文丨福林妈咪
母乳营养，是宝宝成长过程中不可或缺的，很多宝妈为了宝宝能有一个好的身体，也是尽心尽力的给宝宝提供母乳，恨不得自己的母乳能源源不断的满足宝宝的需求。
可总有事不遂人愿的时候，有些宝妈们的母乳，根本就不够宝宝吃的。
后台有位宝妈吐槽自己的母乳情况有些特别，“本来自己的奶水是够家里宝宝吃的。可不知怎么回事，这些天，奶水量变得越来越少了，这是怎么回事。”
其实，对于哺乳期奶水突然减少情况，在医学上被称为“暂时性母乳供应不足”，或者是“暂时性哺乳期危机”。
通常来说，这样的情况会发生在宝妈产后3个月内，有时候也会稍晚一些。
而引起这种现象发生的原因也是很多的：
1、宝妈生完宝宝后心理压力大
自从出院后，照顾宝宝的任务，几乎都是宝妈自己完成，再加上宝妈晚上还要给宝宝喂夜奶，这样的操劳很容易让宝妈的精神状态处于紧张紧绷，甚至是焦虑的状态。
殊不知，宝妈这样的的精神状态是会影响宝妈乳房正常分泌乳汁的，使得乳汁分泌变得越来越少。
2、宝妈为恢复身材刻意节食减肥
很多宝妈在生完宝宝后，都感叹自己身材的走样。为了能尽快恢复原来的身材，有些宝妈甚至“铤而走险”，刻意控制自己哺乳期的饮食量。
这样的话，宝妈哺乳期身体需要的营养就会不足，没有充足的营养补给，宝妈的乳汁分泌状态自然就会不好。
3、宝妈过早的给宝宝添加配方奶
其实，宝妈们这样的“哺乳期危机”，大概也就会持续7~10天，接着，乳房还是会再自然地分泌乳汁，也就是说，这样的“危机”只是一种“暂时性”的现象。
可有些宝妈因为没有经验，在“危机”来临时，变得焦虑不安，甚至怀疑自己的哺乳能力，而急于给宝宝添加奶粉，这在一定程度上，就降低了哺乳功能，乳房分泌乳汁的节奏也就会变慢。
4、宝妈给宝宝吸吮乳房的机会不足
有些宝妈见不得自己的乳汁不足，稍有减少的趋势，就马上给宝宝喂奶粉，这样的话，宝宝吸吮乳房的机会就会变少。
再者就是宝妈没有让宝宝充分吸吮乳房，好让乳房得以排空，使得乳房分泌的乳汁慢慢减少，最后就可能出现会由暂时性的乳汁不足，变成永久性乳汁枯竭的现象。
5、宝妈在哺乳期使用内衣不当
有些宝妈在哺乳期间，没能注意乳房卫生和健康，没有使用正确的的乳罩，结果造成乳房乳管的阻塞，影响了乳汁的流出。
其实，宝妈们想要追回母乳，只要根据具体原因就可以解决“危机”的：
•一减
虽然喂养孩子会很累，但是，宝妈们还是要注意放松自己的心态，减轻压力，只要心情愉悦，宝妈母乳的分泌才会恢复正常。
•多喂
母乳分泌，其实最主要的还是得依靠宝妈乳房中泌乳素的作用，毕竟泌乳素才是刺激乳房分泌乳汁的关键。
而宝妈们想要体内分泌更多的泌乳素，那就需要不断刺激乳房，而刺激乳房最简单快捷的方式，就是宝妈多给宝宝哺乳，让宝宝多吸吮乳房，这样宝妈才会分泌出更多的母乳，来满足宝宝成长的需要。
•多喝清淡汤水
母乳中有将近90%的部分是水分，所以，宝妈们补充充足的水分，有利于宝妈体内奶水的分泌与合成。
不过，值得注意的是，宝妈们哺乳期的汤水应以清淡为主，那样能让宝妈们消化吸收的快一些。
•多补充优质蛋白
母乳中蛋白质的含量能有1.3%，所以，宝妈们在哺乳期及时补充充分的优质蛋白质，可以提高母乳蛋白的含量，对提升母乳质量也是很有效果的。
•多休息
宝妈体内乳汁的分泌和合成除了受泌乳素的影响，也受宝妈体内其他雌性激素的影响，而只有宝妈们有充足的睡眠和休息，使得体内激素平衡，这才能保证泌乳素的分泌。所以，宝妈们养成有规律的睡眠是很有必要的。
母乳喂养宝宝的宝妈们，一定要对自己的能力有足够的信心，保持积极向上的态度，那母乳分泌也会保持常态的。
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