什么才是人类的根本问题呢？
不管又鸟是不是鸡，也不管马户是不是驴，我认为我们人类的根本问题就是，我失眠，我睡不着觉？怎样解决这个人类的根本问题，你有方法没有？
我们看看一位网友的这个人类根本问题：
“别人沾枕头就着，而自己无论怎么努力，该来的却总也不来，唉~，世界上最痛苦的事情莫过于此，这种痛苦相信只有经历过的人才能理解。世界很多事情就是这样，对于一些人来说简单得不能再简单，而对于另一些人来说却困难的不能再困难。前两天听《城市日记》，讨论睡眠问题，才知道自己和喜欢的秋微有同样的问题，可以称之为“睡眠障碍”，确切地说是“入睡障碍”，总是很难睡着，可能会在床上辗转反侧两个小时也不一定睡着，而醒得时候又总是懒得醒（大概是因为宝贵的睡眠得来不易，舍不得离开）。
我想之所以如此，更多是因为心理原因，因为躺在床上的时候，我的脑子里总是会冒出一大堆七七八八的乱码，让我倍感清醒。据说，人每天白天从外界接受的信息有上亿条，而你真正意识到的只有几千条，剩下的都会储存在你的潜意识夜晚出现在你梦境里，呵呵，可能使我的潜意识出现的早了些，还没等做梦就涌了出来。”
那么，怎样解决睡不着觉，睡不好觉的这个人类根本问题呢？
一般的来说，在睡觉的时候，要想睡好觉，重要的是要做好身心放松，心静身体放松，就好睡，这个是经过我们多年实践的一个好方法，这个方法就是做腹式呼吸。
一种没有任何副作用的自我锻炼方法，对你睡好觉有大帮助！
根据我们多年来对失眠锻炼者的实践经验，要想解决失眠、睡不好觉的问题，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸锻炼，对失眠有很好的帮助作用。
为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？在做腹式呼吸的时候，我们强调要全身放松，身体放松，头脑也要放松，达到一个松静自然的状态，做缓慢的呼吸，同时随着呼吸的进行，横膈肌做上下的大幅度移动，对胸腔和腹腔的脏腑进行自然的按摩，有益于心肾相交水火相济，这样就在松静自然中能够很快入睡。
这样做腹式呼吸
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可能，你会想不到，一个简单方便的方法，会带给你怎样的改变，看实践者的感受和体会。
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这样让锻炼的方法能更好的帮助你！
开始锻炼腹式呼吸时，不能急于求成，贪快速成，效果都是随着腹式呼吸时间的进程逐渐显现出来的。腹式呼吸方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。
首先要掌握方法，在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果。效果的获得都是由小到大，由微至著。但由于每个人的身体情况和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效时间当然也千差万别，有的人练了几天以后，就觉得有效，体质增强，也有的人练上一个月，才觉得有改善。腹式呼吸时间不长就有效果，这当然好，但还应总结经验，巩固和提高效果。获效较慢，应当善于查找原因，及时总结，坚定信心。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，见下面。
专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。