我是饮食健康管理师小辉。炎炎酷暑，小朋友胃口也变得不好了，有没办法拯救小朋友的胃口呢？
1、不吃冰冷食物
夏天高温炎热，小朋友们喜欢吃一些冰冻食物，比如雪糕、冰镇西瓜、冷饮奶茶等。可是小孩子的脾胃功能不完善，而且脾胃也不喜欢吃寒凉的刺激，损伤脾胃不说，还容易引起腹泻，，造成肠胃抵抗力弱，胃口就会更差。所以要想胃口好，第一件事是忌口这些食物。
2、饭点不吃甜食
忌口可不止冰冻食物，甜食也要注意。虽然脾喜甘（甜），但现在的甜食，包括蛋糕、饼干都过甜，添加剂也多，对小朋友身体不好，尤其吃饭还吃甜食，对胃口影响更大了。
3、补充电解质
暑天出汗多，随汗液流失的盐分、电解质也多，尤其需要补充钠离子和钾离子。尤其是钾离子缺乏，很容易造成低血钾现象，引起乏力、头昏头痛、食欲不振等症候。所以建议家长们可以让小朋友多吃点新鲜蔬菜和水果中（含钾高的食物），比如杏子、桃子、李子、青菜、芹菜、毛豆等。
4、变着花样做饭菜
小孩子天气变热胃口不好，可以变着花样来做吃的，如果不想吃饭，可换成粥、拌面等。这个时间段可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐等优质蛋白，容易消化，口感也不错，很适合小朋友。比如豆腐鲫鱼汤、番茄炒蛋等。
5、每天喝清热祛湿的汤
小朋友除了多喝水，还有一个非常好补充电解质和水分的方式，那就是喝汤。这个汤，推荐在清热或者祛湿2个方向选择。比如说绿豆百合米仁汤，兼顾两者效果，还有冬瓜排骨汤等，这样营养美味又健康。
6、吃当季解暑的不上火蔬果
这里加了许多定语，这样的话可选的水果会少很多。夏天适当吃一些具有解暑的应季水果对身体非常好。能做到这一点的水果不多，蔬菜，如番茄、冬瓜、黄瓜等。
7、暑天要清补健脾
夏天总体原则为清补、健脾、化湿。炒菜做饭的食物，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、香菇、蘑菇、薏米、鱼肉等。
