很多家长都犯愁，一到节假日，
孩子就兴奋得睡不着觉，
总想多玩会，
但缺少睡眠对孩子成长发育都有影响。
为此，哈尔滨市儿童医院
睡眠科主任傅海威
为市民准备了“助眠健康锦囊”。
1 家长应在保证保暖的条件下，适当增加孩子的户外活动量和日照时间。
2 春节假期与寒假假期重叠，很多孩子从放假开始便一点一点地延迟睡眠时间，长期下来，孩子便养成了熬夜的习惯。因此建议家长要帮助孩子制定适合自己的作息时间。
3 对于年幼的孩子，佳节期间也要保证家里环境不要太吵，给孩子足够的安全感。
4 在睡前一小时，尽量不让孩子玩会导致兴奋的游戏等。
5 尽量减少孩子使用电子产品的时间，电子产品的屏幕会释放蓝光，除了影响视力，还会减少褪黑素的形成，容易影响孩子休息。
来源：哈尔滨新闻网
记者：刘菊
编辑：马云鹏
