演讲并不可怕

如果别人要求你进行一次演讲,那么你的感受会接近以下哪一种?

◆我渴望走到舞台中央,站在聚光灯下表演。我的精彩演讲将振聋发職,听众会为之倾倒。我很高兴上台演讲,这令我非常开心。

◆我非常恐惧,恐怕在我走上演讲台开始演讲之前就已经吓晕了。

以上的两种感受的确有些极端,但是它们足以反映出多数人在上台演讲前的复杂情感。

在辩论、个人事件、戏剧剧和音乐表演中表现积极的人,通常有第一种感受,他们会在需要承担责任的全职工作中自信十十足。这或许是由于他们对某些主题比多数人知道得更多,而且他们并不害怕同别人分享自己的经历的缘故。

你与别人的互动越少,你就越有可能害怕公共演讲一一像上面提到的第二种感受。在重视口头表达的家庭、文化和社区长大的人,通常会被鼓励通过辩论、表演、志愿活动、演出和工作等锻炼演讲能力。相反,在主张“沉默是金”或者“在大人讲话时小孩别插嘴”的家庭长大的人,很可能得不到开发演讲技能的鼓励。

几乎任何第一次经历都存在风险:上小学的时候在课堂上第一次简短发言、第一次约会、第一次接吻、第一次工作面试或者第一次加薪申请。有趣的是,许多声称害怕公共演讲的人却可能喜欢一些令人恐惧的事情一一例如,从陡坡上滑下来、从飞机上跳伞、在激流中游泳或者开快车。将你的公共演讲看做令你激动的第一次尝试吧,它不但不会让你受伤,反而会让你感觉特别兴奋。

克服恐惧:想想最坏的情况是什么

克服恐惧的一个方法是考虑“可能发生的最坏的事是什么”。刚开始演讲的人总是有丰富的想象力,尤其是在他们想象一切都可能出差错的时候。我们来考虑一下可能发生的情况:

◆你会死吗?

喜剧演员杰瑞・宋飞( Jerry Seinfeld)有这样一句开场独白:“与死亡相比,人们更害怕公共演讲。这意味着如果你参加一个葬礼,那么你宁愿自己是躺在棺材里的那个人,也不愿意是致悼词的人。”听过数千次公共演讲,但是到目前为止,我们]还没有遇到过有哪个人在演讲时死亡,我们也没听说过这样的案例。

◆你会晕倒吗?

有人曾随身携带一粒嗅盐胶囊(那种用于救醒晕倒者的药物),以防有人在演讲时晕倒,但是直到这粒胶囊变得非常肮脏了,也从来没有被派上用场。

◆你会发抖、出汗、不敢抬头看以及嘴唇发干吗?

多数刚开始演讲的人都可能会出现这些显示焦虑的症状,但随着演讲次数的增多,这些症状出现的几率会越来越少。如果你第三次接吻的时候不会像第一次那样紧张,那么你在第三次演讲的时候也不会像第一次那样紧张。

◆你会脸红、结巴、舌头打结吗?

不由自主地脸红、结巴、舌头打结都属于自然反应,但会随着你感觉变得舒服而渐渐消失。事实上,即使经验丰富的演讲者有时也会稍微结巴或者舌头打结,因此,即使你确实有一些小障碍,也不用十分在意。

◆你会突然忘记自己正在说什么吗?

有人做演讲的时候,常常会把演讲稿放到演讲台上,然后走到距演讲台几米远的地方。有时他会忘记自己正在讲的内容,这时他会问下面的听众讲到哪儿了。你可以准备一些能在你卡壳的时候给你提示的卡片。如果你不特别在意你的失误,那么你的听众也不会在乎。