有很多国标生因为长时间练舞
导致大小腿看起来硬邦邦的、鼓鼓的
甚至跟萝卜似的特别粗壮
明明体重还可以，可直观上增加了不少重量
其实这就是肌肉在作祟
那为什么其他小伙伴肌肉腿那么好看
你的确跟“萝卜”似的呢?
这主要是因为这两点理由▼
01 本身遗传基因导致
基因除了会让你有不同的肥胖，也会影响脂肪等堆积的部位。
同一体重的不同女生/男生，会出现身材上的不同，可能有的人腿粗、有的人胳膊粗……
02 长期运动姿势不正确
有的同学认为强化训练可以减肥，但有时往往因为不正确的运动姿势、不正确的发力，导致腿部肌肉过于发达，增长肌肉。
另外很多女生跑完步、跳完舞或做完其它体能训练就直接休息，不注重放松拉伸，也是一大原因。
基因问题的话小编是帮不了了
但如果是后期导致的
那小编今天就告诉你们
解决肌肉腿的三个小妙招
告别肌肉腿训练
小编先说明：小编可没有让小伙伴们成“麻杆”，跳舞的人恰到好处的肌肉，不仅线条分明美观，还更充满力量感和健康气息哦~
拍打软化肌肉
先要检查腿上的肌肉是松弛还是紧绷。
若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减腿计划，要由拍打结实的腿上肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可，一定要长期坚持。
按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油〉摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓住皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--按住腿上脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
拉伸运动
运动完后，尤其是跑完步后，如果你不想要大粗腿，一定要进行拉伸、进行拉伸、进行拉伸，重要的事情说三遍!
拉伸方式：双脚做一个弓箭步，一前一后，打开到最大，前脚脚趾抓牢地面，后脚脚后跟不要离开地面，双手轻放于前腿膝盖上方，拉伸后方小腿肌肉，保持15~30秒交换另外一条腿即可。
拉伸不仅可以使人的柔韧度提高，同时也会对腿部的塑型起到帮助哦~
小伙伴们记得收藏好哦
向肌肉腿告别!
不过在最后小编也要告诫各位舞蹈生
千万不要盲目追求瘦哦~
腿部的力量才是舞蹈舞的支撑~