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用改变重塑人生
不少人声称自己患有「选择恐惧」，小到穿哪双袜子，大到做什么工作，只要有不止一个选项，就颇感纠结。
关于「我是谁、我想要什么」的自我探索固然重要，决策能力和经验的缺乏则更加直接地阻止我们真正采取行动作出选择。
有没有什么简便的方法能帮我们更好地做决定呢？
当然有，小事儿嘛，实在难以决定就抓阄好了；大事的话，心理咨询过程中，我时常和来访者通过下面将要讲到的这个方法合作，帮助来访者看清楚自己想要作出怎样的重要决定。
1. 支持意见 vs. 反对意见
有时候，我们缺乏经验，需要征集别人的经验之谈及相关的知识性信息。整理各方信息，比较适合用这个表头。
比如，孩子刚满月，半夜哭醒抱不抱？结婚后该女方管钱还是男方管钱？该请老人帮忙带孩子还是请保姆？
2. 利益 vs. 风险
当我们需要作出的决定涉及可能的收获和损失时，适合用这个表头，比如，要不要做全职妈妈？要不要从 A 公司跳槽？是读研还是直接工作？
收益（损失）不仅仅限于时间、金钱，可能还包括政策福利、能力提升、人际关系等，风险（机遇）则包括而不限于竞争力变化、可替代性、长远发展可能性。
当我们把利益、损失、风险、机遇列在一个 2x2 的四格表中，就是 SWOT 分析的形式了。
3. 优势 vs. 劣势
当我们需要决定是否接下一项有挑战的工作时，对自身相关优势 vs. 劣势的分析可以帮助我们降低畏难心理。
评判个人相对于特定事件或情境的优势，可以从性格、品质、能力、既往经验、相关人脉、社会支持、经济能力等方面来考量。
图片来源：pixabay.com
不过有个问题，就算表格画出来，我们有时甚至更难作出决定，因为「都很有道理」！
举个例子，生完孩子试着回归职场，发现家庭事业很难兼顾，要不要做全职妈妈？或许我们会得到这样一个表格：
是不是两边都很有道理？现在你需要进一步做一件事，那就是为每个条目加权。
比如，我定了这样的规则：每条信息给出 0-10 的一个系数，系数越大，说明我认为这条信息对我越重要，而不代表其它的意思。
于是，我会得到下面这样一个表格：
单看加权分数的总计，我得到了一个「不同决定对我的重要性」的答案。
这个「答案」不包含正确或错误的判断，而是帮助我更加看清内心真正在乎的是什么。
当然了，这个过程它仅仅能帮助我们作决定，假如你完成列表，仍然纠结自己该怎么选，这很正常。
我们不会选择，于是不知道选择之后的结果；不知道结果是喜是悲，所以不敢选择；因为不敢选择，所以我们缺乏选择的经验，不会选。要打破这样的循环，我们可能需要很多次「选择而且结果还不错」的正向反馈。
而这个方法的意义，不在于帮助你作出「结果还不错的选择」，更多在于把你拉回「现实」，帮助你真正去思考自己要如何选择，而不再纠结于「我得作出选择，我该如何是好，万一选错了怎么办」。
等哪天准备好，你认为「就算这一次选错也无所谓，后面还有机会修正不够理想的结果」，选择就不再是件难事，只是个技术问题了。