1》情理之中，意料之外
“用了这么多药，吃了这么多苦，怎么血糖还像坐过山车？”
餐后血糖又是10.4mmol/L，看到血糖仪显示屏上的数字，三年了，又是吃药，又是打胰岛素，还是这样，我丧气了。
我叫兜兜，三年前，我在贸易公司做销售，平时挺努力，也肯干，业绩一直不错，老板对我很好，平时事情给我做也放心。在这个圈子生存，应酬不可避免，长期在外吃饭，什么高油的、高盐的、高热量的我都吃，所以身体上也给了我严重的警告，痛风频发，还伴随高血脂。我太太对我的身体状况很是担心，经常叮嘱我要改变作息和饮食，但我忙起来无暇顾及这些，又不想她太担心，总是跟她说“不要紧，现在人都是亚健康”。
就在那年的单位体检，我被确诊了2型糖尿病，其实我得这个病并不意外，因为我母亲也有糖尿病，有家族遗传史，但是没想到这么年轻就得了这个病。当时觉得头晕目眩，世界都变成了黑色，从此我就离不开吃药了，我还有老人要赡养，女儿马上要上小学，这些都是我的牵挂啊！
我得振作起来，我要看病！
调整好心情后，我赶紧挂号去医院做更加详尽的检查。对着报告单，医生在病历上写下了“少吃主食，多运动”的医嘱，道理我都懂，但是工作这么忙，我根本做不到，无奈之下只能用药：安利泽一天1粒，诺和龙每餐1粒，长秀霖每天10单位，就这样，我开始了每天都要吃药的生活。
太太为了支持我，陪我一起控制饮食，我吃什么，她也吃什么。在饮食上，只要是需要用到白糖的菜，全部取消，主食由米饭改成了杂粮饭，只要在家里用餐，我太太都严格控制，让我尽量少吃。在全家的努力和支持下，过了一段苦行僧日子之后，我的血糖并没有改善，一天早上发生文章开头的那一幕后，无论对我还是对我的家人们，都是一个沉重的打击，每个人都愁容满面。
《2》不如，就试试吧
我母亲在一个糖友群看到了一个控糖训练营的招募启事，而且还有参加过该训练营的糖友分享，不仅有效降低血糖，还脱了药，成功裸奔。我自己也多渠道多方打听，控糖训练营原来是由著名糖尿病专家向红丁教授创办的企业“糖族部落”开办的，全程在网上和糖友一起进行控糖训练，由营养师和医生全程参与，目前已经举办过55期。看到第56期训练营正在招募，并且是免费的。因为一共就10个名额，母亲把已报名成功的名额让给了我。
要不，就试一下吧，多条路多个希望。
我不想一直吃这么多药啊。
《3》没想到一次训练营彻底改变了我的人生
2019年6月14日是训练营的第一天，在医生和营养师的指导下，我在家做了胰岛功能监测，分析了自己的胰岛素功能。
营养师根据我的情况进行了个性化饮食的设定。餐普极其详细，甚至包括饮食顺序：先吃蔬菜，再吃主食和肉类，根据实际情况再决定是否加餐，严格规定了食盐和油的摄入，并特别嘱咐尽量戒烟限酒。
运动方面也给出了专业的建议，让我散步、慢跑、太极、打篮球等户外运动，需要坚持，不可松懈，并给我发来了金刚功的视频，用于下雨天等不方便外出时的备选。
对于食谱我也有很多不懂的，提出了很多小白才问的问题，营养师一一耐心回答，还根据我的实际情况给了很中肯的建议。
我把食谱打印了出来，贴在冰箱上，准备严格按照食谱要求制作饮食。
同时，痛定思痛，我和老板商量了下，暂时减少应酬，以便有更多的时间来调整自己的身体，老板非常理解而且非常体恤我，特意交待公司做午餐的阿姨注意我的饮食，但凡有需要放糖的菜肴，阿姨会提前把我的那份盛出来，至于主食，每天，我都会带一顿量的泽糖米，阿姨单独把它煮好给我。
令我欣慰的是，我不是一个人在战斗，除了训练营的指导，领导的关心，我的太太也在精心照顾着我，每天以日记的形式记录下血糖、饮食、运动。一切的一切对我来说不仅是督促更是鼓励，因为他们的付出，我才更要努力把血糖控制好。
7天，我的血糖出现了天翻地覆的变化：
空腹血糖 从7.7mmol/L降到了5.6mmol/L，
早餐后血糖 从15.1mmol/L降至8.3mmol，
午餐前血糖 11.7mmol/L降至6.1mmol/L，
晚餐后血糖 从10.8mmol/L降至6.5mmol/L，
睡前血糖 从9.2mmol/L降至6.2mmol/L。
我赶紧把自己的血糖数据发给主治医生，医生随即调整了我的用药：
从原来的安立泽1粒/天，诺和龙1粒/餐 长秀霖每天10单位，调整至诺和龙半粒/餐，长秀霖8单位，安立泽不变。
减少了1.5粒口服药和2个单位的胰岛素。还有个意外的收获：体重成功减轻3.6斤，自从瘦了，整个人都感觉神清气爽。
截止发稿前：长秀霖调整为6u，安立泽1粒，格华止早晚各1粒
兜兜最新血糖数据
这个不仅是给所有爱我的人的答卷，也是我给自己的答卷。
《4》 众人拾柴火焰高
在训练营待的这段时间，我深深认识到，控糖抱团互助的重要性！
1 、在不知道控糖知识的时候，只能自己瞎摸索，今天一个秘方，明天一个妙招，完全不得要领，还不知道这个做法是否适用于自己的身体情况。自从到了控糖营的群里每天晚上都有营养师精心准备的课程，科学、系统地开始学习自我控糖，不仅有很多权威专业书籍上的知识，还有定期对每位入营糖友的血糖分析，让糖友们更深入的了解自己的身体情况。
2 、走入控糖误区的时候，不知如何应对，很多时候，群里的糖友会提出很多疑问，很多已经成功控糖的老糖友还会给新入群的糖友进行指点，正所谓“久病成良医”，“我们通过在这个*交群**流，就知道别人犯的错，到我们自己身上千万别犯，我们犯过的错也得在群里说，提醒别人千万别犯类似的错误，因为糖友犯错的成本太高。”群内成功脱药裸奔的POLO说道。
3 、控糖是一场马拉松，糖友们需要互相鼓励，互相监督，当糖友血糖控制得不好、上下波动幅度比较大的时候，糖族部落的专家组会马上出现提醒调整饮食方式，联系内分泌专家组看是否需要调药，群内的糖友也会用自己的经历进行安慰；当哪个糖友嘴馋控制不了自己嘴的时候，糖友也会进行善意的提醒，让他打消会让自己功亏一篑的想法。
4 、很多人的糖尿病都是吃出来的，所以大部分的糖友也都是美食爱好者，而糖友的食谱又要求清淡而低油低盐，吃货糖友们怎样去适应这样的饮食习惯呢，所以很多糖友们还会在群里晒出自己研究出来的控糖美食，翻着花样吃得健康。一般训练营结束，糖友们也在专家团队的指导下渐渐学会了适合自己身体情况的饮食方式，这才是受益终身的事情。
《5》因为有更好的学员，我与控糖冠军失之交臂
“你的情况是很偶然发生的吧？”可能大家会提出这样的质疑。
其实我的控糖效果在56期训练营中还不算最好的，所以我与500元控糖冠军大奖失之交臂，非常可惜，但是我也由衷的替其他获奖的糖友感到高兴，而且下一次我一定会更加努力。
