青春期的女孩，有件烦心事，每个月总有几天不方便，不能吃爱吃的冷饮和辣条，不能上喜欢的体育课，到操场上挥洒汗水，甚至会有痛经的困扰，有时疼得在床上打滚，豆大的汗珠直往下滴，更甚至有休克的危险。因此，很多女生生命中有那么一刻，很羡慕男生，觉得女生来月经是个累赘。额外花钱买卫生巾就不说了，关键是身体不舒服，运动不方便，甚至还会发生意外和尴尬，这么多麻烦，要是不来月经就好了。每次因为痛经要向老师请假，又难以启齿，只好打电话给家长，请求帮助，向老师转述自己的不适。而且这样的事情，也不是一次两次就能解决，真正也是为难。
其实来月经是女性正常的生理表现，这意味着，女性有了做母亲的基本条件，是光荣的事。
当你的认知和看法，不同的时候，你的体验就会不一样。
当你认为这个是很倒霉，那你往往会从生理上来反感排斥月经，暗示自己会身体不舒服难受，所以这种状态下，就容易出现经期紊乱和发生痛经的现象。
如果孩子把月经当成是好朋友，经常地来看待这种生理现象，那么，心情自然就会放松，愉悦线，即使出现一些症状，也往往比较轻微。
其实月经期间女性有不舒服的反应也是正常的，但这些症状，往往和人的心理素质有关，所以，一定要用一个科学的眼光来看待月经。
那么月经会成为你的好朋友，家长也要这样想，你的科学态度直接影响孩子的认知，当孩子弄脏了裤子和床单，请不要抱怨，反而应该多一些关心，给孩子递一杯姜茶或者是热水，为她提前准备好质量好的卫生巾。
除此之外，很多青春期的女生在月经期情绪很不稳定，容易急躁和冲动。在月经来潮期间，精神十分紧张。还有就是备受痛经困扰，家长常常觉得帮不上忙。可能是因为这类问题比较私密，加上青春期生理期的一些反应，她的表现比较紧张。有一部分家长会认为等过了这个阶段，等孩子成年以后，这个问题自然会迎刃而解。
而事实上，这个生理期的问题，尤其是女性的月经期，对女孩子来说，造成的困难还是不少的。在这里，老师也要为家长们支几招来，帮助一下很多青春期女孩子的难言之隐。
第一，关于经期卫生的问题。
首先是卫生巾的选用。
家长要让孩子穿透气的全棉*裤内**，帮助孩子选用柔软清洁的，合格的卫生巾，并建议孩子，每隔四到六小时更换一次，这里指导老师可以给家长建议，关于女生生理期物品选用的一些常识，比如说卫生巾的购买。妇科专家临床实践证明，73%的女生在经期会有皮肤瘙痒、灼痛，造成这种状况的原因之一，可能就是卫生巾的吸水性速度不够快，锁水性能不好，回甚多，而造成经血在皮肤停留的时间较长，给身体敏感部位造成潮湿闷热的环境，使皮肤中的细菌，有繁殖滋生的机会。
所以卫生巾的选用一定要是干爽程度较高的，透气性好的，当经血流出身体时，由于经血的温度比平常的体温要高，卫生巾覆盖区域的温度也会升高，当温度和湿度达到一定程度，细菌就会加快繁殖。所以，在这种情况下，建议，家长一定是给孩子好的卫生巾，等于是给孩子在卫生巾的底部装了一个小风扇，哪怕潮湿和热气，都可以排出去。
其次是选穿内衣。
女生在经期最好，选择较为宽松的内衣，呃，穿紧的内衣，容易使经血流出不畅而且是在这个脱穿的时候，会使这个盆腔压力突变，容易造成经血逆流，最终，出现这个经期腰痛，腹痛的症状，可能还会导致不孕不育。
那么另外，就是女性阴部大量的毛囊腺分布，会出现毛囊腺炎症。在这个时候，家长要注意，就是穿宽松的内衣，能够坚持每天换洗，对孩子经期的卫生也有很大帮助。
再次是饮食问题。
建议家长给孩子吃一些营养丰富、易于消化的食物，可多吃一些蛋白质较高的食物，比如说肉类、蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁而引起的贫血疾病，但是，不要吃生冷或者是过分刺激的食物，更不要饮酒吸烟。
然后是清洗卫生。
家长要提醒孩子注意外阴的清洁，每天都要清洗阴部，经期，要经常清洗，如果有条件的话，可以在更换卫生巾的时候，就清洗，以免发生湿疹。
最后是保暖问题。
经期必须要注意保暖，避免受凉，尤其不要让下半身着凉，因为经期盆腔充血，如遇冷的突然刺激，会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经量减少或突然中止。下半身凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。
另外，着凉之后，身体接触性的细菌，它的自身能力也会增强，容易感染其他疾病所以月经期间不要久坐凉地，不要用冷水洗脚或洗头，尽可能的避免淋雨。
第二大点，关于经期的运动和休息。
女生在月经期间很容易普遍感到疲劳和困倦，全身酸懒皮力下降，也有不少女生在经期，出现一系列的不适应症状，比如说腰酸，腹部下坠，乳房肿胀，思维紊乱，有的表现为失眠兴奋，不能入睡或者上课专注力不够，食欲减退，心里烦躁，易感冒等。
那这个现象，其实也是正常，家长只需要提醒孩子，注意休息，在经期内有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的体力劳动。比如说长跑、倒立、劈叉，那就不要做了。否则，盆腔血流过速，造成经期呃，经血过多，或者是呃，经期过长的异常现象。但适当的运动还是可以促进盆腔血液循环的，比如说瑜伽，乒乓球，这些运动不太激烈的。
因此，很多中学生在月经期来潮时要注意不要过度劳累，适当休息，劳逸结合才能保证更有效地学习。
第三点，就是关于经期的情绪稳定。
很多女生经期情绪不稳定，是因为经期中神经兮兮，就是神经内分泌的这个系统受到了影响，另一方面，是女生对月经缺乏正确的认识，受家长或同学的影响，认为来月经，是一件痛苦倒霉的事情，进而产生了冲动、抑郁、畏惧等烦躁不安的情绪，常常会为一点点小事，心里不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动，说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学之间的友谊。甚至，对自己的父母和长辈也是闹小脾气发生争执。
那么建议在月经期间，一定要利用好多种渠道来调整身心，例如鼓励孩子参加一些班队的文艺活动，在课余期间阅读一些健康科学的生理书籍，在不影响学习的情况下做一些放松，看场电影，跟朋友交谈，喝个茶，参加适当的体育活动，保持自己的情绪稳定，心情愉悦。
第四，关于经期的痛经问题。
关于经期很多痛苦难捱的就是痛经啦，有些女生在月经来潮的前几天会肚子疼，有时会腰部酸痛，小肚子有坠胀感，有头痛、乳房肿胀、坐立不安，这些现象都治痛经，它可能和女性的激素分泌过多，导致子宫收缩有关。此外，还有可能是遗传心理、身体状况等原因。
传统的这个做法，就是让孩子 洗个热水澡，喝点热汤，可以用热水袋 ，放在肚子上，促进血液的循环，让经血的顺利排出。主要是建议喝一些红糖，生姜茶。
其次是提醒孩子要 适当的参加一些家庭体育活动 ，运动一下身体，或者和家长聊个天，听听音乐，分散一下注意力。
其三，是 经期不吃辛辣 ，尤其是夏天不要吃冷饮，以免刺激身体。
其四，遵照医生的嘱咐， 适当的在痛经期间吃一些止痛药 。
其五，就是阅读一些相关的科学生理的知识， 消除紧张的情绪，减缓身体的不适感 。
其六，就是情况，如果 非常严重 ，到了影响学习的地步， 可以到医院，请教医生 。
最后，关于月经期不规律的问题。
很多女生经期不规律，有时候好几个月不来，给少女造成了很多的心理负担，或者说以前很正常，很规律，但是突然两三个月不来，后来又有来月经，而且量较多。这些情况，最好是去医院做一些检查。
青春期女性不仅在生理上，而且在心理上也有很大的变化，经期周期的变化，也会随着情绪环境、气候学习、工作影响等而变得不准。
最后，家长要告知孩子，来月经是激素波动造成，当事人不用过度的自责和回避，给自己无端地增加压力。但如果发现孩子有烦躁、抑郁、攻击性变得很严重的时候，可以去医院向医生求助，因为这是正常的生理反应，切莫感到羞耻。
家长帮助孩子轻松度过青生理期，主要向孩子说明三点，用尊重科学的方式表达出来：
第一、月经规律出现是生育功能活跃的表现。
第二，月经期间没有痛经的人，重点是预防感染，但也不必像传统观念里说的那样战战兢兢，如履薄冰。主要是原发性痛经，可以吃一些止痛药，没有必要特别强忍。
第三，就是经期出现的生理和心理波动，是因为激素的水平所造成的，一旦进入了经期就会消失，一般也不会对学习和生活造成太大的影响。
少数真的有经期综合症困扰的人，也要理解，具体跟疾病没有太多关系，不要过度的自责和回避。
最后，友情提醒，孩子最好养成能够进入自己生理周期的习惯，这不仅便于管理个人的健康，各位日后的生育健康，幸福的生活，做一些准备。
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