大家好，我是芳草园，昨天分享了如何与孤独相处，才是好好爱自己。今天，我们来讲讲，面对过去经历给我们造成的痛苦，我们到底该如何做，才是真正的爱自己呢？
生活中，你有过这样的经历吗？
对于婆家过往对自己的亏欠，总是记挂心上，每次和丈夫吵架都会吵到这件事上，知道这样对夫妻关系不好，但就是忍不住；
不会表达爱，也不会解决冲突，每次和亲人产生矛盾时，完全不知道如何化解；
即使知道这样对事情、对自己、对他人一点帮助都没有，可每次遇到问题，只知道心疼自己，把责任推给别人，却不知道该如何改变现状。
也许你还没意识到，当你看到这段话，不妨停下来，回忆或者是反思一下，看看生活中的你是不是有我刚才说的这些行为。
在书中作者张德芬告诉我们，这些生命中的难题，反映了曾经的记忆和创伤。
那些曾经的记忆和创伤是如何影响我们、又是怎么表现的呢？又是因为什么，我们总是会受到这些痛苦行为的影响呢？
接下来，我就带大家来深入了解下这背后的原因。
曾经的记忆和创伤影响我们的第一种表现是，我们在不知不觉中就模仿了父母或者身边人的行为，然后对自己说“我是受到他们影响才陷入现在这样的痛苦中，都怪他们”。
说到这，我想起我的一个朋友。她在工作中说话总是直来直去，得罪不少人，可又不知道怎么才能说话委婉；每次和丈夫发生矛盾，明明是自己错了，她也不知道该如何低头认错，就一直和丈夫冷战，直到很多天后，丈夫主动和她说话，两人才算和好。
她觉得自己情商低，就是受到母亲的影响，因为母亲就是不会委婉说话、也不会主动化解矛盾的人，她一边埋怨母亲没有教会她成为高情商的人，一边沉浸痛苦又不肯做出改变。
曾经的记忆和创伤影响我们的第二种表现是，因为我们过往受过苦，心里觉得委屈，觉得人人都亏欠自己，甚至会对周围人产生仇视心理，就把自己困在痛苦里，不肯走出来。
在婚姻里很常见的一种情况就是，在结婚前，婆家说好要拿出几大件，比如缝纫机、自行车啊，结果一直没给；本来说好要给多少钱的聘礼，结果也没有给那么多；又或者，婚礼举办的过程中，发生了某件小插曲，婆家没有顾及娘家人的面子等等，这些都让你觉得自己被婆家亏待了，就对公婆一直不满意。
结婚后，一想起自己被他们亏待，就气不打一处来，不愿意和他们好好相处。因为心怀怨念，每次和丈夫吵架，就翻来覆去说这些陈芝麻烂谷子的事，想要把公婆对自己的亏欠，在丈夫那里得到补偿。
总之，这两种人都是把痛苦的根源怪罪在别人身上，在她们心里，是因为别人犯了错，自己才成为现在这样。
上面我们讲了那些曾经的记忆和创伤如何影响我们的，又是怎样表现的。下面我们再来了解一下，为什么人们总是会受到这些痛苦的行为的影响呢？
张德芬告诉我们，这是因为我们都被一个叫“受害者情结”的家伙给坑了。那我们为什么会被“受害者情结”掌控呢？
第一，我们能被受害者情结支配，其实是因为我们缺乏对于自己人生的掌控。这样的人，往往没有自我，容易受到周围人的影响，也往往过于看重周围人或者是以往经历对于自己的影响，不相信自己可以改变现状。
第二，我们的大脑十分懒惰，它更喜欢按照以往的方式去思考。比如，刚才说到的我的朋友的例子，她受到母亲行为的影响，不会委婉说话、也不会解决冲突。如果她学着改变，就需要改变现在说话做事的方式，还要多看多学别人是如何交友和化解冲突的，这不仅需要拿出时间，而且即便做了也未必能达到预期的效果。一想到要面对不确定的结果，我们的大脑就会开启偷懒模式，觉得还是维持现状吧。所以，很多时候，即便我们想要改变现状，最后又被懒惰的大脑给耽误了。
第三，受害者情结是我们对自己的一种自我保护。在我们受到伤害的第一时间，它会把所有的责任都推到别人身上，认为一切都是别人的错，却从不在自己身上寻找原因，从不去积极面对和解决问题。
不得不说，“受害者情结”这个恶魔真是非常会抓住人的痛处，一旦发生了让自己觉得不舒服的事，我们首先就会责怪他人，要别人为我们的困苦负责。但从长远来看，这并不是解决痛苦的办法。
只有主动走出受害者模式，做出改变，拥抱新生活，才是真的爱自己，我们不妨从以下三个方面做出改变。
第一个做出改变的方面是，我们要意识到所有的痛苦都是自己的问题，而不是一味地去指责别人。
有句话说，一切问题的根源都在自己。
尽管生活中的一些麻烦和痛苦，或许确实是别人带来的，别人也的确有错，但终究还是我们自己的问题。
比如，像我的那位朋友，父母的婚姻模式确实影响了她的行为，但是父母也并没有强迫她那样做，她完全可以勇敢地和丈夫开口，去坦诚地沟通，解决问题。
不要怨天尤人，也别逃避自己的痛苦，我们需要做的就是首先要看到自己被“受害者情结”这个恶魔操控而失去了理性处理问题的头脑。
当我们能够意识到这点，才能够有意识地刻意去改变这种现状。
第二个做出改变的方面是，我们要给自己力量，用行动摆脱“受害者情结”的影响。
即使我们曾经确实是受害者，但今后，我们要做的就是忘掉以前，从受害者的牢笼中走出来，解开心里的疙瘩，彻底解放自己。
就算“受害者情结”这个恶魔再强大，我们也要相信自己是可以打败它的。我们可以采用以下两个步骤来摆脱“受害者情结”的影响。
第一步，我们要学会利用自我暗示来摆脱“受害者情结”的影响。
人总是这样，如果我们越认为自己不行，就越会逃避问题。如果我们总是进行消极的自我暗示，告诉自己“我做不到”，那么我们就只能沉溺于现状。
所以，我们要进行积极的心理暗示，告诉自己“我可以的”。即便有阻碍、有困难，也要勇敢地去表达、去改变。做一个强者，学会真正为自己的人生负起责任来。要相信自己，不是一个软弱的人，而是可以掌控自己的人生。
第二步，我们要通过主动采取行动来摆脱“受害者情结”的影响。
我有一个同学，上学时她可是很优秀的人，成绩优异，还是学生会干部，工作能力非常出色。她毕业就结婚了，然后开始了七年全职妈妈的生活。丈夫每天忙于工作，根本无暇顾及家里，她向丈夫抱怨自己多么辛苦，希望丈夫能多分些时间给家庭，多带带孩子，但丈夫依然对家里不管不顾，还责怪她，带个孩子哪有那么累。
看到其他同学都在职场上打拼，不是成为部门主管，就是在深造学习，而她与社会脱节，加上丈夫的不体贴、不理解，她患上了抑郁症。
我很佩服她的地方就是，她没有一味去指责丈夫，沉溺痛苦，而是主动摆脱现状。她先是找了保姆带孩子，然后自己主动出去找工作。面试时候，她发现很多企业并不想要已婚女士，也有人质疑她的工作能力。但我的这个同学，不放弃，也不认输，终于找到一家做产品销售的企业，愿意给她一周的试用期。
她就从销售员做起，一边在网上看教程，一边主动向别人请教，学习销售技巧，从什么也做不好，到卖出第一件产品，她一点点找到自信，走出了婚姻带给她的痛苦。
所以，行动才是改变现状的良药，即便我们在改变过程中会遇到阻碍，也要积极采取行动，才能摆脱“受害者情结”的影响。
第三个做出改变的方面是，我们要改变凡事总沉浸在过去的习惯，要学会向前看。
当我们总是沉浸在过去，看到的都是那些伤害和仇恨。可是，过去的事情已经过去了，那些亏欠也已经形成，把自己困在里面，只能是得不偿失。
俗话说，日子过得是以后，而不是以前。我们要把眼光望向未来，而不要总是回望过去。
比如，对于结婚前婆家对自己亏欠的情况，已经没办法避免，也没办法改变了，我们可以改变的只有自己的思维和心态。
想想，我们的日子是要和丈夫过的，而不是和公婆过的。如果把对于公婆的埋怨带入婚姻，进而对丈夫横加指责，只会造成自己不幸福。婚姻里，你和丈夫两个人过的幸福快乐才是最重要的。
所以，放下过去那些亏欠的人和事吧。
把眼光放到未来，别让过去糟糕的生活经历影响自己，换一种心情去生活，才是对自己宝贵人生的负责。
亲爱的，外面没有别人，只有我们自己。
若我们曾被生活亏待，若这世间无人爱自己，那就更应该自己爱自己，自己去面对苦难，帮助自己前进，让我们的生活更好。
今天，我给大家分享了如何走出受害者情结，摆脱痛苦、好好爱自己。我们每个人在面对过去的痛苦时，总是软弱的，我们宁愿把责任都推在别人身上。今天起，我们该承担起属于自己的责任，主动走出受害者情结。
当然，这不是一两天就可以完成的事情，可能你先要从很多小事上开始练手，慢慢累积你的功力，加强你对事情承担责任的能力。终有一*你日**会发现，你身上的枷锁已经无声无息地脱落了。
好了，今天的分享就到这里，明天我继续给大家分享，面对负面情绪，我们到底该如何做，才是真正的爱自己。明天同一时间，我们不见不散！