学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。调查显示，现阶段中学生的压力随年级上升，压力逐渐增大趋势，毕业班压力尤其大。高三学生面临高考，承受着巨大的心理压力，如果心理压力不能得到良好的调整，就会给高三阶段的复习带来很多的负面影响。解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己要多多注意。

一.找出头疼的原因。

找从根源问题就解决一般。可以简单的用纸笔列出可能你觉得导致问题的原因。

经常和学生交流，压力来源无非有以下一些情况，考试排名、老师父母的期望、自我期望以及升学压力是学生压力等等。但是请勿忽略身体因素，有些头疼是病理性，所以去医院检查一下是最妥当的。

二．分析原因是什么导致了头疼。

哲学上把现象和现象之间那种“引起和被引起”的关系,叫做因果关系,其中引起某种现象产生的现象叫做原因,被某种现象引起的现象叫做结果。所以我们要分析原因，例如父母老师和自我的期望是导致问题的原因吗？那么假如自己定一个目标大学，是不是这个原因就解决了？例如作业多，引发做不完，导致考试发挥失常等等，长期处在这样消极的状态，情绪大变化大，就会产生各种压力。

三．如何调整自己的情绪。

首先，先调整自己的情绪，虽然这么考差了，我要通过自己的努力考的更好。可以找老师或好友交流，或者专业人士进行心理辅导，也可以听音乐缓解自己的压力，让自己消极的情绪转积极。因为情绪起因于场景，（场景→_→想法→_→情绪→_→行动）当你进入一个场景，会产生好的想法或坏的想法，就会产生好的情绪或坏的情绪，不同的情绪会让人做出不同的行动。假如你进入一个学习氛围差的班级，你的想法可能是大家都这样，不学，哎，破罐子破摔吧，最后就不学了。但是想法能影响情绪和行动，所以深呼吸，让自己冷静，跟自己说：“我有情绪了，这也正常，但我要积极面对，不能偏离目标”调整消极情绪，积极面对。

四．如何这些解决问题。

什么是问题？从管理学角度，现状与目标的差距就是问题。假如现状与目标没有差距，就没有需要解决的问题。所以问题不明确就很难找到解决方法。所以给自己定一个目标来努力，比如全及格。对比产生差距。分析哪些科目不及格，差在哪里。因为目标－现状=差距，知道差距在哪才知道怎么弥补。

从0到1，真的很难。但不是没有方法。对于没有基础的高三学生我建议是回归课本。从哪学？很简单的一个办法就是把考纲里的考点列出来回归课本梳理知识点。

1已经从考点里列出了要学的东西

2给自己定一个短期之类要努力的目标，具体到每一科的分数，比如60分。

3然后现状分析，哪些学科容易先上手，找点自信。

已经知道差距在哪后面不就很容易知道补哪里？