许多人看起来很胖，但实际上体重并不算算超重，这就是我们通常所说的水肿。水肿的成因主要是因为身体组织间隙内的体液增多而造成的。日常生活中，许多肤白且丰满的人中绝大部分属于易水肿人群。这类人群，由于白天水分在体内过多聚集，因此，到了傍晚，腿部就会呈现出浮肿问题。出现水肿的原因还有另外一个，那就是这类易浮肿体质的人平时小便次数较少，因此，为了避免身体出现水肿，应当尽量多排便，不要刻意憋尿。除了上述特征，身体易水肿的人身体大多数会呈现出下列症状，大家不放对照做个自检。
1、锁骨不明显。
2、低头向下时会产生双下巴。
3、脚踝肥大。
4、胫腱不明显
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印记。
6、膝盖部位浮肿肥大
7、一到傍晚感觉鞋子紧，脚胀。
先天易发生水肿的人也并不是没有解决办法，我们除了要多喝水、多排尿外增加新陈代谢外，日常生活中多做以下几个小动作，就可以有效改善和预防水肿问题的发生。
一、按摩大腿后侧
1、按摩膝盖后侧到臀部的部位
坐在地上，将右脚伸直，左脚稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力进行按摩，就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
2、向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向，向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向，用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
3、“之”字形移动
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
1、向上按摩膝盖两侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿的方向，用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
2、按摩膝盖下方
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖下方到上方的方向，用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
3、按摩膝盖上方
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
4、按揉内膝盖
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒两端，用左脚内膝盖夹住木棒，用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩脚踝
1、用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。本文来自织梦
2、向上按摩小腿肚
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
3、按摩内膝盖到臀部
坐在地上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
4、按摩大腿前侧
坐在地上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
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