「冷在三九，热在三伏」，一年里最热的三伏天到了，你做好准备了吗？
这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了，多地高温橙色预警，这种高温天气可能会持续整个伏天，今年三伏有40天呢，7月11日入伏，8月20日出伏！
这损耗最厉害的40天，用坐月子的态度过日子是最养生的，无论男女都需要，因为三伏的暑热之气，最消耗人体的气血津液，让人「一夏无病三分虚」！
宜伏不宜动，切忌发大汗
“伏”，即伏藏，伏天养生宜伏不宜动，天热太阳大，我们要避其锋芒，减少外出，躲避暑热之气，以免中暑；最好像坐月子一样静养，多休息，更不要做一些出大汗的事情；
因为出汗太多不仅伤津液伤气血，还伤心，汗为心之也液啊，这也是为什么产妇生完孩子最怕大汗不止的原因，轻者气血亏虚，严重的会心脏骤停，成为产后三急！
有些朋友听说要“夏练三伏”，这个练要适量，不要剧烈的、过量的活动而大汗淋漓，尤其是身体虚弱的人；可以做一些舒缓柔和的运动，比如八段锦、瑜伽、拉伸运动、散步、快步走等。
出汗后要及时补充水分，比如温热的淡盐水、酸梅汤、各种水果茶、米汤都可以很快补充水分津液；
除了少动体，更要少动心，也就是说减少欲望，少操心；你有没有过那种感觉，自己什么也没做，只是躺着想事情，就累得不行，其实“想”这个动作，本身就很耗气血；
这个三伏天，让我们像坐月子一样，尽量做些让自己感觉轻松愉悦的事情，听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......
防寒比防暑更重要
大家都知道，坐月子一定要注意保暖，因为产后筋骨腠理大开，身体很容易感受风寒而得月子病，三伏天我们也要像坐月子一样防风寒；
因为现在到处都是空调的环境，公交地铁商场办公室，可能前一秒你还是浑身出汗，下一秒突然就进入了有空调的地方；出汗后的毛孔都开泄的，无异于是门户大开，风寒不费吹灰之力，就从暴露的手臂，小腿，脚踝直接进入我们的肌肉、关节、内脏！
偏偏夏天气血都散在体表，五脏六腑的气血非常虚，根本无力驱赶闯入的寒气，引起感冒、头疼，脖子疼、胃疼，肚子疼，胳膊疼，膝盖疼；女孩子大姨妈不好，痛经、月经推迟、月经量少......
对于现代人来说，真的防寒比防暑更重要，我整理了5个伏天防寒小tips，希望大家可以稍微注意一下：
一年最佳补虚季，千万别错过
新妈妈坐月子，是非常注重食疗食补的，因为生完孩子气血多多少少有些亏虚，五脏六腑也比平时虚，在保证营养的前提下，饮食上会尽量清淡温软，避免油腻滋腻、生冷寒凉；
同理，三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；
运动一下就气喘吁吁，锻炼一下就累得不行
白天疲惫，晚上却睡不着，肤色暗沉，蜡黄无光泽
吃的稍微不合适，就拉肚子、大便不成形、大便黏马桶、便秘等
久蹲后站起来就头晕眼花
洗头梳头时，大把大把的掉头发
女生月经量越来越少
符合的条数越多，说明虚得越厉害！虚则补之，在气血最虚的时候补，就像雪中送炭，身体会狠狠的汲取输送进来的能量，比平时补的效果更好！
不过，补气血最怕遇到：虚不受补！
为什么明明很虚，却补不进去，甚至补出一脸的痘，一身的火呢？清代名医吴瑭（叶天士的徒弟）说虚不受补主要是这3个原因！
「俗传虚不受补，便束手无策，以为可告无愧。盖曰非我之不会补，彼不受也。不知虚不受补之症有三：一者湿热盘踞中焦；二者肝木横穿土位；三者前医误用呆腻，闭塞胃气而然。」
我简单解释一下这句话的意思：
一是因为湿气重，导致脾的运化能力差、脾的气机不通；二是因为肝气郁滞而影响脾胃的功能；三是因为用呆滞腻胃的药物使得胃气不通！
补的时候，建议根据自己的身体情况来，通补兼顾！
生活就是这样，越简单省事，越容易坚持，希望你在气血损耗最厉害的40天，用坐月子的态度对待自己的身体，身体一定会给你正向的回馈！
关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！