镜子物语：所谓好人生，就是每时每刻，都知道自己在做什么。

前段时间，儿子测验成绩不佳，爸爸跟他讨论原因，于是父子之间有了这样一段对话：

父：你觉得你成绩不好的原因是什么？

子：嗯……可是我已经努力了啊。

父：你是怎么努力的？

子：嗯……是这样，有时候，我不努力，成绩也是七、八十分；但是有时候我努力了，老师一测试，结果还是不好……

父：你的意思是，努力也没什么用，有时候还会起反作用，是吗？

子：……好像是。

我在旁边听着，忽然有点明白了。孩子不是不想努力，但他看不到自己的努力与好成绩之间有什么关联，所以努力得很没有动力。

如果把好成绩看作目标，把努力看作行动，那么，他所欠缺的，就是把行动与目标关联起来的能力。

不光是孩子，大人也是这样。 我们并不缺乏目标，只是不确定，自己为这些目标付出的辛苦到底有没有用，这种怀疑，会轻而易举地摧毁人的行动力。

时刻看到行为与目标之间的关联，这需要很强的认知能力。大多数人的状态是：大体知道这么做是有用的，但也可能没用，或者说不定不这么做更有用。很难笃定。

偏偏，大多数美好目标的达成，都有一个缓慢而痛苦的积累过程。 在突破点到来之前，会有一段漫长的黑暗隧道，仿佛没有尽头，多数人都倒下了，只有极少数人，能够坚持到看风景的那一天。

这极少数人靠的是什么？绝不仅仅是恒心和毅力。是因为即便在黑暗之中，他们也知道自己在始终在前进，自己所走的每一小步，都拉近了与目标之间的距离。换句话说， 他们掌握了把行动和目标联结起来的秘密。

说是秘密，其实就是科学的方法。只要做到下面三点，你也会获得源源不断的动力和坚持力。

01 让你做的每件事都有方向

想要建立行动与目标之间的关联，我们 首先要培养一种“以终为始”的意识 。

以终为始，是史蒂芬·柯维在《高效能人士的7个习惯》中提出的7个原则之一。说的是， 我们做任何事时，心中都要有一个清晰、明确的终极目标，要把是否有利于这个目标，作为任何一件事是否开始的依据。

所谓“终极目标”，是和“即时目标”相对的。我们的生活中充满大量的即时目标，比如完成当前的工作任务、做家务、买东西等等。一般来说，什么任务紧急，我们就先做什么。

在即时性目标的支配下，多数人的一天都是浑浑噩噩的。到了晚上合眼之前，试着回想一下今天都干了些什么，很多人说不出个所以然来，好像做了很多事，但又似乎什么也没做。

而终极目标不同， 它涉及人生价值，涉及你想成为怎样的人，呈现的是一幅未来愿景。一个人越确定自己要变成的那个样子是自己真正想要的，其动力就会越足。

比如，当一个孩子心中只有即时目标时，那他只要写完作业，就算完成任务了。但如果他有一个强烈的愿望：“有一天我要以全班第一的成绩，站在领奖台上。”那他的学习态度肯定会变得不一样。

同样，一个职场人，目标是每天完成上级交待的任务，拿到该拿的薪水，还是成为顶尖人才、行业大牛，其驱动力也是完全不同的。

更为重要的是，“以终为始”能很好地指引你的行为，让你快速判断，哪些事更重要，哪些不重要，哪些该做，哪些该拒绝。因为 你的标准只有一个：这件事是否对实现终极目标有利。凡事遵循“以终为始”，会大大提高你的人生效率。

比如我的终极目标是：用文字创造价值，打造自身的影响力。所以我喜欢阅读和写作，会在生活中留意一切有利于写作的素材，同时尽量少做与此无益的事。我的工作选择也遵循这一方向，这使我总是充满学习的热情和工作的动力。

“以终为始”不是让你设置一个遥不可及、高高挂起的目标，而是要让你所做的一切，都与这目标相关。正像柯维所说： “你应该从现在开始，以你的人生目标作为衡量一切的标准，你的一言一行，一举一动，无论发生在何时，都必须遵循这一原则，即由个人最重视的期许或价值观来决定一切。”

02 让每一点努力都被看见

“以终为始”从大方向上帮我们把行为与目标联系起来，但当受到失败和挫折时，人们很容易放弃自己的终极目标。所以我们必须进行目标分解，从微观上解决这个问题。

人是需要短期刺激的动物。如果让一个孩子坚持5分钟不动，就给他一块糖，那么他能坚持住。如果让一个孩子坚持50分钟不动，就给他100块糖，那么他可能最后一块也拿不到。

怎样才能让孩子坚持50分钟呢？不妨告诉他，坐在这里每过1分钟，你就能得到两块糖，但是这糖暂时不发到你手里，你可以每分钟在纸上画两块糖，算是记账。等50分钟之后，我们会把100块糖一起发给你。

这样做，孩子坚持起来是不是更容易？

把一个大目标，分解为一个个小目标，让努力的成果即时可见，这是在目标与行动之间建立关联的有效方法。

我们很容易就能将自己的某个宏伟目标分为长期、中期、短期目标，这个不难。但在短期目标之后，还要有个“细分”“再细分”的过程，这是被很多人忽略的。

要细分到什么程度呢？ 要分到你的每一个小目标都能让你见到切实的成绩为止。

比如我写文章，之前给自己定的目标是，每两天一篇微头条，每十天一篇深度文。结果微头条完成得还不错，但深度文的计划经常完不成。

后来我才明白，之所以出现这种情况，是因为两天一篇微头条，很容易细分，只要一天写半篇就可以了；但十天一篇深度文，我并不能确定每天该完成多少任务，这个目标不够细致。

于是我把这十天再分解，第一天想选题，第二天搜集素材，第三天列大纲，第四天写开头……这样分解以后，我的效率明显提高了。

鉴于很多目标都有收益滞后的特点，我们也 可以把预期收益进行分解 ，就像前面说的“画糖”的孩子一样， 每天把模拟的收益入账，未来统一支取，这可以显著提升人的动力。

比如你想减肥，每天跑步1000米，但当你咬着牙跑了一星期，发现身材依然没什么变化时，很容易半途而废。

不如这样，想一想，如果坚持跑三个月，你大概率是能瘦30斤的。折算一下，90天瘦30斤，那么每3天就能瘦1斤，于是你就不需要上秤了，只要每过3天告诉自己瘦了1斤，离更好的自己又更近一步就行了。

用这种方法，真的坚持三个月，说不定会有超出预期的惊喜。

03 让目标和行动形成闭环

除了从大方向和微观上把控，我们 还要时时对目标的完成情况进行监督、反思，以确保目标与行动的真正吻合，这是很多人都特别容易忽略的一点。

张萌在《人生效率手册》中说， 一个目标的实现，必须经过“计划—实施—总结—评估—再计划”的过程，这是一个完整的闭环结构 ，能够让你的努力被看见，让每一件事情都尽在你的掌控之中。

对此，她提出了一个简单有效的方法。你可以拿出一张A4纸，中间画一道竖杠，左边是计划区，右边是总结区。

比如你要做一天计划，那么可以在左边列出来，0点到24点，每个时段你想要做什么。而右边则写上你在这个时段真正做的事。

每天晚上，拿出这张纸对比一下，看看左右两边是不是一致的？绝大多数人都会回答不是一致的。

如果你的答案也是这样，那么你要想一想，自己没有做到的原因是什么。是因为突发事件？还是因为做这些事能力不足？总之一定会有一个原因，这就是基于计划的评估反思过程。

通过一段时间的评估，你可能会说，突发事件我是需要每天留出空余时间来处理的，不能把自己的日程排得太满。你还可能说，我的情绪比较失控，会导致一天什么都没完成。然后你就可以根据实际情况，把计划进行相应的调整。

每做一件事之前，拿出纸和笔写下预定的验收标准，这是非常有益的。如果你愿意尝试，就会发现，这种简单的方法有着不可思议的神奇力量——它会让你注意更多的细节、进行更多的思考，并不由自主地更为专注。

心理学家指出，当人们预期自己能达到目标时，就会表现出行为。通过指向目标，人们会将行为保持在正轨上。 以终为始、目标细分和评估闭环，能够帮你把行为与目标紧密联系在一起，给你坚持的动力，帮你最终走出隧道，走到看风景的那一天。

七棱镜：文学硕士，资深传媒人，1年100本书的终身学习者，崇尚深度思考的文字控。专注提供职场成长深度实用干货文章。

镜子宣言：扩展认知边界，给你智慧和力量。

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