研究表明，睡眠不足的人每次注意力持续不超过10分钟。可以进行一些不需要长时间集中注意力的工作，比如处理邮件、整理日报等。
当工作干的差不多的时候，就可以申请提早下班了，因为现在的身体状况得却不允许再拖下去了。
哪怕要加班也要义正言辞地拒绝掉，因为身体才是本钱！
最关键的是“不想加班公司非让加班是违法的，加班必须是在用人单位与劳动者协商一致的情况下才能进行。”