刘老师这两天足跟、足底疼痛，早晨起床后疼痛明显，活动一会症状减轻一些，连续行走超过1000步就疼得走不成， 站立休息时也有疼痛感。有同事问是不是不扭到脚了，刘老师想想也没有崴脚啊；还有同事说是不是尿酸高得了痛风，刘老师想想自己一直饮食都比较清淡；有同事说是不是长了跟骨骨刺…刘老师先是贴贴膏药，又从一位老中医处找来泡脚的中药方子天天泡脚，还是不顶用，没办法了刘老师只好吃止痛药，但是一停药脚还是疼。这个足底疼痛把刘老师折腾得可够呛。后来刘老师到医院做了化验，尿酸也不高；拍了片子跟骨也没长骨刺，最后医生诊断为足底筋膜炎。
医生介绍足底筋膜炎是因为足底筋膜组织及其止点受到多次反复的超负荷牵拉，使足底筋膜和肌肉长期处于高负荷的功能工作状态，发生慢性无菌性炎症。常见病因：行走不当、姿态异常、下肢力线异常、足弓异常、肌腱过短、长跑、久站、肥胖、内分泌因素。刘老师因为工作原因上课时久站，在加上前一段为了减肥运动方式不正确而出现了足底筋膜炎。医生按压了刘老师足底靠近足跟处及足底内侧，深层有明显压痛，医生说这就是足底筋膜最容易损伤的部位。
刘老师问医生，有什么检查能证实这就是足底筋膜炎。医生给刘老师拍了足底彩超显示足底筋膜因炎症浸润增厚；又检查了红外热图，足底筋膜炎症部分显示的颜色呈深红色，这一下刘老师确实信了确实是得了足底筋膜炎。
医生也给出了治疗方法:主要以运动训练为主。
1、小腿三头肌拉伸
站立位，找一面墙或是一阶台阶，脚尖向上勾起，脚后跟贴于地面，身体向前移动，注意腰臀部不要向后，感觉小腿后侧有牵拉感即可，一次保持20秒，做3组。
2、胫骨前肌训练
仰卧位，弹力带一端固定，另一端放于脚背处，让弹力带有紧绷感，然后脚尖向上勾，感觉小腿前侧有发力感即可，一组做20次，做3组。
3、胫骨后肌训练
仰卧位，弹力带一端用手固定，另一端放于足底脚尖处，让弹力带有紧绷感，然后脚尖向下踩，感觉小腿后侧有发力感即可，一组做20次，做3组。
4、足底筋膜放松
榴莲半球放于地面，两只脚踩上，双脚轮流抬起，抬起过程中保持身体稳定平衡，注意不要摔倒，左右交替20次一组，做3组。
5、本体感觉训练
找一不稳定球面，一只脚站于球面上，另一侧腿抬起，尽量保持身体稳定平衡，注意不要摔倒，保持15秒一组，做3组。
还真别说一周后刘老师足底足跟跟疼痛完全消失了，行走5000步左右也没出现症状，医生告诉她近期还是要少走少站，继续加强下肢肌肉重点是胫骨前肌、腓肠肌、股四头肌肌肉练习。
刘老师纳闷地问医生为啥我的足底筋膜炎，贴膏药、中药外洗、吃止痛药都不太管用，就这样运动训练效果咋这么明显。医生说看病就要找到产生的原因，你这个足底筋膜炎，因为久站，下肢后侧筋膜链紧张尤其是胫骨后肌腱、比目鱼肌、腓肠肌内外侧头紧张对足底筋膜牵拉是根本原因，运动模式错误造成胫骨前肌腱、股四头肌肌肉损伤、无力是诱因，两者结合造成足底平衡被打破而产生足底筋膜炎；我们治疗找准了原因，把紧张痉挛的肌腱放松开、把力量薄弱的肌肉力量进行加强、局部冲击波治疗最终使足底筋膜处平衡恢复、炎症吸收，症状也就消除了。刘老师点点头，嗯是这个道理。
最后刘老师痊愈后把治疗师每次给她运动训练的一些动作整理了一下方便自己以后继续练习，也希望对其他足底筋膜炎患者有帮助。